SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta to popr.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34
OD nie dawna zacząłem ćwiczyć i zażywać gainera. wiem żę bez solindej diety nic nie osiągne, a więc pomóżcie ;p

Cel - masa
waga - 47
wzrost - 165

9:00
Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt

11:00
jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem

15:00
Obiad czyli jakaś zupa i drugie danie

19:00
ponownie kapapki

21:00
Trening

21:45
Gainer 50 g. 40 %-owego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34
acha. zapomiałęm dodać że mam 15 lat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 2282 Wiek 3 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62056
Jesteś w dziale,w którym możesz poczytać o odżywianiu i porównać z tym jak Ty się odżywiasz.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34
ale nie chodzi mi o to czy się dobrze odżywiam czy nie.
napisałem rozpiske swojej diety po to aby ktoś doświadczony mógł ją poprawić i coś napisać czy czegoś brakuje lub coś w tym stylu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Słabo jest, wszystko do poprawy masz.

9:00
Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt

Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + jajka gotowane i pomidor.

11:00
jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem

Chleb razowy + dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek.

15:00
Obiad czyli jakaś zupa i drugie danie

Rozumiem, że jesteś uzależniony w tym posiłku od kuchni mamy. Proś ją aby gotowała Ci ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty i chude mięsa. Staraj się nie jeść codziennie smażonego. Nie zapominaj o warzywach w tym posiłku. I zjedz to wcześniej, koło 14, za duługa przerwa od 11 do 15

19:00

Zjedz wcześniej nieco. I nie kanapki, a ryż brązowy + mięso albo ryba.

21:00

Zrób trening wcześniejm, od razu po treningu ten gainer wypij.

21:45
Gainer 50 g. 40 %-owego

Zjedz porządny posiłek - np. makaron + pierś z kurczaka, możesz odrobinę warzyw dać, bo po treningu od razu będzie gainer.

Tak bym to widział. Musisz poprawić dietę, bo słabo jest. Udaj się na zakupy, zaopatrz się w płatki owsiane, ryż brązowy, kasze gryczaną, makaron durum lub pełne ziarno np z Lubelli.

Jak nie lubisz owsianki, co wnioskuję z tego, że jesz corn flakes to poczytaj to https://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANKĄ_:_-t412398.html

Ułóż dietę ponownie i wklej do poprawy, życzę powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
-studensky
czy zamiast płatków kukurydzianych mogą być otreby przenne


a czy po treningu<jeżeli nie posiadam gainera >
muszą być węglowodany czyli napój izotonicznu ,,tige*''sie na da?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Otręby nie równają się płatkom, bo mają mniej WW strawnych, więc płatki owsiane na diecie masowej o wiele lepsze na śniadanie.

Po treningu gainer to nie konieczność, żadnych innych napojów nie pij, tylko po przyjściu do domu, nie więcej niż 45 min po treningu poisłek WW + białko, np ryż + kurczak.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 17:19:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Otręby zawierają więcej błonnika, dla osób z problemami żołądkowymi będzie lepszy niż płatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
pokemon77 pozwul że poprawie

8.00-9.00

Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + bułka z serem

11:00
jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem

chleb baltonowski+ dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek.

14.00
ryz +srówka 250 ml mleka
15.00
deser
sałatka owocowa
17.30
kasza lub ryż 250 ml mleka
18.00
trening
19.20
ryż +schabowy+mleko 250 ml
rodzynki
(co myślicie o wiurkach kokosowych?????)

20.30
makaron +smietana z cukrem (ciuciu)

21.30
chlebek +ser zapiekany w mikrofalówce +keczup




A MAM SURER PRZEPIS
NA KASZE GRYCZANĄ ZAPIEKANĄ
wygląda to tak po zapieczeniu jest dośc sztywne by zawinąć to w sreberko i wżąść do budy czy coś takiego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Skąd się tacy biorą ? Chłopie jak nie znasz się to nie wprowadzaj ludzi w błąd, On to przeczyta i będzie jeszcze gotów się do tego stosować ... Liczba przeczytanych artykułów w liczbie 4 (słownie cztery) wg mnie nie daje Ci wiedzy, aby poprawiać diety, zreflektuj się trochę ...
Poza tym to marna prowokacja ...

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 17:50:44
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomocy !

Wiecej