kanapki

[...] odzywianie: mam taka w pol diete nie jadam hamburgerow,chipsow, majonezu itp ostatnio posilek max 2 h przed snem,a w pol dieta bo z pelna to chyba zbzikowalbym: sniadanie: 2 kanapki+ salaterka platkow owsianych + 2 jajka gotowane+ osatnio sok pomaranczowy obiad: Ryz+ kurczak gotowany + warzywka Kolacja: no i tu mam problem nie wiem co jesc [...]

[...] To takie poczatkowe info ;) Dietka. Jesli chodzi o diete to prubuje jesc zdrowe rzeczy: -sniadanie - platki owsiane, rodzynki, orzechy wloskie, owoc -2gie sniadanie - 2-3 kanapki(chleb razowy, ser zoolty, indyk) -obiad - ryz/makaron/kasza gryczana z piersia kurczaka i warzywami -2gi obiad - to samo co wyzej :) -kolacja - jajka z cebulka itd :) [...]

[...] bo często jeżdżę, no i ostatecznie mógłbym czasem pójść na basen. Jeśli chodzi o dietę to nie stosowałem żadnej, rano przed wyjściem do szkoły kubek mleka, w szkole 2 kanapki, później obiad 2 daniowy, często jedzony dosyć późno, no i na wieczór kilka kanapek (wiem że to odpadnie na 1 miejscu). Chciałbym dostać jakieś wskazówki od czego [...]

[...] (albo przed snem). Kiedy koncze trening, jest 22, zanim dojde do domu jest 23. Nie chce jesc, bo zaraz wiem, ze bede szedl spac. Druga sprawa, to moja praca, do pracy biore kanapki i kabanosy jakies. to wszystko, wiec w dni pracujace, ta 'dieta' by bardzo kruchlo wygladala. Co do odzywiania, pije minimum 3 litry dziennie wody, jesli jem mieso, [...]

[...] chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy jeść... - przykład mojego posiłku dziennego to (śniadanie- jajecznica, kanapki z serem lub tuńczyk.... obiad- zupa(mama niestety rządzi bardzo to trzeba jeść) i jakies mięso z ryżem, a na kolacje płatki z mlekiem no i dużo wody ok 2-3 l [...]

[...] celem jest redukcja aż do ukazania 6-paka oczywiście rozłożona w czasie oraz poprawienie kondycji. Wcześniej nie miałem dobrej diety, zazwyczaj na śniadanie jak i na obiad kanapki, często zdarzały się fastfoody oraz piwo ze znajomymi. Na chwilę obecną od 2 tygodni stosuję tą dietę tak jak tutaj rozpisałem. W diecie zamierzam ryż biały zamienić [...]

[...] własne samozaparcie :) Dieta: Praktycznie nie istnieje, jednak staram się nie przejadać, nie jem fast foodów, nie jem na noc Śniadanie - płatki na mleku W szkole - kanapki z serem żółtym i szynką Obiad jak obiad - kotlet + ziemniaki + surówka Kolacja - praktycznie nie jem - czasem jakaś kanapka, albo jogurt Co mam zmienić? Czy może tak [...]

[...] jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki kokosowe, rodzynki + owoce świeże - w różnych kombinacjach) -jajecznica z dwóch jajek ze szpinakiem - kanapki z serkiem naturalnym do smarowania, pomidorem, ogórkiem, wędliną, żółtym serem - mozzarella, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek + kromka chleba ciemnego z ziarenkami Co [...]

[...] kcal ok 3200 (liczyłem z tydzien temu i nie pamietam dokładnie) dodać 500 wychodzi 3700 kcal z nadwyzką czyli 3600 nie jest źle W szkole będa gainery bo wole to niz kanapki ... Piszcie uwagi itp. , poprawiajcie jak widzicie błędy Dodam ze na poczatku jak zaczynalem cwiczyc na powaznie na siłce (wczesniej jakies pompki drazek itp.) [...]

[...] do niej, i tak wymaga już sporych funduszy jak na dzień. 400g serka wiejskiego - dwa serki 400g jogurtu - 1 jogurt 30g midałow - garść 140g chleba - 4 kromki co daje razem 2 kanapki. 5g sałaty - 1 lisć 20g pomidora - 1 plaster 20g oliwy - 2 łyżki stołowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 cm Obwód [...]

[...] : twarz, brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness średnio 6-8h w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, kanapki Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka [...]

[...] BCAA w dni treningowe IV po treningu (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + 4 tabletki BCAA V posiłek (20.00) - kanapki (chleb pełnoziarnisty, ser żółty/szynka) - jogurt VI posiłek (przed snem) ok 22.00 - twaróg 200g - WPC Ostrowia 30g - 2 tabletki BCAA Ćwiczę oraz żywię sie tym [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie przestrzegam żadnej planowanej diety. moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: śniadanie:jajka,kanapki z ciemnym pieczywem/musli obiad:kasza/ryż/makaron, pierś drobiowa/ryba/ chuda wieprzowina, warzywa kolacja: owoce, jogurty Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] aktualnie narciarstwo, w lecie rower (srednio intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Śniadanie : tosty, hot dogi, jajecznica Obiad : mięso + ryz/makaron/kasza, czasem gulasz Kolacja : różnie (kanapki, jajka, kielbasa) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, ryżem etc. I na noc twarożek (w różnych [...]

[...] chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): bieznia - 60min bieg w srednim tempie, 2xinterwaly Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba razowego, owsianka (z platkow owsianych badz otrebow), kefir, jablko Co lubisz jeść na obiad : ryby/piers z kurczaka/pasztety z soczewicy Co jako przekąskę : [...]

[...] 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie [...]

[...] oliwek Trzeci posiłek: po ok 3-4h od ostatniego posiłku praktycznie nie będę miał za dużego pola manewru i potrzeba mi jakaś ekstremalnie szybka przekąska jednak uważam że kanapki owsiane były by odpowiednie: - 2-3kanapki według opisu autora skład 2 kanapek: węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao) białko ~ 30g tłuszcz ~ 19g tu rzucam link [...]

[...] w szkole jem dwie zwykłe bułki z warzywami itp. Na obiad gotowane ziemniaki jakaś surówka i zawsze do tego jakieś mięso w stylu ryba, kurczak. Kolacja to zawsze jakieś kanapki z czymkolwiek. W między czasie z lodówki podjadam co moge:D Muszę dodać ze nie pije napojów gazowanych, nie jem chipsów, pizzy i takie tam. Plan: Poniedziałek Klatka [...]

[...] ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g -3 jajka całe - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 150g obiad ( 15:00 ) -30g gainera - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - [...]