kaloryczne

[...] wszystkiego uczę, z góry przepraszam za mój brak wiedzy). Mówicie, że odpowiednio dobrany trening zdziała cuda na moich nogach? Jeśli chodzi o moją dietę, zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi mniej więcej 2100kcal. Powiedzcie co myśliscie o tym treningu nóg? 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii (15,12,10,8,6) zwiększając ciężar [...]

Trzeba żreć to, co kaloryczne. Nie wiem, jakie kolarstwo uprawiasz, ale w przeciętnym maratonie MTB spala się do ponad 1000 kcal na godzinę. I jakoś się te kcal dostarcza.

Rok temu dodałem za duży skok kcal i zalało strasznie, BF byl okolo 25%. Dlatego teraz stopniowo dałem delikatnie mniej niz 0 kaloryczne, pozniej 0 i stopniowo dodawałem. No właśnie zastanawiam się czy można jakoś zmniejszyć ilość węgli i podbić czymś innym kaloryke czy koniecznie ładować tyle węgli? Bo jesli tak to wyjdzie ze na praktycznie 200g [...]

wyliczyłeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? nie można robić masy i jednocześnie rzeźby

jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie? jakie zapotrzebowanie kaloryczne i ile z diety dostarczasz kcal? dawkowanie ok.

A62, ściągłem ten dziennik i układałem wg tego artykułu i teraz potrzebuje tylko oceny co poprawić. Morales układałem diete wg Twojego posta, i wg tego dziennika wyszło mi takie zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Aydlin w dniu 2009-12-27 22:58:05

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. http://www.sfd.pl/-t276436.html Czy bierzesz coś na niedoczynność tarczycy? Jeśli nie, to wstępnie możesz obniżyć BMR o 10%. Jaką masz temperaturę rano? Badałaś się pod kątem Hashimoto?

Ostro skoro w wieku 16 lat już ładowałeś Nitrobolon 2. A co do pytania. Staraj się jakoś wyjeżdżać jedzeniem poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i możesz przeznaczyć te pieniądze na dietę zamiast na suplementy, chyba że tak bardzo chcesz to poleciłbym ci jakiegoś gainera lub białko w prochu jeżeli nie uzupełniasz.

[...] 85g T: 18g kcal: 658 4) Po treningu B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 5) Kolacja B: 25g W: 4g T: 10g Jednego nie dawałem bo często po treningu walę to co mam na obiad.Zazwyczaj jem 30 min po zucyciu odżywek potreningowych. Zapotrzebowanie kaloryczne 3114,90 kcal. Co do diety , na pewno będę zmieniał jedzenie. Nie lubię jeść monotonie.

MolderDist - Spoko , na cyklu to ja nigdy głody nie chodzę , wczoraj i tak przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Poza tym dopier...my do pieca

Hi Obli, Znalazlam interesujacy kalkulator BMR: i wyszlo mi cos takiego, co o tym myslisz? Dane podstawowe Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Płeć (K/M): k Redukcja Utrzymanie wagi Masa Wiek: 32 1982 2282 2582 Wzrost: 174 Waga: 63 Tyb budowy: endo Aktywność fizyczna Trening [...]

[...] kurczaka bolonez z kurczaka i tak by wymieniac ja poprostu to lubię to teraz a za miesiąc wszystko na sucho... pierś ryż jaja płatki tuńczyk ...całe menu żona ma tablice kaloryczne w paluszku i pilnuje gramów na wadze a jeżeli chodzi o utrzymanie dobrej sylwetki to staram sie utrzmać taki poziom ze jak na mnie spojrza to widac ze jestem [...]

[...] aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy posiłki będą bardziej kaloryczne . W okresie wolnym od treningów (światecznym )opracuje plan na którym bede sie opierał i który bede realizował do Pucharu Polski i oczywiscie Mistrzostw Świata [...]

A wiec pora zabrac sie za cos czego jeszcze w zyciu nie miałem okazji sporobwac ,a mianowicie za diete VLCD ma ona na celu maksymalny deficyt kaloryczne zero wegli , zero tłuszczy albo do mas 30 gram %-) i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał [...]

[...] w jakby nie było kwestiach zdrowotnych innym ludziom. No i to jest forum diety zbalansowanej (;), więc.. po prostu, jest to ciekawa kwestia. Osobiście uważam, że zalecenia kaloryczne są zawyżone. Gatunek ludzki przez całe swoje istnienie borykał się z niedoborem żywności i teraz w skali ewolucji, dosłownie w jednej chwili w perspektywie tego [...]

Większość mówi ze ekto ekto a je chipsy na dzień i mówi, że nie rośnie :D Jak dowali kalorie +/- na zapotrzebowanie kaloryczne to zaczyna brzuszek też rosnąć :-)

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij około 200-300 kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak [...]

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie uwzględniając wszystkie aktywności i jeść wg tyle kalorii ile wyliczyłeś wtedy waga nie będzie spadać. Pzdro

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne : 2600

[...] zott (pakowane 1kg) jest wskazane ? Lepiej byłoby zastąpić to mlekiem bądź po prostu wodą ? PS. Wyliczyłem sobie z wzoru dostępnego tutaj w podwieszonym zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2971 i tu pytanie czy +/- 2000-2200 to nie za duże obcięcie na początek ? PS2. Pytanie o WPC na wyrost już znalazłem = Whey Protein Concentrate Zmieniony [...]