kanapki

[...] smakowe xd także zostaje problematyczny łosoś oraz makrela). Zbadałam też poziom wit. D, ale jeszcze nie mam wyników. SOBOTA 30/09/17 23: 8h (bez 3h od po 3...) DIETA 11.00: kanapki z serem, jabłko; wyrwanie ósemki @@-) 17.30: duży jogurt, banan, tahini; 21.30: indyk, ziemniaki, seler, brokuł, oliwa. (mixy rządzą) 109/61/172-24, 1613 [...]

Jeszcze przemyślę to ze śniadaniem. Zamiennikiem będą na pewno jakieś kanapki.Klik! Na omleta niestety nie mam czasu rano, na cycka niestety też :/ Tak w ogóle, zapraszam do mojego dziennika! :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!__-t1155674.html Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33 Zmieniony przez - Zawik w dniu [...]

[...] zapewne to błąd, ale tak mam. jeżdzę czsem do 20.00 a czasem i przez całą noc że nad ranem idę spać na kilka godzin i potem znowu jazda. Co do tego co jem to różnie ale przeważnie kanapki z wędliną i serem, czasem do tego pomidor ogórek, fasolkę po bretońsku ze słoika, gołąbki ze słoika , leczo , makarony z sosem, kurczak z ryżem, jajecznice.

Ok dziękuję, a do pracy moge sobie np. zrobić załóżmy omleta białḱowego, albo może jakieś kanapki z żytniego chleba z twarogiem itd? W domu zazwyczaj jem na obiad właśnie jakieś ryże, kasze gryczane itd ale w pracy nie będzie to dla mnie wygodne, stąd to pytanie. Zmieniony przez - inshon w dniu 10/3/2017 2:53:49 PM

Witam chcialbym zapytac czy ta dieta ktora bede stosowal by przybrac na masie bedzie ok i czy Waszym zdaniem ilosc kcal jest odpowiednia zwazywszy na to, iz bede robil ogolnorozwojowke co 2 dni oraz nie prowadze zbyt 'ciezkiego zycia' sporo chodze dziennie ale nic silowo robil nie bede oprocz cwiczen co 2 dni. Oczywiscie patrzylem na rozne [...]

[...] Poszłam wcześnie spać i tylko na pół śpiąco wcisnęłam tą kanapkę Dieta wczoraj: - bułka, sałatka grecka - jabłko, zupa, marchewki - bułka owsiana, kilka kawałków sushi - kanapki z razowca z twarogiem wędzonym i chorizo Szału nie ma - wiem. Nawet ugotowałam sobie ryż, wzięłam do pracy, ale wywaliłam a reszta się psuje w lodówce %-) mięsa nawet [...]

[...] za okno, wyjsc na balkon, na podworko? Na internecie zycie sie nie konczy. A Ty sprawiasz wrazenie jak bys mieszkal w ciemnym pokoju z komputerem i czekal az ktos doniesie kanapki. Jesli ktos sie z toba nie zgadza, a uwierz mi ze kazdy ma prawo sie mylic i czesto to jestes Ty, jest przez ciebie atakowany. Siedzisz jak waz Wyskakujesz z krzakow [...]

[...] pizzy to nie czuję jej ciężaru (nie chodzę głodny, nie wiem nie śni mi się jedzenie itd) Dodam jeszcze tylko, że bardziej chodzi mi o diete ogólną niż o "rano jedz 3 średnie kanapki z czarnego pieczywa z 7 malinami a nastepnie popij to 53g jogurtu" - po prostu takie diety się u mnie nie sprawdzają ponieważ strasznie szybko zabijają chęci. [...]

07 – 10 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + kanapki https://iv.pl/images/00312514458864289232.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami https://iv.pl/images/22279249706925872797.jpg Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s [...]

a gdzie foto po make up ?;-) na szczęście tylko puder był %-) Czyżby przymiarki do męskiej? %-) może tam coś zajmę %-) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek jak to poniedziałek zabiegany. Na szczęście trening na spokojnie. Ostatni tydzień makrocyklu siły, już czuję że nie mogę łączyć siadem z mc. Ciężary [...]

[...] robic sobie 2x8 i 2x8 z dwoma roznymi cwiczeniami? diete mam taka w miare, wlasnie 1 dzien minal mi latwo bo z reguly moj dzien wygladal tak, ze od rana do 17;00 jadlem 2-3 kanapki a na wieczor wchlanialem z 1500 kcal. od 3-4 lat waze 67kg :D:D:. Teraz jak cwicze mam diete, nie chce mi sie szukac rozpiski, ale mam 3300kcal, 150g bialka, ~450g [...]

ja tam jadlem kanapki z zoltym serem i ketchupem:-))

[...] z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu [...]

Podaj co chcesz zrobić, bo np kanapki z mięskiem spokojnie wytrzymają, z ryżem itp to samo, najgorzej będą miały jakies sosy, przetwy mleczne

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale [...]

ja tam jadlem kanapki z zoltym serem i ketchupem:-)) ja paczke kilogramowa pierogow z miesem z Lidla :D

Wlasnie dopic bialkiem a ja wtedy cwiczylem ,,na sucho,, bez odzywek hahaha no i o diecie tez nie mialem pojecia i o makroskladnikach tez :D po pierogach jakies kanapki i pol h przed treningiem tez stos kanapek zeby na treningu silabyla :D

[...] z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu [...]

Taki właśnie Marian plan, choć nogi też solidnie dołożę :D Ten tydzień miska, oprócz wtorku i dzisiaj gdzie wpadła pizza, burger, drozdzoweczki z biedry i te mleczne kanapki co koło lady zawsze są to czysta. Tłuszcz 55g. Białko 250. Węgle 200 Waga już spadła i 85kg, więc jeszcze zleci coś. W weekend rozpisze jak to będzie wyglądało to zerkniecie i [...]

[...] a la Mauricz? :))}:-(|-) oł noł }:-( Pamiętam, że ktoś tu w dziale próbował koktajl z wątróbki i przeżył. Trzeba by w spamie poszukać. :-) Ja polecam pastę na kanapki - wątróbkę, pieczarki i marchew (+ ew. selera czy cebulę) poddusić/ugotować na parze (tak ze 20 minut), posiekać, doprawić do smaku solą i pieprzem i można smarować i [...]