kaloryfer

Witam mam 17 lat i już ponad od pół roku cwicze mięsnie brzucha ( abs workout level 2 ) trzy razy w tygodni , i mam widoczne mięśnie brzucha tylko gdy sie napne , a chciałbym zebym mial kaloryfer bez napinania :) Mój wzrost to 185 cm a waże 70 kg . Macie jakies porady , moze inne cwiczenia mam robic ?

Chcę sobie wyrobić kaloryfer, lecz mam jeszcze troszkę tkanki tłuszczowej na brzuchu. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, jest widoczna pierwsza kostka i czuć, ale nie widać reszty. Robię A6W, która moim zdaniem nie przynosi efektów (przynajmniej żadnych nie widać) nie męczę się jakoś bardzo podczas robienia tych oto ćwiczeń. Kilka dni temu zacząłem [...]

Cześć jestem Michał ważę 54-55kg i mam 175cm wzrostu. Od stycznia tego roku postanowiłem wyrzeźbić sobie kaloryfer i w miarę "rzeźbę" na wakacje. Jak postanowiłem tak i zrobiłem- starałem się trzymać diety wysoko proteinowej ale wiadomo- luki były nie raz i to nie małe. Sam nie wiem jak ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w [...]

[...] na uczelni imprezy i inne zajwaki zeszlej zimy konkretnie masowalem mialem na licnziku 105 kg duzo tez bylo zbednej masy wiec cos mnie tknelo zeby w koncu odkryc ten kaloryfer i pomyslalem skoro nie moge do niego dojsc masujac to dojde redukujac, od maja do listopada bylem bez silowni jedynie bieganie puls 140 godzinka dziennie ew rower, [...]

[...] w zajęciach wychowania fizycznego, rutynowe ćwiczenia Co do konkretnych punktów ciała to zależy mi głównie na powiększeniu masy mięśniowej nóg, brzucha (przysłowiowy już kaloryfer) i klatki piersiowej. Reszta mnie satysfakcjonuje, bo dobrze komponuje się z sylwetką. Problem jest jednak w posiadanym sprzęcie, gdyż na siłownię - z racji [...]

[...] mam odłożone najwięcej tłuszczu. Ogólnie jestem chudy dosyć, ale brzuch zaniedbany. Wiem, że nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Trenuję siłowo 2-3x w tygodniu na siłowni. Pytania: -ile razy w tygodniu robić cardio, jak dlugo, jakie cwiczenia? -ile powinienem kalorii spalac na cardio, zeby bylo widac efekty -od ilu bf% widac kaloryfer

[...] ważę 61/62 kg,chłopak,170 cm wzrostu.Z tego co obliczyły różne strony internetowe tłuszcz wynosi -/+ 18,5 % mojej masy ciała.Chciałbym dojść do poziomu,na którym będę miał "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 pompek,50 przysiadów+ [...]

[...] otwieram tylko lufcik i w pokoju robi się tylko chłodno, nie jest to jakiś ziąb. Po ćwiczeniach biorę kąpiel 15 minut, smaruję się balsamem, w tym czasie w pokoju już grzeje kaloryfer na maxa więc po kąpieli mam już ciepło, później przykręcam grzejnik. Zazwyczaj wtedy jem jakiś obiad, piję herbatę po czym po 30 minutach od posiłku robi mi się [...]

Chciałbym rozwinąc swoją wytrzymałośc (strasznie szybko się męczę), miec kaloryfer na brzuchu xD i siłę w łapie (najmniej ważne, ale też bym chciał :P). Znacie jakieś cwiczenia, żeby te 3 rzeczy poprawic? Chodzi mi o takie cwiczenia domowe, bo nie mam za bardzo dostępu do jakiejś siłowni, najlepiej do 20 minut dziennie, ale jak będą dłuższe to [...]

Witam. Chciałbym w miarę szybko i efektywnie wyrzeźbić kaloryfer (wiem, że nie zrobię tego w miesiąc). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić, żeby to osiągnąć, jeśli potrzebna jest dieta napiszcie od razu jaka ;) P.S Od razu mówię, że nie chce brać żadnych odżywek.

