[...] miejscu. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia -wykonanie- Kładziemy się tyłem płasko na podłodze ramiona za głową(najlepiej, jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. szafa, kaloryfer), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a [...]
jedną firmę kiedyś odwiedziłam, sami geniusze (programiści) i kaloryfer na pełną parę, komuś się zrobiło za gorąco, to włączył klimę O.o Oni są do wyższych celów stworzeni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiem zbytnio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Jak narazie brak. Cel/problem/opis: Chciałbym schudnać do 70kg i zrobić kaloryfer na brzuchu i powiększyć biceps aktualnie mam 32cm jeśli jest napięty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to rozumiesz. Teraz nie ma co redukowac, jesteś chudy, zrobisz się na patyka ;) No ale to twój wybór. Co do mięśni brzucha, jakie ćwiczenia robisz? wykorzystujesz dodatkowe obciążenie? Niestety "kaloryfer" to głównie mięśnie i nawet jak bardzo zrzucisz brzuch niewiele to da ;/
Chcę przygotować się do treningu mieszanych sztuk walki,a przy tym pozbyć się paru kg,wyrzeźbić kaloryfer i ,,poprawić" biceps,triceps:) O kulturystyce pomyślę dopiero za rok jak będzie otworzona siłownia w mojej okolicy :) Robię pompki na biceps triceps, biegam, program a6w(22-26 dzień), 100 pompek(46-50), gram w piłkę I teraz takie pytanko do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mase mam i to aż nadto brzuch widać :D Teraz chcę robić kaloryfer poda mi ktoś linka do dużej ilośći cwiczeń aby go wyrobić. I diete jaką również ułożyć proszę o linki. Dzięki z góry.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co?Piękne marzenie ale Ty naraze to jeszcze rośniesz wzwyż , jak chcesz zacznij trenować jakimś domatorem na chacie i nie oczekuj że zaraz będziesz miał piękny 8pak żeby pochwalić sie laseczkom z klasy :) ja chem ja chem mieć piękny kaloryfer a po co? Nawet nie wiesz poco .. poczytaj troche o budowie ciała , kulkturystyce zrowym odżywianiu ..
[...] mozesz te kalorie nadrabiac bo ekto nie zalewa przy duzej ilosci tluszczu w diecie:) ja pewnego czasu nie mialem diety to na samych kebabach jechalem przez prawie 2 miechy i kaloryfer mialem . ja przy twojej wadze jak bylem to jadlem okolo 4200kalori , daj wegli z 500 , 160-180 gram bialka reszta tluszcze i obserwuj :) Chcialem jeszcze dodac , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 167 cm wzrostu, ważę 56,4kg przy 72 cm w pasie, 96 w klacie (mięśnie spadły bo miałem 98), 29 cm w bicku. Kaloryfer zalany jest tłuszczem, ale jak widać po centrymetrach w pasie - nieszczególnie, jak docisnę palcami to wówczas czuć, że mięśnie mają bardzo fajny kształt. Niestety, abonamentu na potreningu już nie mam, a moja dieta raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co byście proponowali na brzuch? bo niby brzuch się robi w kuchni itd ale raczej od samego prawidłowego jedzenia czy chociażby częstego biegania nie zrobi się pokaźny wyrzeźbiony kaloryfer.. próbowałem juz 6waidera i ABS workaut ale ze średnim skutkiem..
Jest trochę kabli, waga proporcjonalna do wzrostu, zarysy są. Do ilu masujesz? Bo jednak kaloryfer traci swoje żeberka, lepiej nie doprowadzić się do stanu, że niski i gruby ;) Dobre podstawy, nie zaniedbuj żadnej partii i będzie git
przy 70kg masz tyle tluszczu? kaloryfer widać przy 9-10 % tłuszczu. ale przy takiej wadze to powinno sie najpierw zmasować a pozniej zredukować. do wakacji będzie ciężko z tym kaloryferem.
[...] na prostowniki plecow np prostowanie tulowia lezac twarzac w dol na laweczce,stole tak ze gorne pol ciala wisi nogi musza byc zaczepione lub ktos inny je trzyma. ja robie brzuch 1-2 razy w tygodniu i nie widze potrzeby wiecej jak bedziesz mial niski poziom tluszczu to kaloryfer bedzie, a jesli nie to codzienny trening brzuch Ci nie pomoze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie zmieściło... biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie Chcę połączyć tą kreatynę z tym spalaczem, bo chcę być trochę "większy" ale żeby było widać ten kaloryfer a pytam Was, bo nie wiem czy coś może mi się po tym stać. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się tego mieszać, bo mono nawadnia a spalacz odwadnia. Doradźcie co [...]