kaloryczne

[...] perłowa 150g Makrela wędzona 150g MASS XXL smak czekoladowy 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 125g Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 120g LUB odżywka bialkowa CAŁOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 198 74 554 3574 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2500 Kcal.

Bo zapewne , nie dostaraczłes tylu kalorii ile twoj organizm potrzebował a odywki , wszystkiego nie załatwiają. Zapraszam do działu wyżej tam poczytaj jak obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne..

[...] platki/100g/9,4/4,85/76,45/288,5 chlebek/60g/3,36/1,02/30,9/135 tluszcz wzial sie z mleka i platkow. nie wiem czy 300ml mleka wazy 300g ale tyle przyjalem. pozatym jesli 1g WW i B to 4,1 kcal a T 9,1 to kalorycznosc jest jeszcze wieksza! chyba mam jakies zle tabele kaloryczne (takie w excelu, gdzies tu kraza po forum) albo cos przekrecilem.

Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! 60 x 24 = 1440 1440 x 1.3 (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego [...]

twooj wiek i poziom wiedzy..poeodooje ze saa nie sa dla ciebie...zrezygnooj nich.. przedstaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne/rozklad posilkoow... jaki jest cel owej 'sooplementacji' ?

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania [...]

5-6 średnich posiłków dziennie, ok. 2g białka, 6-7 węglowodanów i 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna ułatwi Ci ułożenie dietki. [...]

bolicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 500kcal

QUAZAR- czytałeś nowego muscla, jest fajny artykół o diecie keto, chyba pisany przez usera. Troche jest przekłamań , chyba związanych z polską lokalizacja tekstu. np. zapotrzebowanie kaloryczne waga ciał*12 , nigdzie nie jest wzmienione ze waga ciała w funtach. Bardzo podobna do CKD.

a czy wskazane są maslanki ale smakowe,tzn truskawkowe i inne?? bo w naturalbej jest mniej cukru ale i sa mniej kaloryczne...wiec czy nie przeszkadzaja te smakowe maslanki niczemu???

[...] mozliwosci finansowych Nizej podaje ci linki, ktore napewno ci sieprzydadza: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

W sumie to i tak nie jem nawet tego co tam mam zaplanowane. jem troche mniej, po prostu jak sie najem to nie jem Czy jak waże np. 86 kg to stopniowo zmiejszać zapotrzebowanie kaloryczne ??

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow

[...] ze crea mass to takie carbo z dodatkiem kreatyny i innymi zabawkami - - mozesz brac po treningu 40g zamiast drugiej porcji kreatyny ( bo w porcji 40g jest 6g kreatynki ) tylko go wlicz w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tak jak gainera i bialko Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:40:39 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:43:28

[...] pół :( ), bo pora o której muszę coś zjeść często wypada na przerwie, która ma 5 min. Dlatego mam pytanie, czy znacie jakiś przepis, na coś co mogę zjeść szybko, a jest kaloryczne i zdrowe (żebym się zmieścił w moim zapotrzebowaniu na kalorie), zaznaczam, że niestety o odżywkach nie może być mowy, bo nie jestem przy kasie... Bardzo proszę o [...]

tak sobie czytam bo nie mam co robic... i mam 2 uwagi.. tlooszcze jak najnizej -> czemu ? zapotrzebowanie kaloryczne mozna znakomicie uzoopelniac za pomoca tl..mozna stosowac z powodzeniem ww:tl w stosoonku 1:1 /nie moowie jooz o zoopelnym low-carb...choc ta opcja jest bardzo dobra/.. i drooga sprawa kazeina -> to bardzo dobre zroodlo [...]

[...] sie jesc 5 -6 posilkow 1,5-1,8 gram bialka na kg masy 5-6 gram ww na kilogram masy 1 gram tluszczy na kg masy :) przed kazdym dniem planuje co bede jadl patrzac na tabele kaloryczne i to co jest w lodoweczce ;)w sumie to nie moge trzymac diety tak jak chcem bo jestem zalezny od tego co przygotuja rodzice .. ale naprzyklad jesli w jakims [...]

[...] npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

[...] Dieta - zbior podstawowych linkow, ktory ulatwi ci samodzielne jej ulozenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

[...] rosnie bo nie ma tluszczu. Nie wiedzialem ze jedyna przyczyna tycia jest tluszcz Ile Ty masz lat i ile piwa wypiles ze takie teorie serwujesz na forum. Piwo jest cholernie kaloryczne i zapewniam Cie ze jak sie je pije czesto w dodatku w sporych ilosciach to bebech ci urosnie.Malo wiesz A druga sprawa jest taka, ze wszelkie plyny rozpychaja [...]