kalorii

Qazar moze i racja ! Ale .., ja na ten przykład mam diete na stałe, a kiedy przychodzi czas na cykl z kretki dorzucam gainerka 3x po 50g do posiłkow w celu zwiekszenia podarzy kalorii poporostu (nie chce mi sie bawić w ingerencje dietetyczne poprostu dorzucam gainerka i jest si !!

w obu przypadkach - tycie jest jednak tylko wynikiem dostarczenia zbyt duzej, w stosunku do potrzeb, ilosci kalorii ...

Tak jak pisałem wcześniej z kumplem wykonujemy taką samą pracę. Ja jem normalnie, a on żre. Kumpel dostarcza dużo więcej kalorii niż ja i jest chudy jak patyk.

zależy od deficytu kalorii , bardzo prawdopodone ze tez sie odłoży bo to cukry proste

hmmm jezeli zalezy jej na przybraniu tluszczyku to niech spozywa wiecej kalorii a nizeli wynosi jej dzienne zapotrzebowanie. Sporo wegli, takze na noc i przytyje. 8kg w 2 tygodnie to troche duzo... :/

To jest stanowczo za dużo kalorii jak dla mnie. Ja mam zapotrzebowanie 2300+500=2800, a to co podałeś to prawie 3500 kcal. Moim problemem nie jest przytycie. Zdobyć kilka kilogramów to ja potrafię bez trudu, ale ja chcę zdobyć mięśnie a nie tłuszcz.

no nie dopisalem slowa "zmeczenie" mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi zrozumiales wszystko???

a ja chce porshe nie slyszalem jeszcze zeby ktos ze sklonnosciami do otluszczania robil czysta mase miesniowa lol. 2800 kalorii dziennie chcesz jesc i rosnac w miesnie ---> . 4000+ kcal + ciezki trening

Z zapotrzebowania wynika, że 2300 potrzebuję+500 dodatkowych. Gdybym miał za mało kalorii, to bym nie przytył wogóle, a skoro się otłuszczam to znaczy że mam za dużo kcal. Gdyby mi oprócz tłuszczu przybyło trochę mięśnia to byłoby ok, ale ja przybieram sam tłuszcz.

1. Pozostawanie cały czas na tym samym pułapie kalorii (a szczególnie zaniżonym) powoduje iż metabolizm zwalnia - trzeba co jakiś czas zjadać więcej aby metabolizm "rozkręcić" (sporo o tym było na SFD, wystarczy poszukać) 2. Najskuteczniej się chudnie obcinając węglowodany a nie tłuszcze. 3. Ćwiczysz coś ?

Kalorii bedzie wiecej o tyle ile dasz oliwy, i nic zlego sie nei stanie przy niedlugim smarzeniu ale oliwa moze stracic swoje wlasciwosci dlatego lepiej ja wpyic lub dodac do czegos

No w sumie to masz troche racji. SOG dla ciebie :D. A pozatym piszesz ze 2-3 l to za malo, hmmmmm zawsze tyle pielm wody, no i nie liczylem herbaty do tego wiec moze cos kolo 2,5-3,5 wychodzilo plus w dzien treningowy dodatkowe 1,5 l. Styka? Czytalem ze powinno sie tyle ile kalorii ja mama jakies 3500 wiec 3,5 l. Powinienem wiecej?

waga ilosc kalorii w diecie ilosc bialka w diecie ilosc treningow HST w tygodniu odpowiedz na te pytania bedzie prosciej

warto słuchać Tyki - siłowe i jeszcze raz siłowe. Gdy dwie osoby siedzą na tej samej kanapie i czytają tę samą gazetę (o pogodzie i pies pogryzł dziecko), to ta, która ma większą masę mięśniową spala więcej kalorii. Warto w siłowe zainwestować bez dwóch zdań.

tylko z tą wysoką ilościa białka tez nietrzeba przesadzać ja do niedawna spożywałem 2,7 g/kg razem z roślinnym ,kalorii spożywałem ogromne ilosci i nic masa nieposzła a teraz wystarczyło że odjąłem białka do 2,1 i odrazu masa ruszyła przez 2 tygodnie 1 kilo wiec trzeba uwarzac bo organizm duze ilosci energi traci na jego trawienie

Jestem, jestem Więc po kolejnym tygodniu sprawa wygląda następująco: Trzeci tydzień to węglowodany- 30-40g. Średnio dziennie kalorii-1550. Aktywność fizyczna-4,5h aerobów. Spadek wagi 0,3 kg Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale się nie poddaję. Pierwszy raz w życiu tak rygorystycznie trzymam się diety i nawet na razie nic mnie nie kusi. [...]

Jesli masz dosatni bilans kalorii to odpusc sobie BCAA i mozesz w zamian za to kupic jakies bialeczko na noc .Pozdrawiam

chcesz 2300ckal spozywac? nie rozumiem tego sumowania.. nic nie obliczaj wg wzorow tylko policz sobie ile dziennie zjadasz kalorii i w ten sposob bedziesz znala zapotrzebowania i od niego odejmij troche i dodaj treningi i bedziesz chudla..

jeżeli dobrze Cię zrozumiałem to sumowałes to i odjełes 500 kalorii no to dietke ułuż

no dobrze, to dam 80g węglowodanow :) dziekuje :* niedlugo uloze jakis jadłospis, wiec miejscie jeszcze cierpliwość ;) **** hmm, ale jakby nie patrzec to wydaje mi sie, ze jak na diete, to sporo kalorii.. nie zmiejszyc troche kosztem ww czy tluszczy? Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-12 19:26:40