kalorii

[...] - zobaczymy komu bedzie lepiej wchodzić :) „ Nie wiem co rozumiesz pod pojęciem „byle czego”, ale załóż się, że jeżeli będzie Ci brakować kalorii, ew białka nie zbudujesz więcej ode mnie a nawet stracisz. No bo jak kiedy zabraknie Ci odpowiedniego budulca ... „to po co ją brałeś skoro po niej nie [...]

[...] , oczywiście to, co jednemu służy nie oznacza, że dane rozwiązanie będzie najlepsze dla wszystkich. W skrócie pewna osoba na tamtym forum spożywa większość swoich kalorii (2000kcal ) wieczorem w ciągu ok 3h. Rezultat - wzrost siły przy deficycie kalorii i spadek %bf z 10-11 bf do 9 a schodzi do ok 6. Dodatkowo podaż białka zmienia się [...]

1g tluszczu = 9 kalorii

chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)

"ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki" Chcesz dać więcej kalorii niż na typowej diecie masowej czyli już z dodatnim bilansem i nie nabrać na wadze? troche nierealnie Co to za kreatyne bierzesz? mono?

[...] to bedzie dobra cecha czy nie zależec bedzie wyłącznie od ciebie- wiele masz wyjaśnione w powyższej mojej wypowiedzi. oatrz na swoja sylwetke i obserwuj. dodawaj stopniowo kalorii/szczególnie z węglowodanów/ możesz utrzymac wiekszy naddatek kalorii, ale aby nie tyć/tłuszcz/ musisz zwiekszyc ilość białka. w celu zminimalizowania naiekorzystnych [...]

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:(

[...] nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:( wiec czego oczekujesz, jesli nie chcesz pzrestrzegac diety? Bo totalnie nie rozumiem. Dlaczego nie masz czasu? (nie musisz odpowiadac, do tej pory nie [...]

Podałeś za mało danych tzn.nie podałeś wagi,wzrostu,ile przyjmowałeś dotychczas kalorii i jak te kalorie wpływały na wzrost/spadek wagi ile razy w tygodniu trenujesz.To wszystko ma ogromny wpływ

[...] + szyna ( 0,5l wody). w nawiasach to woda zauwazlem wzrost wagi tylko i lwacznie kiedy jadlem potrawy na obiad maczne(pierogi kluski) ale waga spadala po 2 dniach co do kalorii to mysle ze to jest zbedne bo mam szybki metabolizm, ale nie jestem pewien dlatego sie pytam (gdzies wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebnowanie to 3500 cal) Wzrost [...]

glutamine przede wszystkim przed snem węgle do uzupełnienia diety /podbicia kalorii/

siła spadnie, podobnie jak masa. Niestety, wybierając robienie rzeźby przyjmujesz mniej kalorii przez co masz mniej energii, ćwiczysz mniejszymi ciężarami a na dodatek stracisz trochę masy mięśniowej.

zastanwia mnie po co brać thermala przy diecie typowo masowej z nadwyżką kalorii

[...] za dużo...), i złej techniki wykonywania ćwiczeń (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to że za dużo spalają kalorii np w innych sportach i nie jedzą tyle żeby mieć nadmiar kalorii... ogólnie ja bym szukał przyczyn głównie w treningu bo w sumie o przyrosty na początku (bez diety) [...]

ja w ciągu pierwszego półtorej miesiaca, bez rozpisanej diety (bo odżywiałem sie dobrze, 5-6 posiłków dziennie, równo białek co węgli, tyle ze nigdy kalorii nie liczyłem) wskoczyłem z 66 na 72 :) Z tym że trening miałem dopięty na ostatni guzik. Duzo czytałem sfd i technikę też wyrobiłem. Teraz nawet podczas schylania się po długopis czuję [...]

jesli zamienie wedlug wskazowek Kogaion'a szynke platki oraz dodam powiedzmy jajka orzechy warzywa, to liczba kalorii wyjdzie o 350 wiecej niz zapotrzebowanie. Czy to nie za duzo ? prosze o kolejne opinie/wskazowki

[...] na brzuchu. Duzo floty wpieprzam w odzywki lecz mimo to strasznie ciezko zrobic mi mase. Wszystko idzie w sile i rzezbe. Diete mam bardzo dobra z duza liczba wartosciowych kalorii. Mysle nad jakims 45 dniowym cyklem. Chcialbym uzyskac 7-5kg trwalego miecha. Zastanawiam sie pomiedzy Winko(oralBD) + Propionat ew OXA + Propionat. Z tym, ze co [...]

Łap przyda się do obliczenia kalorii etc. http://www.sfd.pl/temat40963-strona27/ Jakbyś miał z tym jakieś problemy to pisz.

A jaki to jest trening na rzeźbę? Aeroby ograniczają sie do spalania kalorii tylko podczas ich wykonywania. Natomiast już trzy minuty z tętnem powyżej 85% maksymalnego wystarczy, by napędzić metabolizm na długą ilość czasu, ty nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że [...]

ja bym poprawil diete bo zapewne za molo kalorii spozywasz i nie tyjesz