kanapki

[...] tłuszczach roślinnych <zwierzęcych też się nie bój> np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło, margaryna. Niektóre polecane potrawy: owisanka, musli z mlekiem, kanapki z ciemnego pieczywa i biały ser/chuda wędlina, ryż z jabłkiem, ryż i pierś z kurczaka, ziemniaki i kotlety sojowe, makaron z serem, makaron z tuńczykiem. Potraw jest [...]

[...] frutina kazdy wie z czym sa chyba ;) 50g do tego mleko 300g nastepny posilek 2 kawalki pelnoziarnistego chleba szklanka soku pomaranczowego 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek [...]

za dużo nabiału, rano daj coś lżejszego, mleko wywal, owsianka na wodzie, te bakalie jak lubisz, albo kanapki z drobiem i warzywami, wrzóć jaja do dietki, twaróg daj na noc, po treningu tesz możesz wrzócić lepiej tego tuńczyka, jak chcesz masy to więcej węgla, albo tłuszczu

[...] najczesciej na zimno choc nie zawsze) w skladu obiadu zawsze wchodzi ryż lub kasza gryczana ew. jeczmienna piers z kurczaka lub miesko wolowe surówka ( biala kapusta z marchwią, najczesciej) kolacja 19 - 21 kanapki lub jajecznica lub cos co bardzo tuczy( wiem ze to wielki beton jesli chodzi o zrzucenie tłuszczu ale caly czas z tym walcze pozdro

[...] 8-9 lekcji a jak mam praktyki to siedze 5 godzin wiec wracam o zroznicowanych porach... a jaka dieta jest najlepsza na poczatek? tzn na przyklad z czym mam robic sobie kanapki do szkoly?? i czy to polega na tym ze musze jest o tych samych godzinach i to samo codziennie? jesli moje pytanie jest dla was oczywiste to nie nasmiewajcie ze mnie [...]

staraj się jeść 5-6 razy dziennie małe porcje. Możesz brać kanapki, jakieś papki, sałatki itp w pudełeczkach, jakieś warzywa do pogryzania. Staraj się nie spowolnić metabolizmu

tyle już postów na ten temat, a każdy zakłada własny Możesz jeść kanapki, paty twarogowe w pudełeczkach, sałatki, koktile w butelkach i co tam Ci się żywnie podoba. Trochę inwencji

podaj co zamierzasz konkretnie jesc to Ci ktos konkretnie odpowie "kanapki", albo "nie wiem co" to pojecia dosyc nieprecyzyjne a jedzenie przed snem sobie daruj, bo pomaga ono w uzyskaniu niestrawnosci, ew tk. tluszczowej Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-09-14 22:43:32

jedz 4 posilki w kazdym 25g bialka, 20g tluszczu, 70g wegli np. 100g piersi z kurczaka/ryby, 20g oliwy z oliwek i 100g ryzu/kaszy gryczanej + surowka lub 3 kanapki z serem/szynka 100g i maslem/oliwa/olejem lnianym + jakis pomidor lub inne warzywko jak masz pieniadze to dokup tran i pij lyzeczke od herbaty do sniadania poczytaj tez posty [...]

najprostsza dieta na mase 1. 2 worki ryżu 2. 2 litry mleka 3. 20 dag białego sera 4.reszta domowe normalne posiłki do pracy zabieraj shake (litr mleka+50g ostrowii+2 banany+garsc rodzynek+troche ugotowanych płatków owsianych) +kanapki z wedliną Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-15 14:35:29

[...] czy piersi z kurczaka itp. potem w pracy po ok 3 godzinach jogurt 0,7litra plus banany czy jakas maslanka potem posilek wlasciwy np slataka z tunczyka albo jkaies kanapki czy tez roznorodne slatki sorowki i na koniec jogurt tym razem 150gramowy ewnentualnie 500ml maślanki.kolacyjke popijam ost czasy ziolowa mieszanka z cytryna a [...]

kolejny genetyk 41 w lapie po 13 michach wiesz co sciemniasz ze starzem albo zaczoles wsuwac metke jak kanapki a jak sie myle i masz taka genetyke to jak o tobie nie bedzie slychac za 5 lat to***** jestes

[...] ma białka. dodaj tam twarogu i tłuszczu zdrowego. co do pierwszego dnia. zamieniłbym jajka z 4 posiłu na tuńczyka z 3. jajka w 3 tuńczyk w 4. co do masła, to zależy ile go jadasz. nie wiem co jeszcze, dużo jest do poprawy, narazie to co Ci napisałem. wywal pierogi ruskie. ja jem dwie kanapki dziennie, to masła nie wliczam. wasa ma wysokie IG.

[...] przecież tych węgli, chyab że ktoś lunatykuje i pójdzie sobie przez sen na jogging. tak to według mnie wygląda, ale licze sie tez z twoim zdaniem. "bez przesady" - chodzi o to że nie powinno sie opierać diety na kanapkach przede wszytkim. raz diznnie kanapki, np w szkole czy w pracy keidy nie da rady zjeść innego posiłku. zgadzasz sie?

nawet jak w domu siedze to 2 razy na dzien jem kanapki. a co do ww to nie do konca prawda, hardgainer ma przewanie niemasowicie szybką przemiane materi wiec..

[...] warzywnem + surowka (bez majonezu!) 2) ziemniaki + piersi kurczaka + sałatka Podwieczorek: 1) jabłko lub pomarancz 2) odżywka białkowa 30g Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki Między posilkami duzo wody oraz pijam Kubusie. Jeśli chodzi o diete to zmienia się ona - sporo zalezy od tego co rodzice przyrządzą.

SIema i ja wszmalalem snidanko platki kkurydziane i 2 kanapki z chlebkiem wasa i zaraz do skzoly 3m ta sie

praca trwa do 8 h i jest jedna przerwa, choc moge zrobic sobie 2 krotsze ale chyba sie nie opłaca. i jem porzadny posiłek, np piers z ryzem, jakas surówka albo kanapki. Jesli będę dobrze się odżywiał to czy nie bede miał problemów z przybieraniem masy. bo boje się że 8 h pracy zmęczy mięśnie i nie będzie efektów bo mogą być, np. przetrenowane. [...]

[...] // daj tran lub omega-3, mozesz bialka dołozyc np ser biały Płatki owsiane mleko rodzynki + jakis owoc 2. (w szkole) // wedline jakas dobra kupuj i nei załuj jej na kanapki, jogurt naturalny i do niego jedz owoce a nei owocowy bo owocowy to syf tam wogóle owoców nie ma Pieczywo Jogurt banan 3. Ryż mieso gotowane jogurt + jakis [...]

kanapki np. razowiec z twarogiem chudym + rodzynki możesz zrobić sobie pełno takich posiłków , na śniadanie wiadomo bogata owsianka a na noc np. Makrelka