kaloryfer

Chcesz mieć i masę i kaloryfer - a to może być trudne do pogodzenia w związku z dietą na masę . Poza tym masz 13 lat to raczej powinieneś wykonywać treningi wszechstronnie rozwijające tylko z ciężarem własnego ciała, unikać rozciągania stawów i przeciążania kręgosłupa. Zadbaj abyś proporcjonalnie się rozwijał a nie przejmuj masą. Przyjdzie na to [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer Mozesz też zainwestowac w AB hancera http://www.youtube.com/watch?v=gYND9GqtEI8

To nie kaloryfer - kuba goli tak sobie futro "w krate" %-) A na powaznie to mi sie wydaje ze ma mocne, duze kostki i to dlatego.

[...] brzuch, pupa, nogi. W zasadzie mam szczupłą sylwetkę (54kg/174cm) chociaż nie że same mięśnie, nad tym dopiero pracuję, ale jakoś nie widzę ujędrnienia, nie rozwija mi się "kaloryfer", który jest takim moim cichym marzeniem. Postanowiłam uzupełnić mój wysiłek o suplementy i stąd ten post. Wujek google wywalił listę pojęć, które brzmią dla mnie [...]

Kolego, nie marz o mięśniach brzucha przy tak sporej niedowadze. Kaloryfera nie Masz bo Twoja masa mięśniowa jest za mało rozbudowana. Masuj co najmniej rok, na następne wakacje będzie bardziej realnym celem zdobyć kaloryfer przy lepszym wyglądzie. Do tego trening całego ciała, a nie jedynie brzucha!

Ale oceniając zdjęcia uważacie ,że powinienem przymasowac ? Jak wygląda moja sylwetka ? Ten kaloryfer jest widoczny czy te brzuszki nic nie dają. Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 21:34:13

[...] mnie zadowoli ;) Jesli mam wybierac miedzy zrobieniem 14kg masy miesniowej w ciagu roku i sie powykrzywiac a np 8kg i troszke naprostowac to wybieram to drugie ;) Raczej kaloryfer z zaawansowana lordozo i wypchanym brzuchem do przodu jak kobieta w 8miesacy ciąży jest mniej estetyczna niz szczuply facet z plaskim brzuchem a mniej rozwinietymi [...]

Tanq no widze ze masa ale ja na masie mialem kaloryfer :D Cwiczysz brzuch?

Tanq no widze ze masa ale ja na masie mialem kaloryfer :D Cwiczysz brzuch? Długo nie ćwiczyłem, i właśnie w poniedziałek zaczałem

[...] lekki umiar i nie psuć tego nad czym sie pracowało ? przeciez doszedłeś juz do na prawde dobrej formy. Pisze tak bo ja właśnie skończyłem redukcje, wyrobiłem wymarzony kaloryfer tylko pytanie czy go utrzymam, Do tej pory trzymałem restrykcyjną diete na ujemnym bilansie i ostre treningi. Ciekawy jestem teraz czy przy utrzymaniu też trzeba [...]

Ja robie tabate 30 min 2 razy w tyg + 2 razy w tyg interwały 40 min+cardio i siłowe 2 razy w tyg 40 min + dieta + spalacz od tygodnia i nadal nie widze kaloryfera - wiec też szukam recepty na kaloryfer :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-16 20:35:16

Jak brzuch spięty, to już kaloryfer widać, boczne i skośnej już są ładne tylko jeszcze z 2-3cm max z brzucha i moj cel bedzie osiagniety. Obecna waga 81-82kg przy wzroscie 178cm wiec nie jest zle :)

Waga już 78-79kg, jeszcze ten tydzień i następny i koniec redukcji bo osiągnąłem to co chciałem, kaloryfer jest tylko go jeszcze bardziej,, podetne,, i. Chcę wjechać na masę żeby po miesiącu nie doszło w pasie 5 cm, czyli dodawać po 100-200 kalori czy odrazu co tydzień posiłek z ww?

[...] boi bo nie powiedziałem wam ja ważyłem kiedyś ponad 120 kg Ale wtedy pow sobie dość i rodzice mnie wsparli. Jak schudłem do 80 kg to chciałem jeszcze chudnąć by osiągnąć "kaloryfer"na brzuchu ale rodzice stwierdzili ze mi starczy i robili na przekur w ten sposób wróciłem do wagi 90 kg i tak stoje wiem że mi do tego celu daleko ale nie mam [...]

Witaj Nie o ilość KG tu chodzi lecz o % tłuszczu. Do 6 paka potrzebna jest głównie dieta na redukcje i ćwiczenia np ABS. Też robiłem ten sam błąd co większość zaczynających ćwiczyć katowałem brzuch ćwiczeniami a diety nie stosowałem. Później na SFD przeczytałem jak dieta jest ważna i po kilku miesiącach diety kaloryfer się pokazał ;P

[...] i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo Ci są [...]

W tym wieku to martw się o to, żeby umieć matematykę i pisać rozprawki, a nie jak wyglądasz. Co sie dzieje z tym światem. 14 lat, zamiast budować bazę w krzakach on chce kaloryfer..

powinieneś jeszcze redukować jak chcesz kaloryfer 83 cm w pasie to dość sporo, pokaż zdjęcie.

[...] ramiona i klata, a brzuch coraz ładniejszy. Zawsze byłem zdania, że jak facet ma brzuch mniejszy jak klatkę to już jest dobry znak:) Dokładnie tak ;-). Nie musi wcale być kaloryfer, ale żeby było w miarę płasko, brzuch wciągnięty, pierś wypięta i sylwetka wygląda super... Wydaje mi się, że masz taki typ sylwetki, że mocne ramiona, barki, [...]

[...] na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam predyspozycji do budowania miesni, ale prosze o porady co [...]