kalorii

Pysio, wlasnie zobacz proporcje udzialu kalorii w diecie pochodzace z "normalnego" jedzenie a pochodzace z odzywek np. Zawsze jak trafiam na przykladowa diete kulturysty vel fitnesski (szczegolnie na redukcji)to jestem porazona

jak masa stoi to popraw dietę. może za mało kalorii zjadadz.

mono DT - 5g rano i 5g po treningu DNT - 5g rano i 5g w porze treningowej GB do uzupełnienia braków w diecie... ty musisz wiedzieć gdzie masz mało kalorii to dodajesz ze z odżtwek

nitro jest dobrym stackiem. pamietaj jednak że suple, a juz zwlaszcza glutamina, tauryna czy aminy - masy nie dają. masa rosnie od kalorii. ja od kiedy nie wydaje siana na bzdety typu gluta, aminy czy tauryny, mam wiecej siana na rzeczy naprawde istotne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 21:51:46

dział odżywianie.. napisz tam dokładnie to co tutaj.. pomogą Ci ułożyć diete.. spróbuj najpierw sam ułozyć.. masz wyszukiware.. masz posty podwieszone.. braki w diecie.. uzupełnisz białkiem ,ewentualnie gainerem jeśli na prawde chcesz podbić pule kalorii

Nie jedzcie chlopaka za mocno, moze jest ekto i ma problemy z nabraniem masy? Oni chca dla ciebie dobrze, sa niemili, ale na pewno maja racje Sa bledy w diecie, na pewno za malo bialka i kalorii, inaczej nie ma bata zeby waga stala tak nisko. Popraw to i wtedy mozesz myslec nad meta. daro: wyjdz.

Kibol, a ta dieta którą podałeś to jakaś trochę słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko [...]

[...] wchłaniane prawie przez całą długość snu. PS: Odnoście do tej diety autora: Ja ważę 82 kg i spożywam więcej (przede wszystkim 6 posiłków) i jest akurat ok a autor waży 85 kg i będzie spożywał mniej (autor musi najpierw określić swoją przemianę materii i w razie czego doładować trochę kalorii). Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 12:44:20

Trening siłowy jest bardzo dobry przy redukcji. Z początku organizm wykorzystuje przede wszystkim tłuszcz z tkanki tłuszczowej. A rozwinięty mięsień to zżeranie kalorii oraz szybsze spalanie tłuszczu

skoro objetsociowo jesz malo, to dorzuc sporo tłuszczu do diety, pomysl ze 1g tłuszczu ma dwa razy wiecej kalorii niz 1g wegli. gaionera oczywiscie mozesz kupic, ale on ci diety nie zastąpi, co najwyzej ją uzupelni.

ani tren ani prop mu masy nie da musi wziac cos co aromatyzuje mocno do estrogenow i do***ac kalorii, wtedy zrobi jakas tam baze metka omka bylyby lepsze gregor Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-02 16:33:43

moim zdaniem najlepiej jest brac kreatyne w stalej suplementacji po treningu.. kreatyna podnosi poziom metabolizmu po treningu a takze spala do stu dodatkowych kalorii dziennie. dawka 3-5gram.. prosto z kifa :]

[...] tym nie rozumiem dlaczego ten argument (prawdziwy czy nie) mialby byc powodem stosowania jej wlasnie po treningu. po trenie metabolizm jest bardzo szybki, predkosc spalania kalorii zwiekszona. wytlumacz jak mozesz proszę. King - ja natomiast bralbym przed treningiem, rano tez mozesz, ale stacki lepiej brac okolotreningowo. Zmieniony przez - [...]

temat jasny więc dodam pytanie od siebie trenowanie na 1-5 powt. jak sie ma do wzrostu masy mięśniowej czy da sie zbudować nim dobrą mase oczywiście na odpowiedniej diecie znaczna nadwyżka kalorii??

[...] między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak duzo czy tez nie??

Twój staż to 3 miechy a chcesz już 2 cykl na krecie pojechać a do tego taką petardę w postaci SHOCKA i STORMA .DAJ SPOKÓJ CZŁOWIEKU. poćwicz trochę na sucho ale z kretą daj spokój ewentualnie gainerka na podniesienie kalorii.

3100 to jest formuła taka, przepis na opakowaniu jest (nie pamietam, banany, gainer, mleko itp), i to ona ma te 3100 kalorii

nie obcinaj aż tyle tych kalorii najlepsze spalacze oparte na efedrynie z lżejszych tse jest godne polecenia

kuba.s ale po co robic dla siebie ????? skoro ma podaną kalorycznosc 3000-4000 kalorii???? i w tym zakresie ma sie 3mac. on nie robi tego dla siebie ino na studium trenerskie !!!!! wiec zle czytasz ze zrozumieniem a co do mojej wiedzy mysle ze niema sensu polemizowac !!!!! bo ja swoje a Ty swoje. aha i pamietaj dieta dla piłkarza to nie dieta [...]

Dostarczysz wtedy więcej kcal z diety w ciągu dnia i większy będzie nadmiar kcal/mniejszy niedobór A zupy warzywne dostarczają bardzo mało kalorii