kanapki

batony tak samo sluzado uzupelniania braków w "diecie", a gainer wyjdze duzo taniej, najkorzystniej wyjdą dobrej jakosci kanapki / pojemnik z jedzeniem smaczny baton: http://www.sfd.pl/sklep/ISS_Oh_Yeah!_Bar-opis26062.html

kanapki - tez git do tego migaly owoce

[...] i Jako Dodatek do Posiłku Potreningowego lub Po Treningu System protein 80 - w Ciagu Dnia do Posiłków lub Jako Posiek w Pracy/Szkole z dodatkiem jakis weglowodanów nawet bułku, kanapki, bananów gdy nie mozesz Zjesc posiłku zaweirajacego odpowiednie ilosci Białka,Węglowodanów i Tłuszczy. Białko Traktuj jako uzupełnienie Białka w Diecie i tyle.

tak nie jest tylko z mlekiem ale kazdy minnym posiłkiem, zebys nie robił ze kanapki posypujesz kretką kretka + cuk. prosty po 20-30 min, posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

j/w było takich tematów od groma ... kanapki, a jeśli sie przełamiesz to pojemnik a w nim same dobrodziejstwa

cyt : " Słyszałam kiedyś, że jeśli chcesz sprawdzić albo od razu usunąć tasiemca, musisz przez dwa tygodnie jeść tylko kanapki z masłem i szynką, po czym zjeść kanapkę z samym masłem. Wtedy tasiemiec wychodzi buzią i pyta gdzie szyneczka Ty go łapiesz i wyciągasz"

Taka Dieta może być? Współczynnik BMR 1996.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3444.6 Węglowodany 55% 1894.53kcal = 473.63gram Białko 15%% 516.69kcal = 129.17gram Tłuszcz 30% 1033.38kcal=114.82gram posiłek nr 1 07:00 omlet z płatków owsianych i jabłek kcal 811 białko 27g wgl 62g tł 50g Do tego kawa lub herbata różnie posłek nr 2 Kanapki kcal585 białko [...]

Kanapki z wędliną lub pieczonym kurczakiem i sałatkę z warzyw. Oprócz tego podjadam też wafle ryżowe.

Czyli tak kajzerki wymienic na chleb, kanapki z szynka biore do szkoly bo nie mam co innego pakowac, kefir/jogurt jest mi potrzebny aby zmiksowac twaroga na noc bo inaczej nie przejdzie, probowalem z mlekiem ale nie wypalilo, a dzemor moze wymienic na jakis makaron? ew. jakas rybke typu makrela Zmieniony przez - Mikolaj525 w dniu 2014-02-24 [...]

wlasnie z tym mam problem do szkoly biore 3 kanapki i jogurt

Serki jogurty, to tez nie jest dobry pomysl większość ma w sobie masakralne ilości cukrów. Staraj się patrzeć na skład i makroskładniki. Kanapki nie są zle, zle mogą być składniki uzyte do ich zrobienia.

Kanapki. np. z chleba razowego i chudej szynki. Albo Jogurt naturalny z jakims ciemnym pieczywem

[...] całe jaja na twardo + płatki owsiane z domieszką kukurydzianych 2- po szkole to co na obiad 3- przed treningiem gain bolic + ryż i 3 jaja na twardo (myśle nad dodaniem serka wiejskiego przed treningiem) 4- po treningu gain boli + ryż z jogurtem naturalnym 5- przed spaniem serek wiejski + 3 całe kurze jajka smarzone ( i może jakieś 2-3 kanapki )

jest to odpowiednik kanapki z szynką. Można go stosować jako osobny posiłek lub jako jego uzupełnienie, także po treningu.

do szkoły kanapki z razowca + jakies miecho+owoc+wpc z wodą.

[...] zjeść przed treningiem i jeszcze odczekać, żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek to nie ma przeciwwskazań. Przy bardzo dużej intensywności (interwały) potrzebuję dwóch godzin od od ostatniego posiłku do treningu. Godziny od mniejszego (np. 2 lekkie kanapki). Rano to dość problematyczne. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-15 07:41:53

ogolnie teraz jej nie stosuje ale stosowalem ja 3 tygodnie temu i chce do niej wrocic a wiec tak stosowalem ja 2 tygodnie i schudlem 7 kg jadlem: 9:00 2 kanapki zlozone chleba razowego z cienka wedlina drobiowa

1 2 lub 3 jajka gotowane + 2 lub 3kromki chleba z pomidorem szynka itp. 2. 150 g płatkow owsianych z jogurtem 3. kurczak, połowka kurczaka, piers z kurczaka + rzy/kasza/makaron 4.płatkki owsiane z jogurtem + owoc 5,serek wiejscki + 4 kanapki z szynka

Ale taki wedzony na zimno na kanapki moze byc?

na mnie tylko Jet Fuel tak zadzialal po spozyciu ledwo zmiescilem dwie kanapki myslalem, ze sie porzygam.