kanapki

[...] pomoc. :) Przepraszam, że nie rozpisane w dzienniku żywieniowym, ale mam tak to rozpisane wcześniej, że nie dam rady wprowadzić tego do dziennika. Poniedziałek: Śniadanie: 2 kanapki z serem + jogurt ( 500 kCal ) 2 Śniadanie: 2 kanapki z serem (złożone) ( 542 kCal ) Obiad: 2 krokiety lowcarb https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o (660 kCal [...]

[...] i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus mięcho/ryba, potreningowy ziemniaki/makaron plus [...]

[...] koło 6jajek(tylko 3żółtka) na trasie co 2-3h odzywka białkowa + orzechy+ warzywo,owoc kupione po drodze w sklepie tak z 2-3 posiłki potem na trasie jakieś wegle myśle ze kanapki bo co innego przed snem płatki owsiane + twaróg jakieś bcaa napewno z 2-3razy, witaminki, myśle nad Hotem ActivLab kiedys stosowałem na długie treningi i sie [...]

spoko możesz ćwiczyć ;) tu większość ludzi pracuje a połowa z nich pewnie fizycznie tylko ułóż sobie dietę odpowiednią i w pracy jedz też jak będziesz pracował cały dzień i jadł kanapki to raczej ciężko :P

[...] Dzisiaj z domu zabrałem tylko kawałek żółtego sera i pomidory. Po zjedzeniu kawałka sera (za którym nie przepada) Młody pytał czy mam jeszcze :-D Na jutro już mamy zapasy. Ja biorę jajka i boczek, a Mały kanapki. Ogólnie to relaks, relaks, relaks. Z elementami aktywności fizycznej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf1669e312e490ba7ab4a4f0b2f1785.jpg

7:30 płatki owsiane 8:00-14:20 3-4 kanapki z szynką,serem,warzywami. (szkoła) 15-20 obiad normalny to co mama ugotuje. 19-20 tuńczyk,lub twaróg 20-21 jabłko Pije dużo wody, nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, ani suplementacji :/

??? nie rozumiem o co pytasz mnie , napisalem chyba wszystko wyraznie czy poledwica sopockasie nadaje jako staly skladnik diety na kanapki z chleba pelnozairnistego

Co do mięsa , polędwica sopocka 16 B / 3 W / 3,5 T /100 gram czy nadaje sie na kanapki jako stały składnik diety?

Kanapki rób sobie z jajkiem, bądź serem białym. Szynka ze względów produkcyjnych, gdzie zamiast mięsa dają wypełniacze i jest mniej niż 50% mięsa, odpada. Skoro nie rośniesz to znaczy, że coś kuleje. Widzę, że trening jest strasznie do dupy. 3 łatwiutkie cwiczenia. Ty Masz stymulowac mięsień, a nie go tylko rozgrzewac. zobacz na plan dla [...]

DIETA http://oi59.tinypic.com/2pzw46w.jpg II posiłek - po tabacie, przed siłowym Tak sobie przypomniałem jak kiedyś byłem w dzienniku propsowany za kanapki ze śledziami to wrzucam znowu %-) Nie widać ale pod spodem są kawałki papryki, na wierzchu oprócz pomidorów pieprz ziołowy i czarny. http://oi59.tinypic.com/2vulrmq.jpg Te kapsy to lecytyna - [...]

Trochę głupio napisałem że wszystko co popadnie :) Wszystkich fast food'ów i słodyczy pozbyłem sie z jako takiej diety. Codzienie w szkole jem ok. 3-4 kanapki do domu jak wracam znów jakieś kanapki z 2 godziny później jem obiad w domu (niestety sam go nie przygotowuje) na wieczór zawsze jem jakiś serek do którego dodaje jakieś owoce najczęściej [...]

o, ale przy okazji znalazłam taką ciekawostkę: http://finanse.wp.pl/kat,1033691,title,Znamy-sklad-slynnej-kanapki-Big-Mac,wid,16142834,wiadomosc.html ciekawe czy to prawda No ale te różnice to chyba raczej bardziej wynikają z tego, jakie składniki trzeba podawać w USA i w Polsce (nie wiem, czy to wynika z prawa czy np. zostało wymuszone przez [...]

o, ale przy okazji znalazłam taką ciekawostkę: http://finanse.wp.pl/kat,1033691,title,Znamy-sklad-slynnej-kanapki-Big-Mac,wid,16142834,wiadomosc.html ciekawe czy to prawda

[...] - cheat day. Nie wyszło jak planowałem przez tempo dnia. Pewnie nawet nie spełniłem dziennego zapotrzebowania. Szama Lody białkowe zakupione na targach - zaje**ste. :-)) http://i60.tinypic.com/2n0r66a.jpg Dwie kanapki z burger kinga. http://i61.tinypic.com/30nhmpt.jpg Pół pizzy z kurczakiem, gyrosem i kukurydzą. http://i58.tinypic.com/wb6p9y.jpg

[...] Na diecie musisz jeść różne posiłki. Najlepiej zaplanować sobie mniej więcej co i kiedy będziesz jadła. Do pracy też możesz zabierać jedzenie. Możesz sobie robić np. kanapki z kurczakiem, pomidorem i sałatą, albo wsadzić do pojemnika kurczaka i sałatkę. Licząc kalorie wiesz po prostu ile musisz zjeść. Najlepiej liczyć kalorie tygodniowo, [...]

Poran, tylko ja nawet czajnika mieć nie będę. Nie ma mowy o jakimkolwiek przygotowywaniu. Nawet kanapki średnio będzie zrobić...

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

Witam, z góry przepraszam jeżeli już było to pytanie, ale nie mogę znaleźć.. Jakiego masła mogę używać na diecie redukcyjnej, bo wiadomo, że do kanapki masło jak najbardziej. Tylko jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

[...] mniej więcej tak ( nie pisze w jakich godzinach bo super regularne te posiłki nie były; Rano owsianka z jakąś mieszanką studencką zalana chudym mlekiem Następny posiłek kanapki (ciemny chleb) z jakąś chudą wędlinką Obiad to zazwyczaj brązowy makaron (rzadko) arbo ryż (często) + kurczak + surówki wieczorem (niestety zazwyczaj późnym [...]

[...] to kakao i owoce. Lepiej niż ostatnio (ciastka i rafaello }:-(), ale to nadal muszę dopracować. - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i soczewicy - banan - sałatka z salad story - placek z jajek i soczewicy, pierś kurczaka - truskawki, brzoskwinie, kakako :( [...]