[...] ciąg 3.wyciskanie sztangi, klasyczne 4. wiosłowanie sztangą 5.wyciskanie żołnierskie/sprzed głowy 6. drążek Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 3 serie x 10powtórzeń, zwiększając ciężar, 3 razy w tygodniu. Czy to dobry plan i dobra ilość powtórzeń/serii I czy do tego planu mogę osobno dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch (czytaj.kaloryfer :D )

[...] o konkretną wypowiedź. Jestem wysportowany, ćwicze gimnastyke od 10 lat mam 17 w tym momencie rok temu miałem wypadek przez który troche nie ćwiczyłem. Dawniej miałem dobry kaloryfer, lecz teraz zanikł a dolna partia brzucha to już wogóle urosła za bardzo. Reszta ciała już powróciła do dawnej formy. Chodzi mi tylko o ten brzuch. Rady jakie dacie [...]

Witam. Mam 13 lat, mam ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg. Trenuję od ok. 2 lat Muay Thai. Chciałbym w szybkim czasie zrobić tzw. kaloryfer. Tłuszczu w okolicach brzucha nie mam :) Brzuch mam w jakimś stopniu zarysowany, ale chcę widocznej "kratki" . Konkretnie pytam o dobór ćwiczeń. Co o diety, to słabo, ponieważ mam słaby apetyt. Oczywiście [...]

Mam 18 lat , wzrost 185cm waże około 70 kg i chciałbym wyrobic sobie mięsnie brzucha ( taki kaloryfer ) ćwicze juz od pół roku abs workout level 2 co 2 dni i ostatnio zacząłem tez biegć co 2 dni i problem w tym że to przynosi małe efekty . Oprócz mięsni brzucha trenuje takze mięsnie klatki piersiowej. Macie może jakieś porady ? Może jakaś dieta ?

Witam :)Chciałbym osiągnąć tzw kaloryfer!Problem w tym że posiadam tzw oponkę nie jest ona jakaś przeraźliwa ale jest. Wykonuję A6W,2 razy w tyg przez 2h biegam za piłką,nie jestem słodyczy i nie piję napojów słodzonych a także jestem jeszcze uczniem więc regularnie ćwiczę na wf!Tutaj moje pytanie czy dzięki wymienionym czynnością pozbędę się [...]

Witam wszystkich serdecznie , chciałbym zrobić sobie kaloryfer na brzuchu lecz mam kilka pytań odnośnie tego . Zacznę może od siebie . Mierzę 166cm , ważę 70kg oraz mam 17 lat , zainteresowała mnie 6 wejdera i teraz tak 1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w [...]

[...] mi się że jest ok ale nie jestem pewien i jeśli coś można czymś zastąpić to bardzo bym prosił Was o poprawę :) Dodam jeszcze że ćwiczę, chwilowo ćwiczonka na brzuch, jakiś kaloryfer i te sprawy, myślałem jeszcze na FBW lub treningu domatora lecz nie wiem czy to będzie dobry pomysł co Wy na to? Ćwiczę co 2 dni. Myślałem także o kupnie kreatyny [...]

Witam Niedługo nowy rok i chciałbym coś z sobą zrobić i do wakacji wypracować formę na,którą marzę.Od zawsze marzyłem o zarysach/kaloryferze a myślę że jak mam chęci i motywacje to czas to zrealizować .. Ćwiczę sobie w warunkach domowych 3 razy w tygodniu lecz czasami odpuszczam trening z powodu braku czasu i czasami jest że ćwiczę 1 raz w [...]

WITAM . CWICZE OD ROKU WAZE 74 WZROST 166 KILO I MAM W BICEPSIE 41 I MAM PYTANIE GDYBY KTOS BYL TAK UPRZEJMY I MOGL NAPISAC DOBRA DIETE I PLAN TRENINGOWY TZN NIECHCE SCHUDNAC ANI SPASC TYLKO CHCEM ZROBIC KALORYFER :d I SPALIC BRZUCH I BOCZKI POMOCY!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg