kalorii

Ok dzięki wam bardzo. A teraz chyba moje ostatnie pytanie: Czy od nadmiaru kalorii z tłuszczów( jeżeli WW będe zredukowane doscyć mocno) będe przybierał na fecie? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 10:52:38

jak masz nadmiar kalorii to przytyjesz no chyba ze ketoza itp

[...] za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, jezeli objadasz sie spora ilosci wegli prostych - tych o ktorych napisalem wyzej, lub jesz sporo kalorii na plus, to z reguły własnie wegle proste / wegle sa najbardziej odpowiedzialne za odkladanie sie tkanki tluszczowej. Jak zrobie sobie kreatyne przed spaniem , tnz. [...]

jest tylko jeden okres w ktorym mozna polecic gainer osobie nie majacej doswiadczenia, to okres po treningowy. jednak przy masie ciala 53kg, zjesc odpowiednia podaz kalorii w ciagu dnia nie jest wyczynem jedzac cokolwiek nawet;-)

Dieta dobrze trzymam się makro i kalorii, czyste jedzenie z tym niemam problemu

Jak wyglada btw i ile kalorii dodales? Na pierwszy rzut oka wydaje mis ie ze malo tluszczu i zdecydowanie za malo warzyw, brak omega 3.

http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= zacznij z dietą 3000 kcal i i z planem fbw http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html

max kalorii + kreatyna + antyoksydanty /np witamina c/ + zma + preparat witaminowo-mineralny + zen-szen btw..nie licz na specjalne przyrosty.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-12 22:47:08

[...] temat mozna wykorzystać. więc tak; rano, przed i po treningu i rano i wieczorem/w porze treningu/ w nietren. cykl w zasadzie niewiele odbiegający od klasycznego. wartość kalorii i nie tylko. prócz kreatyny, w cyklu zagości również duża ilość leucyny oraz bcaa, a także profilaktycznie coś na stawy pewnie flex..- to także powinno sie przydać [...]

[...] kolejne progresy są coraz trudniejsze ale myslalem ze dotyczyc to będzie sytuacji gdy np.skoncze mase na 76 i pozniej będę chcial do 80 dobic i ze będzie jeszcze trudniej i jeszcze więcej kalorii, ale ja mialem po masie przerwe spadlem z wagi do 71 wiec liczylem na to ze jakos to szybko wroci do pkt wyjscia, tym bardziej przy takiej ilosci kcal.

bedzie troche trudniej , choc wszystko zalezy od ilosci kalorii , wazne zeby byly one na +

ja tam zawsze z mlekiem robię, pamiętaj, że wtedy jest więcej kalorii, więc musisz to uwzględnić w diecie, jeśli takową posiadasz

można - ale musisz dodać kalorii do diety zeby od tego jezdzenia nie schudnać jeszcze :-D jak robisz cykl 6tyg to rób z fazą ładowania

Wyglądasz szczupło . Więc ja bym w sumie dołożyła kalorii . A co do fotek dobrze jest sobie je robic raz na jakiś czas . Bo wtedy widać czy sylwetka się zmienia czy nie. Może problem nie lezy w diecie a np w rozregulowanych hormonach . Badania robiłaś jakieś ?

[...] byscie ewentualnie zmienili? Jak liczyłeś te zapotrzebowanie? Bo na oko 2400 dla gościa o wadze ~65kg to sporo. Liczy się od beztłuszczowej masy. Ale z drugiej strony -700 kalorii jak sobie ustaliłes to baardzo dużo. Teraz posiłki. I Olej rzepakowy? Co to za pomysł? Dodaj jakieś źródło białka jak twaróg lub jajka. II Tylko jajka ? Bym wywalił [...]

jeżeli idzie w brzuch to można spróbować obciąć troszkę kalorii lub zwiększyć zapotrzebowanie jakimś cardio 2-3 razy w tygodniu ;)

[...] dokup dece i bedzie ok. ps to wariant ostateczny, proponuje wydac kase na odzywki- gainery najlepiej. a z produktow naturalnych zapoznaj sie z ryzem, platkami owsianymi, bialym serem, bananami. aha jeden madry gosc doradzil mi kupic oliwe z oliwek i dodawac do posilkow 2 lyzki....pomoglo, to swietny sposob na uzyskanie dodatkowych kalorii.

A dlaczego nie stosujesz diety takiej, że jesz tylko warzywa i trochę owoców? Warzywa mają bardzo mało kalorii i można ich jeść bardzo dużo.

Alkohol odparuje, w przypadku np wódki będzie spory ubytek, ale przy piwie juz sporo kalorii zostanie ze słodu itp bo alkoholu tam malo jest.

Ciężko określić ilość kalorii, ale jeśli chodzi o piwo - to jak wyżej sporo odparuje, ale ze słodu zostanie nieco. Natomiast cięzko jest jednogłośnie okreslić ile (gdybyś miał to wlicza), podobnie jest z kawałkiem mięsa. Każde ma inny % tłuszczu i nie ma dwóch tych samych kawałków, liczy się orientacyjnie.