Grahamka+gotowana piers+np. papryka+oliwa z oliwek zamiast masła i masz gotowy pelnowartosciowy posilek. masz jakis problem ze zjedzeniem kanapki w drodze z jednych cw na drugie albo nawet w czasie cwiczen w dalszej lawce?? raczej nie. wiem bo tez studiuje. wiec nie pisz glupot o gotowaniu jajecznicy bo wystarczy ze pomyslisz!
[...] jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym serem, twarogiem i jakiś banan 15 P.M jakieś ziemniaki lub ryż z kurczakiem/piersią kurczaka popite mlekiem 17 P.M owoce, kanapki z nabiałem 20 P.M cos skubne :D + szklanka mleka Dobra a teraz możecie mnie pojechać i pocisnąć po całości ;) napewno się przyda coś poprawić
[...] lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ PIERSI,I DORZUC OLIWE ALBO 0-3 Obiad(15;00) 2 kartofle lub ryż, z ugotowaną piersia z kurczaka lub rybą, do [...]
[...] 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc Obiad(15;00) 2 kartofle lub ryż, z ugotowaną piersia z kurczaka lub rybą, do tego surówka. nieraz jem zupę. predz treningiem(16-17) [...]
[...] rozciągających i boksowanie worka moja "dieta" (jeśli można to tak nazwać) wygląda tak: rano: po przebudzeniu na czczo 50g białka Ostrowii płatki na mleku w szkole: 2-3 kanapki (ser, szynka + jakieś warzywo), jogurt 500 ml, jakiś baton/czekolada, ak mam więcej lekcji to jeszcze kostka twarogu, +czasami coś ekstra : P przed treningiem: [...]
kanapki ani pojemniczki nie wchodza w gre bo taka jak mowilem mam tylko jedna przerwe i nie moge jesc wiecej a jezeli bede cos pil nikt mi nie zwroci uwagi. RafalP jezeli chodzi o twoja uwage to potreningowy juz jem w domu.pracuje od 7do 17 a mam przerwe o 12 wiec jest problem posilkow o 8, 14.30 i 17. tylko czy mozna zmiksowac piers z indyka, [...]
On prosil o osoby ktore trzymaja diete a nie o pizze i chesseburger z Mc donalda... Ja biore 2 grahamki np z gotowanym kurczakiem albo wolowina pokrojona.Mozna wczesniej ugotowac wieksza ilosc i lezy w lodowie w misce. I rano sobie robie kanapki. Pozdro
2 kanapki z szynka + kupie na ługiej przerwie pizze w sklepiku, ale ta pizzza naprawde duza czasami nawet nie dam rady jej sam zjesc :D no i jeszce do biedronki moze po bulke skocze, albo do macdonalda po cziza
Do szkoły nie musisz brać piersi z kurczaka ale weź sobie kanapki. To nie problem chyba wstac 10 min. wczesniej: ugotowac jajka ( mnie chcą wyrzuić z klasy jak otwieram pojemnik ) - bierzesz serek wiesjki, chleb razowy albo grahamki, jajka albo twarog, jakies warzywka albo coś...
[...] na nowo. nAPISZę cI MNEJ WIECEJ JAKIE PRODUKTY, ALE MUSISZ POCZYTAć POSTY PODWIESZONE Śniadanie: PIECZYWO PEłNOZIARNISTE, JAJECZNICA Z WARZYWAMI, OLIWA -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z OLIWą, ORZECHAMI ITP Obiad: -zupa [...]
[...] moaj dieta a raczej po prostu odzywianie sie wyglada nastepujaco? Smiadanko;zazwyczaj jakis paczek lub precelek platki musli Drugie snadanko w tym wypadku w szkole to dwie kanapki czyli 4 kromki białego chleba jakos razowy mi nie idzie z szyneczka jakas salata i tyle! Obiadek od razu po przyjsciu 2 km ze szkoly zupka jakas i drugie danie [...]
[...] pół roq z małymi przerwami.Ważę 73kg wzrost ok.180 mam troszkę tłuszczyku.Ćwiczę na masę i chciałbym żebyście poprawili,dodali moją codzienną dietę. Śniadanie: -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka Podwieczorek: -ryż [...]
[...] jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek przed treningiem : -ryż + udko , polane oliwą z oliwek / ewentualnie ryż z [...]