kanapki

[...] 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do tego tak że nie chce całe życie tyrać na siłowni żeby coś osiągnąć to nie ma sensu robić cyklu bo i tak mu to spadnie ilu już takich cwaniaków było co zjedli 100 mety, i g**** z tego mieli bo kanapki z margaryną na obiad jedli.

[...] nie marnuje bez potrzeby. Ps. Dopiszę jeszcze odnośnie oceny anabolizmu. Nie jest nią napewno obwód ramienia. W tym rejonie są małe mięśnie, które będą rosły przy jedzeniu kanapki na śniadania, na obiad kaszanki i taniego wina, a na kolację lorneta i galareta. Zanij robić przysiady, ciągi i wyciskania. Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda [...]

[...] sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te kuracje metanabolem.

-czemu uwazasz ze noszenie noża to pośmiewisko? -nóż to se możesz nosić żeby robić kanapki SOG

[...] jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem obiad w domu, kanapki na kolacje, więc miałem może 1500 kcal. Od tego czasu minęło już 2 lata, a ja nadal naprawiam s*******ony metabolizm. Jedyny plus tego, to to że nie mam problemów z [...]

[...] nie przystosowany. Mnie też spotkały lekkie nudności po około tygodniu N/JN ale na razie(a dziś lecie 2 tydzień)wszystko jest rewelacyjnie. Około 11 dopada mnie lekki głód(koledzy w pracy o tej porze najcześciej wyciągają kanapki;), ale jak to zapije zieloną herbatą jest luz. Spokojni, bez nerwów. Trzeba się zaadoptować do nowego sposobu życia.

Achtung ! - Biniu wspominałeś chyba ty na któreś stronie wstecz że wg. Ciebie lepiej dłużej pościć aniżeli krócej. To prawda? Lepszy spadek fatu wtedy odczuwalny jest względem 20-21h postu niż 16h (jak w założeniach na początku było??). Dieta nie będzie dopięta na ostatni guzik, brakuje też funduszy na suplementację (niektórzy to mieli farta że [...]

[...] mięso + ryż (czasami daje carbo przed treningiem jeżeli nie jadłem ryżu). Po treningu biorę małą dawkę carbo, staram się też zjeść tuńczyka, pod wieczór na kolację jem też kanapki i często pożeram jakieś banany albo jabłka. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka Wtorek Barki + Triceps Środa wolne Czwartek biceps / [...]

Przed zmianą treningu zależało mi na tych 200kg bo pewnie czułbym później niedosyt %-) Czysta miska czy śmieci, na dodatnim bilansie i tak nabierze się fatu dlatego ja się męczę na rodzynkach i ryżu a shit je lody, kanapki, frytki itp. %-)

[...] oliwek cheatmeal (KFC będzie grane :-D ) 6 posiłek: 50g whey + 30g migdałów pzdr. mięcho na kanapkach wygląda jak zwykła szynka, ale to nie prawda :-D szukałem celowo na te kanapki takiej, gdzie 97% to filet z indyka, więc nie ma dramatu, fajna alternatywa by zjeść coś innego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79825c4518354668aa20ef72c93b7cb1.jpg [...]

[...] :) ) @ nadal jak nie było tak nie ma (przez ostatnie pół roku miałam miesiączkę jak w zegarku co 28 dni, a tu 35 dzień i nic). Kompletnie rozregulowało mi się po powrocie z podróży poślubnej. Strasznie chodziły za mną dziś kanapki :D /SFD/Images/2015/7/29/6ec60cf87efc423281905c5b2435a609.jpg Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2015-07-29 21:20:05

[...] padło głównie na węgle 1. Owsianka: mix płatków, mleko 2%, rodzynki, banan, mrożone truskawki, masło z nerkowców, nasiona chia i granola 2. Zaraz po owsiance były kanapki (chleb żytni z siemieniem lnianym) z serkiem wiejskim, szczypiorem, rzodkiewką, pomidorami i kiełkami brokułów 3. Przez cały dzień popijam wodę z cytryną i mrożonymi [...]

Jeszcze o czymś muszę wspomnieć. W weekend byłam u rodziny i nie trzymałam mojęj diety (uważałam tylko, żeby nie jeść słodkiego). Oni jedzą bardzo węglowodanowo - kanapki, zupy, mięska malutko. Ale co dziwne po tym weekendzie czułam mniej w pasie. Po przejściu na moją diety, mam więcej, tzn. wróciły obwody sprzed 2 tygodni. Nie wiem, co o tym [...]

Być może to nirwyleczona grypa wczoraj nie zjadłem nic od rana w nocy wymiotowalem a dziś rano ledwo wcisnalem pół kanapki z pomidorem, nawet herbaty mi nie chce przyjmować. Odstawie tren zobaczymy. Po jakim.czasie powinno ustąpić? Jakie jest okres polowania trenu e?

[...] produkt. Ja z pewnością od chleba tyję na potęgę. Myślę, że bardziej tuczę się na chlebie i ogólnie mące niż na mleku. Zawsze, kiedy zaczynam jeść jak typowy Kowalski (czyli kanapki), to mam więcej w talii. Mam też pewne podejrzenie w stosunku do kasz, Posiłek z kaszą mnie usypia. Może powinnam ją jeść... na noc, na dobry sen? :) :) Tożart był :) [...]

Białko i gainera stosuję się według braków w diecie a nie tak po prostu, jak nie ma braków to strata kasy. Na kreatynę za wcześnie Blue, dopiero zacząć ćwiczyć więc pewnie i jedząc codziennie kanapki z serem by 5kg przytył Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 19:33:30

[...] u mnie kolacja jest najczęściej na słodko, czyli jakiś budyń/pudding/manna plus jakieś owoce i serek (wiejski/mascarpone/homo), żeby to nie były same ww, ewentualnie jakies kanapki z dobrym pieczywem . Dieta nie ma być jakimś sztywnym szablonem, który Cię ogranicza tylko ma być dopasowana do twojego trybu życia. Godziny posiłków sa umowne - jem [...]

To nie jest tak, że oliwa to "idealny tłuszcz kulturystyczny", eliksir zdrowia i źródło wiecznej młodości. Lejesz oliwę do płatków, do dośc tłustych serc kurzych a do kanapki 5 g masła - 5 gramów masła to trudno zobaczyć. 10 g sera żółtego, to się chyba nawet nie da ukroić, tak jak i 12 g kiełbasy, która jest produktem przetworzonym, konserwowanym [...]

Wiec zapraszam na kolacje ;) Wklejam zdjecie, ale sama pasta wygladala na zdjeciu srednio, wiec wklejam gotowe kanapki. /SFD/2017/2/16/4992440c34124d04a2babe4bea99fcf4.jpg

1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]