Ilosc potu nie jest rowna ilosci kalorii, porownaj ja do ilosci w lecie. Jezeli pocisz sie oblesnie przy bieganiu, radze zainwestowac troche siana w odpowiedni ubior, albo ubierac sie bardziej z glowa. Zgaga i "wiatry": moze jestes non stop przezarty? Albo podjadasz zamiast regularnie jesc??? Jesli zaczales suplementacje to zmniejsz [...]
Po części zgadzam sie z Depeszem. Ilość potu nie świadczy o ilości zużywanych kalorii, ale o ilości ciepła jakie wytwarza Twój organizm. Jeśli produkujesz go bardzo dużo to musisz się schłodzić, najlepiej odparowując wodę z powierzchni skóry lub w wydychanym powietrzu. Jeśli więc za bardzo się pocisz to może to śwaidczyć o bardzo sprawnych [...]
[...] pierwszym glebszym stwierdzeniem jest teza o kaloriach. otoz ten najwiekszy mit zakorzeniony tak gleboko w kulturze XX wieku okazuje sie byc pusta teoria! nieprawda! ilosc kalorii nie wplywa na fakt czy bedziecie tyli czy nie;> wszystko zalezy od sposobu przyjecia tych kalorii, a raczej formy. o czym mowie? o podzieleniu jedzenia na trzy [...]
Witam sa dwie drogi w spalaniu tluszczu - ograniczenie kalorii, przy zachowaniu dotychczasowego stylu jedzenia (z reguly pojawia sie uczucie glody, ktore szybko konczy proces diety) - ogarniczenie ilosci weglowodanow, co skutkuje podniesieniem podstawowej przemiany materii co za tym idzie mozemy zjesc wiecej i chudnac. Przy tym rodzaju diety [...]
[...] temu wprowadzamy organizm w stan anaboliczny (budowy). Podanie aminokwasów spowoduje wchłonięcie ich z przewodu pokarmowego do krwi bez potrzeby dostarczenia dużych dawek kalorii z cukru (jak to miało by miejsce w przypadku zwykłego białka) 2. Stosowanie BCAA i innych suplementwów dla SPORTOWCÓW nie ma sensu w przypadku osób niećwiczących. [...]
[...] oraz mozliwosciach trawiennych. Olej lniany to wyciag z nasion lnu (0,5 litra okolo 8PLN). Jet to jeden z najzdrowszych olejow, warto go dodaqwc do diety (po to aby dodac kalorii, oraz dla wlasnosci zdrowotnych) O 11 jeste ciagle w pracy i spozywam to co pisale pod kategoria dodatki 'Jako dodatki suszone mieso, orzechy, nasiona' ewentualnie [...]
Jesłi cię stać na 500g dziennnie to bierz właśnie tyle,a jeśli nie masz tyle kasy to bierz 200g.100 do śniadania i 100 po treningu.Tym więcej kalorii tym lepiej a więc nie zapominaj o diecie i w razie braku kasy możesz odzielnie kupic Carbo pur z hi teca i białko Protein 92 z Naturella.Wyjdzie taniej i będziesz mógł powiększyć dawkę.Pamiętaj o [...]
KAIN po pierwsze nie uważam żebyś musiał ważyc każdy gram produktu aby zrobić jako taką definicję. Nie ilośc kalorii bedzie miała kluczowe znaczenie lecz ich jakość. Zresztą sam słusznie podejrzewasz że nie ma takiej potrzeby na przykładzie bardziej doświadczonych kolegów. To BARDZO dobrze że nie polecasz innym swojego sposobu postępowania, w [...]
Jesli chodzi Ci o udział kaloryczny to najczęsciej podaje się 55-30-15 czyli: 55% kalorii z ww 30% kalorii z białek 15% kalorii z tłuszczy Moderator Odżywianie
Wyliczyć podstawową przemianę materii (na oko waga x 24kCal). Dodać wysiłkowe zurzycie kalorii i od tego wszystkeigo odjąc 700kCl. I tyle energii przyjmować w diecie. Zwiększyć podaż białka do 45% energii w diecie. Zwiększyć sporzycie wody o litr dziennie. Zwiększyć objętość treningu aeobowego 4 x tydz po 1 godz.(rower, bieganie, ew.steper)Nie ma [...]
No bez ograniczen to przesada, ale ponizsze zalecenia powinny byc w miare mozliwosci spelnione 8-10 gramow weglowodanow na kilogram suchej (beztluszczowej masy ciala) podczas 24 pierwszych godzin co czyni okolo 70% ogolnych kalorii w tym dniu Drugiego dnia okolo 5 gramow/kg, co daje okolo 60% kalorii
[...] trochę nie wykożystuje pożywienia. TZN jeżeli się nazbyt najem w niedziele i chcem nieprzytyć to żeby po połknięciu tego śroka organizm pobrałe by tylko część dostarczonych kalorii np nie 200 ale np 150 chodzi mi o jakieś tabletki albo co które obniżają przemiane materi czy coś takiego bo chcem stracić na wadze a to byłoby bardzo pomocne [...]
[...] miejsze znaczenie niz na diecie weglowodanowej (brak mozliwosci szybkiego i wystarczajacego doladowania miesni glukoza). Oczywiscie po treningu wazne jest dostarczenie kalorii do organiznmu i w takim celu chalwa moze sluzyc (choc nie jest to najzdrowszy produkt) BTW przy 50 g ww, bedzie ci trudnow wejsc w ketoze (chyba ze nie masz takigo [...]
[...] zredukować poziom tłuszczu. Nigdy nie wiadomo ile kg utyjesz lub schudniesz, jedno co wiadomo to że stosując dietę możesz wyglądać o wiele lepiej. W piwie znajdują się głównie cukry proste i alkohol - źródła pustych kalorii. W kulturystyce liczą się tylko weglowodany złożone z ryżu, kaszy, płatków zbozowych, ziemniaków itd. Moderator Odżywianie
[...] Aby dieta byla skuteczna musi zaistniec negatywny bilans energetczny, a to osiagamy poprzez jedzenie mniej niz spalamy. Przejrzyj ten dzial, jesli nie znajdziesz wystarczajacej ilosci informacji pisz PS duza ilosc aerobow nie jest wyjsciem, ilosc kalorii spalonych podczas nich jest niewielka Zmieniony przez - Biniu w dniu 2001-12-19 10:43:06
Zaskoczyles mnie. Nie pamietam dokladnie, ale sprobuje po krotce: sadze, ze wiaze sie to z inna sciezka energetyczna (spalane sa glownie tluszcze i bialka, a do tego potrzeba wiekszej ilosci kalorii). Jesli to nie wystarczy to musze poszukac w literaturze :-(
Jak juz pisalem, klucz do tego aby wazyc wiecej lezy w ilosci kalorii, do tego aby wiekszosc z tego byla miesniami w treningu. Miom zdaniem trenujac 4* w tygodniu trenowales zbyt duzo. Gainer moze, powtarzam, moze byc wyjsciem posrednim, w przpadku gdy nie jestes w stanie zjesc wytarczajaco duzo. W twoim przypadku moze to byc duzo wiecje niz to [...]
'Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). ' OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nieproporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego 'Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania [...]
szkodliwe aminokwasy?-raport
