kaloryczne

więc zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1728kcal, białko 115,2g i jak mam teraz obliczyć tłuszcze i węglowodany?

83,5cm w pasie, a przede mną tylko wątróbka. Widać 6000 to moje 0 kaloryczne. :D

[...] ... a jestem wyzszy i prawie 2 razy ciezszy (no i starszy). Ale poniewaz specjalista nie jestem, niech ktos inny tu doradzi. Mam natomiast nadzieje ze te obiady sa dosc kaloryczne, bo z tego co napisales dostarczasz ledwo ponad 1300 kalorii + obiady (1500 kalorii do nadrobienia). W sumie o jedzenie sie nie martw, stosuj sie do zasad [...]

[...] duzo gotowac i mozna bylo w szkole i na silowni jesc :). Prosze o ocene i poprawki bo ulozylem ja tak dla duzej wygody. Na poczatek rozklad makroskladnikow: zapotrzebowanie kaloryczne przyjalem 2400 kcal, bo chyba mi metabolizm troche zwolnil na 1900. Sniadanie: jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 bułka grahamka 70g 5,74/1,2/39,8 180 oliwa z oliwek [...]

Witam! Chce przytyć (dieta masowa) moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszo mi 3274kcal czy do tego dorzucic jeszcze nadwyżke kaloryczna? Czy to jest już wynik od którego ogranizm ruszy z tyciem? I jeżeli tak to ile? 500kcal?

Takie rzeczy sprawdzaj w tabelach kalorycznych: http://www.google.com/search?hl=pl&q=TABELE+KALORYCZNE http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ IMO raz w tygodniu mozna zapodac frytki, pieczone ziemniaki. na masie nie bedzie to bardzo przeszkadzalo, a urozmaicenie sie liczy :) jezeli jednak redukcja - moze to znaczaco utrudniac osiagniecie pozadanego [...]

mam pytanie czy filety z kurczaka bez panierki są tak mało kaloryczne jak np ryba i dostarczą mi tyle samo wartości odżywczych i czy nadają się ogółem do diety np: jako obiad po treningu ( piłkarskim) wraz z ryżem ?

witam Zastanawiam się nad pewnym aspektem. Wszyscy mówią aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów dostępnych na sfd. Ustalmy dzienne zapotrzebowanie i heja wszystko gotowe - układamy dietę :D Ale przyjmijmy na moim przykładzie że jestem osobą która prowadzić bardzo nie regularny tryb życia. Jednego dnia śpię 6h, następnego [...]

witam Zastanawiam się nad pewnym aspektem. Wszyscy mówią aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów dostępnych na sfd. Ustalmy dzienne zapotrzebowanie i heja wszystko gotowe - układamy dietę :D Ale przyjmijmy na moim przykładzie że jestem osobą która prowadzić bardzo nie regularny tryb życia. Jednego dnia śpię 6h, następnego [...]

Postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 3000kcal. Czytałem wiele o diecie,ale w każdym artykule jest inaczej. Jakie ilości białek, węgli i tłuszczy przyjmować? Ja założyłem ,że w moim przypadku 820kcal(205g) z białek , 450kcal(50g) z tłuszczy, a reszta czyli 1730kcal(432,5g) z węgli,czy są to [...]

Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w [...]

[...] z innymi, to czy poprawi się wtedy jego przyswajalność? Czy mogę jeść 300g płatków owsianych dziennie? %-) Oczywiście nie pytam czy od tego utyję, bo swoje zapotrzebowanie kaloryczne znam, tylko czy nie będzie jakichś innych efektów ubocznych? Te płatki zawierają w sumie dużo fosforu. Mam nadzieję, że nie dostanę jakiegoś odwapnienia kości. Na [...]

oliwe mam prawie w kazdym posilku, pestki z dyni, olej lniany, smpa mi zapronowal gainera do podbicia kcal, tylko wiadomo ze mleko jest bardziej kaloryczne od wody, ktora sama w sobie nie ma wgl kalorii , ale zastanawiam sie dlaczego wszyscy pija gainera z woda, skoro z mlekiem jest smaczniejszy

Czy https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest wiarygonya strona jezeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i kalkulator kalori ? Bo zapotrzebowanie wydaje mi sie troche zawyzone

Tłuszcze są bardziej kaloryczne i łatwiej nimi podbić bilans kcal. U mnie np. węgle są bardzo szybko odkładane jako tkanka tłuszczowa, dlatego ograniczam do minimum.

Dobrze obliczylem na zapotrzebowanie kaloryczne jezeli 75kg,174 mezo 2530 kcal?

wpisz w googla tabele kaloryczne, albo w portalu potreningu.pl

Witam ponownie, postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc };-) Oto wyniki: Potreningu.pl Kalorie 2634.56. Dodaję 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal [...]

Witam. wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (wg wzoru na stronie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Wychodzi mi 2775 kcal. Czy to nie jest za mało ? Nie powinno być coś ok. 3000 kcal. Robię od miesiąca redukcję (narazie 1.5 kg zleciało), powinienem odjąć ze 200-300 [...]

Trzymaj się 2700 to nie głodówka :) ale co to oznacza, że mam sie trzymać 2700 kcal ? według wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (2775) i co dalej ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma). mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie [...]