kaloryczne

Skoro wypełniasz zapotrzebowanie kaloryczne w 100% to nie ma sensu. No chyba że cierpisz na nadmiar gotówki to możesz potraktować go jako posiłek awaryjny. Ale taka sytuacja ma prawo się wydarzyć raz na kilka dni, 2-3 razy w miesiącu. Co do samej marki. Nie mam pojęcia co to za gejner, czy dobry czy zły, bo się na tym nie znam. Zmieniony przez - [...]

hm pewnie podzian zywnosci na nabial produkty zbozowe itd. i kazde z osobna zeby miala podane wartosci np. jajko ile ma wegli tluszczu i bialka zeby przeliczalo zapotrzbebowanie kaloryczne (bialko wegle tluszcze)zeby nam rozplanowalo godziny posilkow i ile ich najlepiej zjesc takie tamxD

[...] kalorii anieżeli a treningi szybkościowe (8 km). Nawiązuje do tego, gdyż sam musisz określić intensywność swoich aerobowych treningów ponieważ od tego zależy zapotrzebowanie kaloryczne. W moim wypdku 3200 kcal to optymalna ilość. Wszystko idzie do przodu, prócz czasów których dawno juz nie udało mi sie pobijać ;) WIdać jesteś dobry w tym co [...]

Nie jestem wielkim specjalistą, ale kakao? Bułki? Przecież bułki są bardzo kaloryczne. Nie wiem, według mnie to za dużo tam kalorii. A co do biegania, to 2-3km to świetny rezultat według mnie przy takiej wadze.

wpisz w necie TABELE KALORYCZNE, w tym zestawieniu napewno cos znajdziesz dla siebie. pozdr

Tabele kaloryczne i sam bez problemu policzysz ;) i wtedy napisz ile wyszlo

witam, moja rada jest prosta. Poczytaj tematy podwieszone. Znajdziesz tam wskazówki dotyczące tego jak się odżywiać. Wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Znajdziesz też artykuł na temat tego co spożywać w szkole. Jeśli nadal będziesz mieć wątpliwości, ułóż dietę sam po wyliczeniu swojego zapotrzebowania kcal, oraz rozpiskę BTW. Podaną [...]

[...] kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc WW - 1,7 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW 140/ 108/ 109 = 1978 kcal. Suplementacja: cla. [...]

[...] z 3 jajek ryż biały 100g 5 posiłek pierś z kurczaka 150g warzywa 200g ryż biały 50g Orzechy 30g 6 posiłek jajecznica 2 jajka warzywa 200g może być?? Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem z netu i wyszło mi 2224.5 kalorii , nie potrafie wyliczyć tego w diecie powyżej Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-20 19:33:53

[...] niekorzystnie na swoją psychikę...{{ zaniż poważnie ciężary robocze, zacznij dobrze sie odzywiać; przez kilka dni- jesli organizm będzie tego potrzebiwal- zapotrzebowanie kaloryczne możesz nieco zwiekszyć. to pozwoli powrocic szybko do stanu poprzedniego, a potem przy rozumnym treningu, diecie czynić dalsze postępy... tylko znowu bez napalania [...]

[...] o tranie to jedna dawka czyli 1g ma 9kcal, logicznie rzecz biorac jest to 1g czystego tluszczu. Zdaje sobie sprawe ze to idiotyczne, ale... tak sobie "glosno mysle" Swoja droga wielkiej roznicy to nie robi jesli bierze sie 2g dziennie jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-22 22:14:59

[...] 0gW 220kcal Ogolnie caly dzien 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 23:00:24 Zmieniony przez - [...]

Tym bardziej przy tym sporcie powinieneś skupić się na diecie. Twój organizm jest narażony na rozległe kontuzje czy to od pływania czy siłowni. Po za tym zapotrzebowanie kaloryczne w sportach wytrzymałościowych sięga czasami ok. 5000kcal dziennie, a z doświadczenia wiem że wiele osób nie zaspokaja nawet połowy.Dlatego proponuje wziąć się za [...]

Nie zartuj, wiedza jest kluczem do sukcesu, dasz rade, ale zacznij sam cos robic: 1. ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzory sa dostepne na forum 2. pomysl ile masz czasu na ruch i dolicz do zapotrzebowanie 3. startujesz od ulozenia zarysu diety (poczytaj o tym w linkach podwieszonych u gory strony) , odasz go tutaj i bedziemy poprawiac

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]

http://lmgtfy.com/?q=tabele+kaloryczne no tabel nie umiec znalezc ?:) W podwieszonych linkach masz podstawy ukladania diety, masz tam przykladowe posilki w ciagu dnia

Witaj! Nie powinieneś liczyć na jakieś usprawiedliwienia, że słodycze to nałóg, że nie bedziesz biegał itp. Po pierwsze powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wiedzieć, że człowiek chudnia wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii niż spożywa. Kalkulatorów jest wiele, wystarczy użyć wyszukiwarki. Jak sam napisałeś, nawet na samej [...]

Właśnie pięć posiłków typu jakiś owoc to nie jedzenie. Zajrzyj do działu odżywianie i wylicz dietę-zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego nic się nie zmieni.

Jeżeli nie zależy ci na łapaniu masy mięśniowej a jedynie na przytyciu to po prostu w******laj byle co ponad zapotrzebowanie kaloryczne i przyglądaj się procesowi łapania bezmięśniowej masy tłuszczowej.

[...] ( chodzi mi o kreatynę ) , thermo speed , l - carnityne complex z treca , HMB z olimpu Mega caps , dextroza , białko co o tym sądzicie ? I co jescze?? Wiesz, powaliłęs mnie tym. Zabierz sie porzadnie za diete. Zapomniałem dodać że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2246,4 odjołem od tego 300 = 1946,4 Nie ucinaj tak duzo. Startuj od 2200kc.