kaloryczne

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku Spróbuj ułożyć dietę na [...]

[...] żeby móc sprawdzić dietę. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Następnie za pomocą dokładnego wzoru policz zapotrzebowanie kaloryczne. Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii, a nie odejmujesz. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych:2 gramy białka na kilogram masy [...]

Bez problemu obliczysz samemu swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musi ono być jednak liczone pod konkretną aktywność fizyczną w skali tygodnia. Wyżej otrzymałeś dokładny wzór wraz z przykładem w jaki sposób należy to policzyć oraz zalecane źródła składników odżywczych. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda i [...]

[...] redukcje:-) polecam zapoznac sie z podstawowymi info https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie__jak_schudn%C4%85%C4%87_-a2408.html na start wyliczyc zapotrzebownaie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr od tego co wyjdzie uciac okolo 500 kcal (uwzgledniajac aktywnosc) i oprocz samego treningu silowego wlaczyc jeszcze ze 3 [...]

Nie do końca rozumiem koncepcję Twojego planu żywieniowego. Pisałeś wcześniej, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ???

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) A jeśli jesteś mega expertem to proszę oblicz sam W tygodni aktywność to 3200kcal Sylwetka podstawowa + Robienie 20 000 kroków to [...]

bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował

bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował Spoko tylko pierw przeczytać team a potem się lepiej wypowiadać ok zacznę [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ?? bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :) Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ??? jakbyś nie był taki chamem i idiotą to bym [...]

[...] że waga mi stoi :) (zaczynałem od 111 kg w czerwcu) Nie czuję się słabo ani jakoś wymęczony. Na treningach, nie mam raczej jakiś spadków ale też nie mam progresu, siła ta sama. Praca siedząca a rozrywka to głównie VR (stanie i ruszanie rękami kilka godzin - czasami się dobrze spocę) Ale myślę o powrocie na zero kaloryczne, albo zmienieniu czegoś.

WItam mam pytanie jak policzyc Zapotrzebowanie kaloryczne:? mam pewna niejasnosc?

W jednej z wcześniejszych wypowiedzi otrzymałeś link do artykułu na temat tego w jaki sposób można obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jest w nim opisany nawet przykład osoby o określonej masie ciała i aktywności fizycznej. Trening siłowy trzy razy w tygodniu, jak dobrze pamiętam po 45 minut. Należy więc pomnożyć 3 razy 45 razy (od 7 do 9) [...]

[...] obnizyc mase ciala i sciagnac oponke z brzucha, i oczywiscie poprawic ogolnie miesnie. Pomiaru dokonalem 4 tygodnie temu takie jak wyzej, Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne TDEE wyszlo mi 2871. Obliczylem w dzieniku treningowym tez dzis swoj Bilans kaloryczny wyszlo mi ze zjadlem 1637.0 kcal Białka 107.9 g Tłuszcze 42.6 g [...]

[...] mi nie smakuje :D Zaczynałem też od 3000 kcal i na początku wydawało mi się to takie minimum, że niżej nie mogę bo zara umre...no umre :D I tak jak mówi @Domer wejdę za niedługo na zero kaloryczne i zwolnię trening trochę, żeby się odbudować :) Życzę powodzenia bo widzę, że ostro walczysz. Przeczytałem cały wątek od początku wczoraj. Brawo! :)

[...] na 2 tyg i znowu wracam. Czy w przeciągu 3-4tyg mogłem się przyzwyczaić do kaloryczności i dla tego waga stanęła? Czytałem że dobrze jest jeść makaron z pastą (są kaloryczne), chce wpleść go za jakiś posiłek, będzie to dobra opcja? Gdy siedzę w domu chce dobrze wykorzystać ten czas trenując i robiąc wagę, czekam na odpowiedź jakiejś [...]