kanapki

Pierwsze dni taka klimatyzacja, później już normalka. Co do innej propozycji no to pozostają kanapki jakieś możesz wrzucić pierś do nich + jakieś warzywa i źródło tłuszczy. Chleb najlepiej razowy/pełnoziarnisty.

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z [...]

1 posilek (dom) 300ml mleka + 100g musli orzechowe 3 kanapki z szynka sopocka po 2 plastry 2 posilek (szkola) szynka sopocka 5 kanapek 3 posilek (dom) nie mam wplywu 4 posilek przed silownia torebka ryzu + 10dag rodzynek + jogurt naturalny + cukier 5 posilek po silowni torebka ryzu + X g piersi z kurczaka + warzywa 6 posilek Nie zawsze jest [...]

posiłek to były 2 kanapki z jakims mięsem gotowanym, talerz bigosu z 1 bułką z masłem i 2 placki ziemniaczane dosyć tłuste, o 18,30 miałem równe 80, generalnie jem dosyc często (ale nie o regularnych porach) wszystko co popadnie z tym że zazwyczaj 1 posiłek jem o godzinie 11 dopiero, stosunkowo duzo jem zwykłych bułek.

0 pojecia 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie [...]

Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]

[...] i rodzynek?? SPROBOJ OWSIANE Z RODZYNKAMI+ORZECHY+ODROBBINA MIODU ORAZ TWAROG. do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady MI , to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki MI SIE WYDAJE ZE WZIECIE PPARU OZRECHOW NIE JEST AZ NIEWYGODNE, ZJEDZOENIE ICH TEZ NIE ZAJMIE CI DUZO CZASU NO ALE JAK CHCESZ, MOZESZ ROWNIEZ DELIKATNIE CHLEB SKROPIC [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g+ 50g miodu Multi Pack 1tab Omega 1 tab Cell Pump 10 g 43g W: 125g T: 20g 10:35 60g SWG + jakieś kanapki 15:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml Omega 1tab 32g W: 76,5g T: 16,5g 16:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Multi Pack 1tab 32g W: 54g T: 2g [...]

jakoś tak głupio piszesz jedz kanapki bedziesz wielki

nie no pytam sie;p bo robilem na mase kanapki glownie z serem jem zeby bialko uzpeniac do obiadow jem albo ryz abo kasze bo ma duzo biaka wiecej niz ziemniaki i sie pytam jaka kreatyna by pasowala? zeby adnei si ewyrzezbic znaczy miesnie zeby " spuchly"? "byly duze" ;p

Ile czasu ja w samolocie spedzilem to szkoda nawet mowic, tak jak pisze jaruus - batony + proteina za bialko, jakies kanapki z ciemnych bulek z szyna itp., do tego jesz do ci daja - widze ze nie latales innymi liniami niz ryanair, skoro twierdzisz ze jedzenie w samolotach to scierwo Malaysia Air, Thai Air, Qantas (z tych co znam) maja posilki na [...]

[...] z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... Po 3: Po tym 2 śniadaniu znowu 3 godz. bo i tak czuje sie pełny po tym powyżej... Wracam jakoś godz. 15-16 tak więc [...]

W szkole nie mam możliwości zjedzenia innego posiłku niż kanapki. Ale tu nie chodzi mi teraz o dietę tylko o suple- co i jak, korekcja.

[...] Podoba mi się że wszyscy fachowo doradzają - bo jak czytam nie raz posty z wyszukiwarki to krew mnie zalewa Do drugi to spam, ale co tu się dziwić jak co drugi topic to "jak brać mete , mam 16 lat i jem 2 kanapki z szynką" Zmieniony przez - Boldenone w dniu 2007-12-15 18:41:01 Zmieniony przez - Boldenone w dniu 2007-12-15 18:42:51

[...] mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g nie lepiej kanapki z jajkiem odrazu porobić do tego jakieś warzywa 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]

Pelnowartosciowy posilek. Rano np jajecznice z pieczywem i warzywami, albo kanapki z mieskiem, twaróg z ryzem i musem jablkowym, nawet od biedy makaron z WPC. propozycji jest pelno, zwlaszcza w dziale odzywianie

orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]

Masz klasyczna diete z dupy dlatego nic ci nie idzie, suplmenty, gainery, wpc itd sa tylko dodatkiem do niej. Jezeli ty jadles sobie zupke mleczna i kanapki i myslales ze jak zarzucisz gainer to uzupelni to braki to sie kolego solidnie mylisz. Nie ma sensu zadnego cyklu dla ciebie, bo kulujesz na podstawach. Wez sie za porzadna miche, kase z supli [...]

nic nie zastąpi zwykłego jedzenia a kanapki out