[...] nie mam kasy na ułożenie dobrej diety, mieszkając w internacie ciężko o odpowiednie posiłki ;/ Jest to przeciętne jedzenie, bez żadnych wymyśleń, czyli normalny dzień z życia rano śniadanie, w trakcie lekcji jakieś kanapki czy coś, obiad 12/15, ok 16-17 posiłek jakiś, potem kolacja i coś przed snem, nie spamiętam co jjem, jest to różnorodne.. ;/
1. mam rozumieć, że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? Jeśli razowiec w w środku np gotowana pierś to są ok, sam takie jadam w pracy i do tego np sałata, pomidor. 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na [...]
k3ho => i wogóle nie jesz wędlin? btw czytalem ten artykul juz dawno ale ze wzgledow praktycznych wyeliminowanie wedlin jest.. trudne. bo z czym zrobic kanapki np do szkoly itp.. Zmieniony przez - xik w dniu 2006-11-11 09:48:59
zalezy jaka porcja gainera i jaka kanpka w przyblizeniu 100g kanapki z serkie owocowym - moze miec nawet więcej kalorii niz 100g gainera... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-31 10:53:27
Chyba niektorzy mnie nie zrozumili , interpretujac moja wypowiedz jako ze przez 10 godzin nic nie jem. Otoz zawsze mam kanapki, owoce, jogurty tylko ze to zalezy co zechce mi sie wziasc do szkoly, ale tez nie bede nosil jedzenia w polowie plecaka. Jak czasami patrze na jakies diety to musialbym zabierac ze soba lodowke do szkoly :)
[...] inne dane niz te wyzej: kcal: 2600-2800 tluszcz: 130-150g weglowodany: 233-300g bialko: 100-110g Tluszcz moge przykrocic, bez wielkich tyrani po zmianie mleka z 3,2% na 0,5%. Do tej pory pilem takie poniewaz na stolowce jest ono za free, ale vchyba przyinwestuje. Moge tez przestac smarowac kanapki maslem? 16g tluszczy byloby wtedy w dol...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40 basenów Jadłospis; rano nieraz nic nieraz płatki owsiane w szkole bułka z szynką w domu przed treningiem ryz ewentualnie ziemniaki do tego kurczak lub inne mięso po treningu jajka ser biały i na kolacje ser biały kanapki lub jaja Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 20:59:39 Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:00:09
nie ogolnie dieta jest dosc podobna rano owies mleko w szkole kanapki obiad jakies mieso ryba/kura/schab/karkowka do tego ryz/makaron i to samo po treningi i na kolacje jakis twarog
kurczaka mozesz zamiast szynki do kanapki włozyc, zjesc garsc orzechow w szkole to chyba tez nie problem bo nie trwa to 20 minut p.s. edytuj posty - kartka z złótym ołówkiem obok daty wysłania posta pozdr
Możesz po prostu nasypać z którejś miarki do takiej małej, jednorazowej torebeczki foliowej (tak na kanapki) i iść do pierwszego lepszego spożywczaka i poprosić babkę, żeby Ci zważyła. Ja tak kiedyś robiłem jak nie wiedziałem ile sypać.
[...] brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma'' 4 posiłek 19.00 2 jabłka Banan Orzechy Co teraz zmienic? Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-05 21:26:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane masłem extra 4 posiłek 19.00 2 jabłka Banan Orzechy A teraz? Co dodac do 4 posiłku? Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-06 17:01:13
jesli bedziesz jadł odpowiednio do aktywnosci i pracy fizycznej oraz zdrowo, to w jaki sposób mialoby sie odbic na zdrowiu? na podroz wez owoce ktore przetrwają 24h, orzechy, kanapki z razowca z jajami/miesem. mozesz zerknąć do kuchnia sfd i zrobic jakies batony bialkowo-węglowodanowe, etc.., zabierz warzywa w pojemniku i sporo wody. nie musisz [...]
prawie codziennie jem rano jajecznice albo płatki lub coś podobnego ..w pracy zazwyczaj kanapki ...no i ziemniaki i frytki ...chyba lepiej byłoby sie przerzuic na ryz i kasze co ? chciałbym w sumie tez zrobic rzezbe kiedys robilem 6 weidera pomoze to cos ?