kaloryczne

Witam. Zaczynam dietę niskoweglowodanową, w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy poniższe obliczenia sa poprawne? Wzrost : 185cm Waga: 108kg Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora: 2250-2300 kcal Sucha masa mięśniowa: 73kg Zapotrzebowanie na białko : 250g Ilość węglowodanów: nie przekraczać 100g Ilość tłuszczy: 100g Czy przy [...]

Czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczać przy każdym spadku wagi? np. ważę się w każdy poniedziałek i jak waga spadnie, to obliczam zapotrzebowanie na kolejny tydzień?

Panowie, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i białko wylicza się z ogólnej wagi ciała czy tylko z "suchej" masy ciała?

[...] ryzu x 3 porjce to zaraz ktos napisze ze za malo bla bla co mam robic Najbardziej orientacyjnie to weź pomnóż swoją wagę razy 24. Wyjdzie ci orientacyjnie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby bez treningu. Jak czytałeś tematy podwieszone multum razy to wiesz jak dobrać sobie na początek BTW i że aby chudnąć to trzeba umniejszyć od uzyskanej [...]

Witam, obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne i teraz pytanie czy dobrze rozłożyłem BTW. Celem jest redukcja, dlatego odjąłem 500 kcal od zapotrzebowania. Teraz wygląda to tak: 3480 kcal (B: 261g, WW: 435g, T: 77g) Co zmienić ? Zmieniony przez - aspirin w dniu 2014-06-10 08:46:13

Jurek,toc to mega kaloryczne gowno!ja testowo zjadlam 150g i wczoraj prawie nie dolazlam do domu

Teraz to już sam nie wiem co liczysz licząc np zapotzrebowanie kaloryczne nie możesz liczyć tego sposobem ze białko to 2g na kg masy wegle to 5 a tluscze to 1.7 bo za cholere Ci się to nie zgra, jak masz swoje zapotzrebowanie obstawiałbym przy tej wadze około 3200 to btw dzielisz tak 20% białka 30% tłuszczy i 50% wegli.

Ok Dzięki za odpowiedz. A co do diety: Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyłem plan tylko że jedynymi suplementami jakie w nim uwzglednilem to multiwitamina i omega-3;p a z ostrowią to codziło mi o to że nie wiem czy mam ją w czyms rozpuszczać czy dosypywać do jedzenia (np płatków, koktajli itd), czy wsypać do gęby i popić Zmieniony [...]

"Cały czas mam delikatne wątpliwości co do mojego zapotrzebowania kalorycznego - czy 'zero' w postaci 2800 kalorii jest poprawnie wyliczone. Korzystałem już z kilku zarówno kalkulatorów, jak i wzorów - gdzie przy kalkulatorach wychodzi mi ok. 3400 kalorii, a przy wzorach 2700-2900." W takiej sytuacji wylicz średnią i w ten sposób ustal swoje [...]

[...] po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 18:50:20

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. Otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na LBM. Czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w Tluszczach 25 % z moich kalorii to 912 kcl skad mam wiedziec ile to gram?

A ja widziałem tabelę, że oliwa i smalec mają najwyższą temperaturę dymienia. Czy na masie nie szkodzi pić dużo mleka dziennie(nawet do 2 litrów)? Wiem, że jest kaloryczne, ale uwielbiam je Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-21 18:08:18

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4131kcal. Ale nie rozumiem jak z tego mam obliczyc ile mam brac bialka, weglowodanow i tluszczy? Z tego co przeczytalem to bialko 1g=4kcal weglo 1g=4kcal tluszcze 1g=9kcal czyli wychodzilby na to ze bialko 4131/4=1032g weglo=1032g i tluszcze 459g Raczej nie bardzo... Czy ktos moglby mi dac [...]

[...] ig i do tego jeszcze cukier... chyba się pomyliłeś ... Voolcanoo eurolen jest ok ale podaj linka przed kupnem co do ssania podbij kalorie skoro aż tak Cię ssie coś musi być nie tak... Thats_Nice są prwie bez kaloryczne czy mało szkodliwe można by debatować w każdym razie jedz w rosądnych ilościach jak kupisz i poszukaj w podwieszonych opisu ...

witam mam pytanie czy z apomoca tego programu moge sobie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety bo to wsumie prosta sprawa ale chce aby bylo dokladne :) mam jeszcze pytanie o jakis program w ktorym bede mogl sobie wyliczyc wartosci odzywcze z kazdego posilku :) Zmieniony przez - abs33 w dniu [...]

1.produkty ktore wliczam do diety ważę przed czy po ugotowaniu ? 2.zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam osobno dla diety w dni nietreningowe i treningowe czy 'jade' na wartosci usrednionej ze wszystkich dni ?

mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

mocno kaloryczne jest ale raz na jakiś czas nie powinno być problemu, zależy jeszcze od ilości wiadomo wiesz jest jeszcze coś takiego jak "cheat meal" czyli że raz na jakiś czas np raz na tydzień lub dwa możesz pozwolić sobie na posiłek który będzie odstępstwem od diety.

wiem, ze dobre ale zawiera zenskie hormony i kaloryczne... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-13 22:02:24

Tylko z otrzechami nie przesazdaj bo podobno sa kaloryczne i maja duzo tluszcu! dlatego ograniczyl bym do polowy w sniadaniu!