kanapki

Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]

[...] pielęgnować I tak trzymaj Kika, ty to pewnie troche inaczej, ale jak chodzilam w gory to szlismy po prostu z 20kg plecakami po 6-8 h dziennie, po drodze jadlo sie jakies kanapki i cignelo "turbodopalacza " z tubki w postaci mleka skondensowanego , heh, i zawsze po tygodniu jak czlowiek zmyl ten brud z siebie to sie okazywalo ze [...]

Kanapki z indykiem i serkiem wiejskim i shake z owsiaków i białka

[...] 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Jeżeli chodzi o dietę podczas treningu - co jeść, a czego nie? Bo sam też dokładnie nie wiem. Codziennie jem kanapki z chudą szynką, do tego jogurt. Nie jem słodyczy(ani nie mam zamiaru ich jeść). W czasie treningu odstawie jogurty, dodam sporo owoców i warzyw. Nie piję napojów typu [...]

Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane [...]

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

najprostsza dieta 5 posilkow ryz +kura kanapki + ser bialy makaron + tuna ryz + kura oliwa + twarog do tego warzywa wielkosci dobierz pod siebie

I zebys zemscil sie na tych wszystkich grubasach co Ci zabierali w szkole kanapki

juz wrzucalem fajna diete platki sniadaniowe na mleku + ser bialy makaron + tunczyk ryz + mieso kanapki z twarogiem makaron z jakims miesen np kurczakiem oliwa z twarogiem /albo twarog z oliwa do tego warzywa polecisz tak pare miesiecy dorzuc kreatyne, jesli wlaczasz diete to samo, jak lecisz na diecie i odpowiednim trenie odpowiednio dlugo [...]

[...] co jakiś czas moze to nie jest wyliczone 2g bialka na kg masy ciała itp itd. Przykładowo: sniadanie - 8:30, 11:00 II sniadanie 13- obiad 1 danie, 14 = II danie, 16/17 - 5 posiłek i kolo 19 jakies kanapki i na noc twaróg. I gainerea, bądz tak jak Panowie pisza WPC + carbo popijałbym miedzy 2 razy dziennie. Dziekuje za wszystkie opinie, pozdrawiam

witam co do diety zbilansowanej ? dlaczego akurat taka polecasz ? a coś takiego Posiłek 1 -Kanapki z polędwicą i twarożkiem -Surówka z pomidora, cebuli i papryki Posiłek 2 -mleko 0,5% -płatki kukurydziane Posiłek 3 -zupa ogórkowa -piers z kurczaka -ryz naturalny -surówka Posiłek 4 -jogurt naturalny light -1/2 kajzerki Posiłek 5 -chleb żytni [...]

to moj codzienny monotonny jadlospis: 1 sniadanie kawa zbozowa z mlekiem 2% jogurt bakoma kremowy ok 160 kcal 2 sniadanie 2 kanapki z chleba bialego, troszke masla, wedlina drobiowa lub 2 kanapaki z dzemem niskoslodzonym obiad dwa ziemniaki male, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek bez przypraw lub ryż z warzywami tez smazony na oliwie z [...]

[...] ćwiczyć i zażywać gainera. wiem żę bez solindej diety nic nie osiągne, a więc pomóżcie ;p Cel - masa waga - 47 wzrost - 165 9:00 Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem 15:00 Obiad czyli jakaś zupa i drugie danie 19:00 ponownie kapapki 21:00 Trening 21:45 Gainer 50 g. 40 %-owego

[...] białka : wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów : wystarczająco Dobry koles No skoro waga stoi to chyba nie wystarczajaco, co? Uwielbiam takich ludzi, ktorzy "duzo" jedza tj. 2 kanapki, 2 jajka, kotleta z ziemnikami i na kolacja pol sernika I podobno endo Za miche kolego, za miche!

[...] wszystko do poprawy masz. 9:00 Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + jajka gotowane i pomidor. 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem Chleb razowy + dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 15:00 Obiad czyli jakaś zupa i drugie danie [...]

[...] dietę, proszę o skorygowanie go, z góry dzięki: I śniadanie: -mleko 3,2% z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -chleb razowy z twarogiem i oliwą z oliwek II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa III śniadanie: jw. Obiad: -woreczek kaszy gryczanej -oliwa -piersi z kurczaka -warzywa kolacja: [...]

[...] orzechy -chleb razowy z twarogiem i oliwą z oliwek Chleb i oliwę wyrzuć, WW masz z płatków, a tłusz z orzechów. Zjedz sam twaróg i dorzuć jakieś warzywo. II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa Daj lepiej zamiast sera jajka lub mięso. Jak dasz jaja to oliwa zbędna, bo tłuszcz w żółtkach jest. [...]

pokemon77 pozwul że poprawie 8.00-9.00 Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + bułka z serem 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem chleb baltonowski+ dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 14.00 ryz +srówka 250 ml mleka 15.00 deser sałatka owocowa 17.30 kasza lub ryż 250 ml mleka 18.00 [...]

Idz do bylejakiego labu i zrob sobie testy na poziom wolnego testosteronu, bedzie czarno na bialym. Poza tym rozpisz ta diete bo za duzo razy juz slyszelismy jaka to ona jest dopieta na ostni guzik, a sie okazywalo ze to kanapki zagryzane kotletem z ziemniakiem

[...] mecz, postawiłem wszystko co mam na koncie u bukmachera na Holandię, jak przegrają to się potnę. Dieta: Od poniedziałku ogarnę, dziś znów bardzo hm...niedopracowana 1.kanapki 2.płatki 3.pierś, smalec, chleb. 4.pierś. 5.m&m'sy, ciasto. 6.białko(opcjonalnie flaszka wódki z rozpaczy ) II Śniadanie – najlepsze płatki tego typu [...]