kaloryfer

[...] na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam predyspozycji do budowania miesni, ale prosze o porady co [...]

Witam. Co sądzicie o ostatecznej już mojej diecie redukcyjnej, która ma odsłonić kaloryfer. Redukowałem z 35% BF na 15% BF pora na zmiane diety. Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia i siłowe po nich lub przed nimi 30/40 min kardio, interwały 2 razy w tyg. waga: 80 kg wzrost: 187 cm Płeć: mężczyzna Suplementacja BCAA rano na czczo i po [...]

Trochę za późno się obudziłeś, formy w 3 tygodnie się nie robi. Chodzi ci o sam przysłowiowy kaloryfer? Pamiętaj mądrą sentencję - "Kaloryfer u chudego chłopaka, to jak cycki u grubej kobiety" ;) . Jeżeli zależy ci tylko i wyłącznie na jego mocniejszym uwypukleniu, to bym dorzucił do treningów interwały + fajnie dołożyć kilka gram witaminy c [...]

nie no ktos tam widział pod prysznicem a w nocy tak paczaem w lustro to kaloryfer sie pokazuje bez napinki pod pryszczniami xD

[...] jak zepnę i delikatnie wciągne brzuch to mięśnie bardzo dobrze widac i ciążowy brzuch znika. Coś w stylu tej reklamy z gościem co miał bebech a jak go uderzył to się zrobił kaloryfer :P może nie aż taki mam kaloryfer ale mięśnie dokładnie widać. U mnie może być tego przyczyną lordoza bo dla mnie normalnie to jest tak jak u innych jakby wypieli [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie - Jeżeli chcę zrobić tzw. "kaloryfer" na brzuchu, to powinienem robić aeroby, abs czy może to i to? Sory ale jestem nie kumaty w tych sprawach.

[...] tego. Znam sporo zaniedbanych sylwetkowo osób, które prosto z mostu powiedzą, że im się nie chce ćwiczyć i trzymać w miarę ogarniętej michy i owszem chciałyby przysłowiowy kaloryfer na brzuchu, ale pod warunkiem że sam by się zrobił. Ale co ciekawe wiele z tych osób otwarcie przyzna że zazdroszczą osobie z lepszą sylwetką i że podziwiają takich [...]

[...] na ok 1,5 miesiąca porzucić treningi, ponieważ miałem zabieg kolana. Waga ze zdjęć 69 tak że dużo w góre nie poszło. Obecnie chce dociąć jeszcze bardziej żeby uwidocznić kaloryfer i pozbyć się wciąż zalegającego fatu. Dobry pomysł, czy już nie redukować i pójść w przeciwnym kierunku? /SFD/Images/2016/6/25/ed025cad146f4aef8e183901a976c717.jpg [...]

[...] nie idzie więc lipa i cały czas mi się obrywa że to przez te 150 jajek w miesiacu 8-) W weekend byłem nad wodą i powiem szczerze że fajnie jest mieć w miare fajne ciało i kaloryfer bo jednak ludziska patrza sie na ciebie jak na kosmite , w czasach gdzie większość to fat i celulit ktoś z wysportowanym ciałem jest jak odmieniec :) , aż nie [...]

Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : [...]

Dziękuję za odp. Specjalnie dla Ciebie poszedłem i jeszcze raz zmierzyłem. Wyszło według tego poradnika Klik... że mam 12 %. Marzy mi się kaloryfer, a na brzuchu "siedzi" tego najwięcej. Chcę to wyciąć i zacząć powolną masę - taki mam plan.

[...] diety rozpisanej. Zastanawiacie się pewnie więc po co k.... piszę tego bloga. Chodzi mi o start z całym tym tematem, bo odwlekanie w czasie tylko oddala mnie od ukochanego kaloryferka. Mam nadzięję, że dużo się tutaj nauczę i proszę Was nie szczędźcie mi konstruktywnej krytyki jeżeli coś źle robię ponieważ tylko wyjdzie mi to na dobre. [...]

umnie nie bedzie tak żle.co najwyrzek kaloryfer mi wymieni%-)

Tj naprawdę jakaś masakra, pobił barao i 2 razy pas obronił zrobił bliską walkę z Cruzem i dostaje tak mało. Co do Sage to nie wiem czemu na siłę jest promowany, ani nic nie pokazuje w klatce, ani jego charakter nie wzbudza emocji, jedyne co ma to dobrze zrobiony kaloryfer na brzuchu. To już mogli wydać hajs na promowanie kogoś innego.

[...] zwalniać. Zapewne mocno indywidualna sprawa. Ty masz w okolicach 16%, więc lepiej rób rotację kcal (węglami lub tłuszczami) w dni nietreningowe lekki minus, a w dni treningowe bilans kcal na zero lub z delikatnym plusem. Jak miałeś spory brzuch to moim zdaniem kaloryfer tak szybko się nie pojawi ale pewnie to też mocno indywidualna sprawa.

Moim zdaniem za mało mięśnia żeby kaloryfer odkryć. Musiałbyś się strasznie wychudzić co raczej nie ma sensu, no chyba, że dążysz do wychudzonej sylwetki. Radzę jednak rotację kcal jw. albo dieta redukcyjna z częstymi obmiarami czy mięso idzie w górę.

[...] z biegania,6km zrobiłem.Za dużo,za mało ? Robię tyle 4 razy na tydzień,zmieniać coś ? Jeśli chodzi o trening siłowy to co proponujecie dla początkującego? Celem płaski brzuch no i kaloryfer. Tak przy okazji,może tu zapytam.Nie jestem zwolennikiem wszelkich odżywek,ale widziałem dobre opinie,co sądzicie o Trizer ? To w ogóle ma prawo działać ?

Czyli to nie jest tak,że trzeba najpierw zbić tłuszcz by budować masę mieśniową ? Tego tłuszczu nie zamienię w mięśnie,on zawsze będzie pod spodem. Celem jest kaloryfer więc nadal muszę zbijać.Dziś zacząłem interwały.Jutro spróbuję z siłką. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-13 23:08:13

[...] byś ograniczyła cardio ? Mówisz to patrząc na sylwetkę ? Co da dorzucenie do korytka ? Bo chyba nie szybszy spadek wagi ? Wspomnianą rekompozycję być może... Samą siłownią zrobię w moim przypadku kaloryfer na tym materiale ? @M-ka spróbuje tego spalacza,muszę się zaopatrzyć tylko w imbir ;) Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2016-07-14 18:37:19

[...] plan ćwiczeń schematycznie jakie mam robić w ciągu tygodnia? Siłownia,cardio,interwały oraz jakie zapotrzebowanie u mnie na białko.Mi wyszło,że ok.120g Właściwie to celem nie jest gubienie wagi samo w sobie,a utrata tej tkanki tłuszczowe i w miarę przyzwoity wygląd.Jeśli chciałbym teraz zrobić kaloryfer u mnie to jak musiałbym postępować ?