cześć :) zapotrzebowanie kaloryczne jest różne od wysiłku w ciągu dnia jeżeli pracujesz fizycznie , chodzisz na siłownie to zapotrzebowanie będzie większe niż dla kogoś kto ma pracę np przed komputerem i poza pracą siedzi w domu. a ilość białka tłuszczy i węgli zależą od tego na co ma być ta dieta. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-28 [...]
Czesc wszystkim.Mam pytanie.Czy przy kazdym rodzaju diety zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo i w zaleznosci od tego co chcemy osiagnac manewrujemy tylko iloscia spozywanego bialka tluszczy i weglowodanow? przyklad: przy diecie na mase wiekszosc zapotrzebowania kalorycznego bedziemy czerpac z wegli? a przy redukcji z bialek? nigdzie nie [...]
Tłuszcze są bardziej kaloryczne i łatwiej nimi podbić bilans kcal. U mnie np. węgle są bardzo szybko odkładane jako tkanka tłuszczowa, dlatego ograniczam do minimum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym abyście mi pomogli. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2524 kcal. I teraz nie wiem co dalej zrobić. Uciąć od tych 2524 kcal 200 kcal czy co? I potem ułożyć diete ? Diete chce ułożyć na redukcje tłuszczu a mam go tego trochę. Bardzo proszę abyście udzielili dalszych wskazówek. Pozdrawiam
[...] nieczego nie ułoży chyba że zapłacisz. My możemy tylko poprawić/doradzić ale nikomu się nie chce układac dla ciebie diety. Prosta sprawa obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wchodzisz na linki wyżej wymienione w dziale Układasz coś sęsonwego( A NIE TEN SYF CO ZAPODAŁES)z wyliczeniami Białko-Tłuszcze-Węglowodany. Jeśli NIEMOŻESZ jeść [...]
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] z nich jest suplementacja.Mam 19 lat mam 1.82cm wzrostu warze 77kg staż na siłowni 2 lata w bicepsie mam ponad 36cm resztę danych mogę dodać. Znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sposoby układania diety , która chcę na pewno uzupełnić w jakiś gajner np(vitalmax) do spożywania np. w szkole. Chciałem również zainwestować w creatyne bo czuję [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy; kreatyna ,Super pump , doriana,Bsn N.O Xplode, napalm stosowane wcześniej spalacze: nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ; brak ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000kcal z czego 25% to białko weglowodany 60% tłuszcz 10 % przewidziane finanse na cykl - ok 350zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
[...] o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy dzień tygodnia – wszelkie sugestie, jak i krytyka – mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 3670 kcal. Jednak w niektórych dniach znacznie je przekracza – chętnie uciąłbym troche węgli w tych dniach, gdyz moja sylwetka pozostawia wciąż wiele [...]
[...] na kg mc: 2,0 : 2,0 : 5,7 kcal:3690 = 102% zapotrzebowania na cykl na masę wg dziennika vitalmax 1.główny problem diety to kosztowność, wybierałem produkty tanie, kaloryczne ale zdrowe, byłbym wdzięczny jak by ktoś zaproponował tańsze alternatywy 2.małe pytanko dotyczące suplementacji witamin, czy warto je spożywać? podobno są słabo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]
od czasu do czasu może być jak je uwzględnisz w diecie, jednak z umiarem, bo orzechy są dość kaloryczne z rodzynkami nie ryzykowałbym bo to praktycznie sama fruktoza