kalorii

Podstawowy trening silowy Do tego aeroby. Dieta zbilansowana na start z ujmena podaza kalorii i do wakacji jeszcze zdazysz;)

[...] kolejności to zrob zanim ibetniesz dalej kcal, żeby organizm miał większą pulę składników odżywczych, których może korzystać. Dopiero jak już nie masz możliwości dopalania kalorii dodatkowo to dopiero wtedy ucinają kcal. Jak będziesz ucinać to ucinaj z węglowodanów, bo tlusCz już masz poniżej 1g na kg masy ciała więc tutaj już więcej nie schodz [...]

[...] jest dobry. Jak powiedzial ronie coleman nie wazne jak sie cwiczy wazne co przynosi efekty. Sklada sie na to wiele czynnikow dieta, wypoczynek, predyspozycje. Jak jez 5tys kalorii i duzo odzywek a na dodatek duzo spisz to moze i nawet tyle byc za malo. Jednakze wiekszosc uzywtkownik hst na forum to osoby ktore chca poprawic sylwetke przy dosc [...]

Musisz chociaż przeliczyć to co jesz i ile dostarczasz kalorii organizmowi. Zacząłeś już redukcję ile ona trwa czy są jakieś efekty?

dieta nie musi byc kosztowna. Chodzi o to by znac bilans w diecie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie i podaż kalorii z jadłospisu -> to akurat nic nie kosztuje. Oszacujesz - bedziesz mogl kupic bialko/ ginera/ mct itp.. Inacej bedziesz jadł w ciemno i pewnie - wydawał kase bez sensu

Dietka jest. Faktycznie , nic o sobie nie napisałem. Jeśli chodzi o suple to myślałem raczej o podbiciu węgli prochem ( carboplus albo leucine carboplus). Teraz połowę kalorii (1500 robię węglami) , dorzuciłbym w DT jeszcze 200 kcal z prochu .

[...] - dieta bazujaca na WW wtedy podstawa sa WW o niskim IG i warzywa, ciemny ryż, płatki owsiane i kasze sa tu idealne (a owoce do nich nie naleza choc maja stosunkowo malo kalorii). Ale oczywiscie mozesz jesc owoce o ile mieszcza sie w zalozonym bilansie. Lepiej w pierwszej polowie dnia. - dieta bazujaca na tluszczach, tu nie ma miejsca na [...]

Nie mam dostępu do niczego. A co podać w tym kalkulatorze ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 62kg, 175cm, 16 lat - wiadomo. Ale jaka aktywność fizyczna ? Praktycznie codziennie jestem na boisku i gram w piłkę nożną ale to nie jest jakiś ogromny wysiłek. I jak już obliczę to zapotrzebowanie to odjąć tylko np 200 [...]

jestem na diecie obciolem z 100000 kalorii wiec waga stoii ale sila + jade na mecie od wtorku waga moja to 105kg caly czas 7 tabletek na dzien Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-01-27 18:12:41

Nie obcinaj kalorii, bo jesteś na to za młody. Ciągle rośniesz i to nie jest odpowiedni moment, bo możesz sobie krzywdę zrobić. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zastosuj się do tego co tam jest napisane. To na początek spokojnie wystarczy. Jak nauczysz się więcej o swoim organiźmie i zasadach odżywiania będziesz [...]

[...] biceps, więcej wyciskać na klatkę ? trenuj nogi. Po trzecie, jeśli chcesz utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej ? trenuj nogi. Dlaczego? Trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii oraz podkręca metabolizm. Po czwarte, Twój organizm to inteligentna maszyna, jeśli będziesz miał duże dysproporcje pomiędzy dolną i górną połową ciała, nie licz na [...]

ani tren ani prop mu masy nie da musi wziac cos co aromatyzuje mocno do estrogenow i do***ac kalorii, wtedy zrobi jakas tam baze metka omka bylyby lepsze gregor Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-02 16:33:43

[...] na cykl masowy). Spowolniona przemiana nie pozwala na utrzymanie zadowalającego tempa spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli co 6 dzień zastosujemy zwiększoną podaż kalorii, to organizm wskoczy na wyższe obroty. Zwiększone tempo przemiany utrzymuje się przez kilka kolejnych dni, czyli wtedy gdy przyjmujemy mniej pożywienia. W ten sposób [...]

tak, bład jest zapewne w podsumowaniu kalorii ma on dośc duzo białka jak na gainera, węglow. średnio i tłuszczy. jesli więc taka formula pasuje do braków w odżywianiu to może być ok.

zależy jeszcze jakie warzywa bo jedne praktycznie nie mają kalorii a drugie mają i to nawet dużo. Owoce mają cukier więc raczej wątpię że przy dużych ilościach można od nich schudnąć.

Jeśli chcesz przytyć dodaj jeszcze kalorii, najlepiej dodaj jeszcze jeden posiłek, do śniadania najlepiej zamień chleb na 100 gram płatków owsianych i zrób pyszna owsiankę.

[...] życie mało - ok 2000 kcal - to nagle nie będziesz jeść 2x tyle bo Twój żołądek tego nie wytrzyma. Dlatego radzi się stopniowo nabijać zapotrzebowanie przez powolne dodawanie kalorii. Ale ludzie robią na odwrót, ulewają się jak świnki albo nabijają kalorykę ze śmieci BO PRZECIEŻ MAKRO SIĘ ZGADZA czym rozwalają sobie florę jelitową i generują stan [...]

to zalezy od twojej diety oblicz czego ci w niej brakuje i dostarcz to z pozywienia przy wadze 50kg mysle, ze nie potrzebujesz zadnych odzywek by dostarczyc nadwyzke kalorii organizmowi... a jak juz cos chcesz to polecam gainera typu gainbolic bo jestes pewnie typowym ekto.

a że ma za dużo kalorii ???

Najlepiej jakbyś połączył siłkę i basen. Masz jakieś ograniczenia żywieniowe w związku z chorobą ?? Przy twojej wadze zbilansowana będzie najlepsza, bo zobacz jak zaczniesz z dużego deficytu kalorii i schudniesz do 100 kg to potem będzie ciężko ruszyć z wagą, wiec lepiej zacznij z zapotrzebowania ile potrzebujesz i na pewno fat poleci.