kalorii

[...] na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę na [...]

Wiem, iż carbo + białko = gainer, lecz jeśli miałbym jeść 50gr białka dziennie to tyle z gainera nie wycisne :) A branie gainera do szkoły pomogło by utrzymać ilość kalorii... Jesli białko + carbo... Białko wtedy chce jesc przed treiningiem i po, albo tylko po. Zaleźnie od posiłku. Gdzie wtedy carbo ? Tylko po treningu ? Odpadnie tym sposobem [...]

W takim przypadku odradzam diety ketogenne, zadbaj o właściwą ilość kalorii, białka, tłuszczy z odpowiednich żródeł, błonnika z warzyw/owoców, węglowodany o niskim IG, odpowiednia kompozycja posiłków itd. Jak będziesz wiedział więcej i będziesz miał dłuższy staż treningowy to możesz spróbować.

[...] b. dużymi ciężarami z niewielą ilością powtórzeń) w ten sposób jest szansa, że dasz do "zrozumienia" swjemu układowi mięśniowemu, że mięśnie są Ci niezbędne. Z całą pewnością jednak nie uda się to przy tak małej jak na Cienie ilości kalorii. Suplementem " z wyboru" będzie też pewnie spalacz termogeniczny. Tylko czy warto ? :P

po przeczytaniu podanych przez was postow stwierdzam ze powinienem zwiekszyc spozycie kalorii ,jednak prosze pamietac ze nie chce miec budowy kulturysty ,tylko modela gdzie wymiary sa bardzo rygorystycznie brane pod uwage ,wiec nie moge tez za bardzo sie rozrosnac. czy moglbym prosic o podanie proporcji w gramach( bialka ,weglowodanow i tluszcow [...]

Ej stary ile ty ważysz że aż tyle kalorii wwaliłeś? Proponuję abyś wpisał dietę bezpośredniow post to Ci łatwiej pomożemy, ajuż widzę błedy Pozdro

[...] i mięśniach, co poprawia osiągane wyniki i wytrzymałość; (4) działać jak antykataboliki (redukować uszkodzenia mięśni); (5) w połączeniu z ograniczeniami w spożywaniu kalorii BCAA i glutamina mogą pomóc ciału w wykorzystaniu zapasów tłuszczu przy zachowaniu masy beztłuszczowej; (6) służyć wręcz jako źródło paliwa podczas długich ćwiczeń [...]

[...] ale aspekt psycholigiczny diety tez jest wazny, szczegolnie jak ktos lubi smak cole/pepsi; moje spostrzezenia do napojow cola/pepsi light : - oba napoje sa praktycznie bez kalorii / bez wartosci odzywczych. - u mnie szklanka zabija tego napoju chamuje glod, ale powoduja laknienie, jak poprawie 2ma szklankami wody to czuje sie swietnie; - [...]

to jest chyba najważniejsze zdanie "Dla uzyskania zamierzonego efektu niezbędne jest ograniczenie spożywanych kalorii" A bioslim w dawkach proponowanych przez producenta to będzie efekt placebo

[...] j****ej genetyki mam nieźle roz****ne nogi, zarowno mięśniowo jak i fatowo, i zależy mi na jak największej szybkości do kicka. a co do tych aerobów, to ja czytałem że poranny nawet krotki trening zwiększa krążenie i zwiększa ogólne splanie kalorii w ciągu dnia, czy to nieprawda?? aha i przez jaki okres brac taki zestaw?? robic jakieś przerwy??

bilans kaloryczny w ktorym nie dodajesz ani nie odejmuszej kalorii. czyli tyle ile potrzebuje twoj organizm zeby nie rosnac ani chudnac.

[...] dla hardgaineroow gain bolic 6000; moim zdaniem, jeśli faktycznie jesteś szczoopły w stosoonku do swojego wzrostu, to więcej pozytku przyniesie tobie odpowiedni dowooz kalorii niż jakieś antykataboliki w postaci bcaa etc.; twooj organizm ich "nie poczooje" tak, jakby to moogł zrobić z energią z pożywienia/gainera/carbo; innymi [...]

Wystarczy poczytac troche posty podwieszone i ulozyc diete w oparciu o nie. Oblicz zapotrzebowanie dodaj nawet z 1000 kalorii, wszystko tam bedzie opisane. http://www.sfd.pl/temat191365/

[...] Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda generalnie jesli dieta choc w przyblizeniu uklada sie w kierunku dobrej to tluszcz rosnie od nadmiaru kalorii a same białko coś da? jesli masz glownie braki bialka to owszem ale to ty musisz odpowiedziec na to pytanie :D Mam 27 lat i testosteron mam wporządku cisze sie !! [...]

[...] jeszcze jej nie bralem, mam taka nadzieje, co do diety to na pierwszy rzut oka faktycznie to jak dla kota ale teoria teoria a praktyka praktyka, wiem, ze na wiekszej ilosci kalorii nie spale tego co chce a mam priorytet wycinki, mam fajny pomysl w glowie na mikrocykle, calosc chyba ulegnie zmianie przedstawie wam jak znajde czas teraz kompletnie [...]

yupie - mówiłem do niuni dajcie spokój z liczeniem każdej kalorii z jakiejś pizzy ... jeśli będziecie się zajmować takimi ******łami to Was kortyzol zje w cholere i tyle

[...] to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez gainera z [...]

dajcie spokój z liczeniem każdej kalorii z jakiejś pizzy ... jeśli będziecie się zajmować takimi ******łami to Was kortyzol zje w cholere i tyle mam 18%, to jest niski jak dla kobiet (przedzial 18-25), ale chce zejsc do 14, wyszczuplic sie, troszke jeszcze podrzezbic, sylwetka fitness. Stawiam na wszystko. Zalezy mi na rzezbie ramion, plecow (oj [...]

etam z dupy to porównanie ***nąłeś i tyle poliole: - google "Inną szeroko stosowaną grupę substancji słodzących stanowią poliole. Jeden gram polioli dostarcza mniej kalorii niż cukier (sacharoza) przy tej samej objętości. Do substancji słodzących z rodziny polioli zaliczamy: sorbitol, mannitol, izomalt, maltitol, laktikol, ksylitol."

Diety polegające na odpowiednim doborze składników ograniczają ilość spożywanych kalorii - dlatego działają(czasem jednak nasz organizm nie daje się tak łatwo oszukać