kaloryczne

Witam! Jestem tutaj nowy i jeszcze nigdy nie miałem przyjemności zetknąć się z dieta - także proszę o wyrozumiałość ;) Moja domowa siłownia narazie się "tworzy" - póki co skupuje przyrządy do "koksowania się", lecz jeszcze przed ćwiczeniami chciałbym przytyć paręnaście kg. Poczytałem parę poradników i zastanowię się nad dietą i opisze wam jak [...]

[...] nie będą jednak powodowały hamowania redukcji? Body o węglach złożonych dla mnie nie wspominał:) Zaraz wkleję dietę, którą sama ułożyłam; Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal i uznał, że nic od tego nie odejmujemy. 7.00 serek Piątnica lekki 250g, łyżka stołowa oleju z pestek, ogórek zielony 100g - razem: 343kcal 10.30 pierś [...]

[...] 172cm Waga 80 kg szacowany bf 22-25% staz na silowni ponad rok budowa ciala endo Trening na silowni-FBW 3x Treningi pilkarskie 3 lub 4 razy w tygodniu :) zapotrzebowanie kaloryczne wedlug vitalmaxa 2500 kcal(nie uwzgledniajac redukcji, ani treningow pilkarskich(dalem tlko duza aktywnosc fizyczna) wiec potrzebuje dobrej rozpiski rozkladu BWT [...]

Jak sporządzić pyszne ale i też mało kaloryczne danie obiadowe z tuńczykiem? mam tuńczyka w sosie własnym,a mąż ćwiczy mięśnie brzucha i staram się dostosować dietę do jego przewidywanych osiągnięć. Potrzebna jest mi szybka odpowiedz..

[...] nie masz mięśni to jest niedobrze ip ierwszym krokiem w kierunku zdrowej, smukłej sylwetki jest paradoksalnie zwiększenie masy mięśniowej, bo to ona zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, pomaga w spalaniu tłuszczu i sprawia, że gdy odchudzasz się organizm nie protestuje tak bardzo, bo ma 'coś w zapasie'. Wszyscy bronią się tym, że 'nie chcą być [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

ale to ma byc redukcja czy masówka ? Jak masówka to na moje oko mała podaż kaloryczna... ściąg sobie dziennik posiłków vitalmax-a oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, BTW

zależy jak zrobiona, choć ja preferuję kaloryczne sałatki: kura, orzechy nerkowca, ryż basmati, pomidory koktajlowe, rukola, papryka, cebula, zioła. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-07 13:34:22

Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]

Witam mam pytanie co do mojej „diety" bowiem jest ona uzupełniana gainerem Animal mass, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2935 kcal przy wzroście 175cmi wadze 60kg  na siłowni ćwiczę od około 16miesiecy i przytyłem już 14kg i urosłem 8cm bez diety ,teraz gdy waga nie idzie w górę od dłuższego czasu postanowiłem zadbać o dietę i [...]

[...] nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby [...]

Prosze o ocene mojej diety. Po konsultacjach zalozylem temat nr 2. Moje parametry to : * wzrost: 180cm. * waga: 63kg. * wiek: 17 lat * Typ: Ektomorfik. * Cel: Masa Zapotrzebowanie Kaloryczne: * BMR: (9.99 x 63kg. = 630) + (6.25 x 180cm. = 1125) - (4.92 x 17 = 83) + 5. BMR: 1677 Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną: * TEA: +/- = 250 * [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

a zapotrzebowanie kaloryczne ?

Do każdego Posiłku warzywo bede zjadal, ale tego nie wliczalem. Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne wynosi: 2999 Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, węglowodany:4,8) [...]

[...] czasem z rozgrzewka i sa roznego rodzaju formy biegu, jakies wlasnie tlenowki interwaly itd czyli w poniedzialek to a w srode i wtorek treningi pilkarskie :) zapotrzebowanie kaloryczne wychodzilo okolo 2500-2700 redukcje rozpoczybnam z 2300 kcal teraz prosze o pomoc w rokladzie BWT ja proponuje tak: rozklad bedzie na 3 dni DZIEN 1 z treningiem [...]

no właśnie wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne,rozkład b/w/t? wydawanie kasy na spalacze i narzekanie że są nie skuteczne bez diety to nieporozumienie

No właśnie skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ?

Załóżmy, że do organizmu dostarczane jest o wiele mniej kalorii niż potrzebuje - np. mniej o 1000. Później nastąpi nagły przeskok kaloryczny w górę o te przykładowe 1000 kcal. Mówi się, że organizm zareaguje tyciem. Jednak jak długo będzie ono trwało ? Kiedy organizm przystosuje się do zwiększonej dawki kalorii ,,zwiększając obroty" ? Czy zależy [...]

[...] Mam dietkę, jest to moja pierwsza dieta. Według programu moje zapotrzebowanie na białko to około 280 gram, węgli około 30 i tłuszczu coś koło 150. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2168 kcal. Moje zdjęcia: http://img602.imageshack.us/img602/4103/dsc00079za.th.jpg http://img80.imageshack.us/img80/6676/dsc00082lh.th.jpg Płeć: [...]