"Nie wiem tylko po co tak komplikować sprawę - wystarczy powiedzieć że każdy nadmiar kalorii wynikający z jedzenia więcej niż sie spala odłoży się w postaci tłuszczu w długofalowej perspektywie." no a dieta tluszczowa - czyzbys zapomnial??:> pozdrawiam ps:ja to nei pakowac .
Oczywiście starałem sie w miarę możliwości zwiekszać podaż kalorii , do tego stopnia że w pewnym momencie stosowałem gain fast3100 Uniwersala w dawkach zalecanych na opakowaniu 2 razy dziennie (masakra) czego efektem był brzuch jak balon a do tego żarcie w miarę zgodnie z dietą wysokobiałkową. Szkoda roztrząsać tego tematu, może coś mi umknęło , [...]
Policz dokładnie ile wyjdzie BTW i kalorii.W całej diecie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Wziąłęś pod uwagę, że wraz ze wzrostem masy należy proporcjonalnie zwiększać podaż kalorii na cyklu (i nie na cyklu), bo inaczej dochodzi się do "martwego punktu"? Wydaje mi się, że tu może tkwić problem.
Nie wiem tylko po co tak komplikować sprawę - wystarczy powiedzieć że każdy nadmiar kalorii wynikający z jedzenia więcej niż sie spala odłoży się w postaci tłuszczu w długofalowej perspektywie. Dezirku, przy dodatnim bilansie kalorycznym jak najbardziej utyjesz na keto, bo przecież znaczna czesc bialek konwertowana jest do węgli. Nie istnieje [...]
[...] treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem cyklicznosci treningow 3.tak jak napisalem przez 6miesiecy ciezko trenowalem 4 razy w tygodniu a od 4 tygodni przeszlem na ten plan 3 [...]
[...] wlasnego metabolizmu? Z tego co zauwazylem ja wlasnie tak potrafie.... tzn. jak pije duzo wody , jem magnez + b12...... to czesto latam tu ....i tam . Obliczylem ze zjadam cos kolo 4000-4500 kalorii a nic nie tyje ..... choc jak pije mniej wody i nie jem witaminek ...... to wtedy tyje... i czuje ze mam bardzo zwolniony metabolizm . hrhr ihaaaaaa
[...] białka kosztem węglowodanów) pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią głodową - tarczyca - reguluje metabolizm organizmu. Redukując drastycznie [...]
Potrzebuje waszej porady jaka jest najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa najlepiej. Najlepiej coś w stylu Solid Mass (którego nie moge nigdzie dostać)tzn. szybki przyrost masy mięśniowej, wzrost siły i wytrzymałości bez tłuszczu i straty kalorii
[...] przeciętnym gainerem. Każdy kto zaczyna ćwiczyc jest zadowolony z efektów,a takie przyrozty wagi to nic nowego chociazby z tego powodu,że organizm zaczyna potrzebowac więcej kalorii żeby pokryć straty związane z wysiłkiem.To naturalny proces. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w zależności od wagi ciała), niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. -dla osób ze znaczną nadwagą (powyżej 10kg)-we wszystkie dni [...]
to ze jak wazysz te 97kg to musisz sobie ustalic zapotrzebowanie energetyczne..i pomagajac sobie tym ze 1g bialka ma 4kcal ustalic 25% kalorii (z calkow. zapotrzebowania) z bialka... misOO
[...] słowa: "rzeczywiście tak jest!" (ale filozofuję :D) Chcę tylko was uświadomić że każda dieta jest lepsza niż jedzenie standardowe, gdyż jesz ustaloną ilość kalorii dziennie. To z kolei ma zbawienny wpływ na naszą wątrobę a co za tym idzie na cały organizm. Nie mam zamiaru przekonywać kogoś do optymalnego sposobu odżywiania, bo [...]
[...] spalic. nie za bardzo chyba wiem jak zaczac - czy powinnam sie koncentrowac na cwiczeniach silowych i budowac mase miesniowa z zalozeniem im ma sie wiecej miesni tym wiecej kalorii sie spala. czy koncentrowac sie na cwiczeniach aerobowych? doloze do cwiczen silowych cos na grzbiet i odejme cos na nogi - czy wszytskie cwiczenia powinnam wykonywac [...]
[...] - PELNEGO - OK.10-12TYG CYKLU - OK ? WTEDY BEDE WIEDZIAL ZE ZROBILEM ALL OK I POROWNAMY jasne, ale rob tez ladowania nie SKD inna sparwa jest spalanie wiekszej ilosci kalorii przez tradycyjny trening (to juz tez przerabialismy) czy odpowiednio wiecej wydatkowales kalorii przez inne cwiczenia (znowu odwoluje sie do wczesniejszych prob [...]
[...] - PELNEGO - OK.10-12TYG CYKLU - OK ? WTEDY BEDE WIEDZIAL ZE ZROBILEM ALL OK I POROWNAMY =============================== 2. inna sparwa jest spalanie wiekszej ilosci kalorii przez tradycyjny trening (to juz tez przerabialismy) czy odpowiednio wiecej wydatkowales kalorii przez inne cwiczenia (znowu odwoluje sie do wczesniejszych prob [...]
[...] zachowywac swoa objetosc raczej przestwauiiaja sie na wytrzymalosc co nie sprzyja utrzymaniu masy miesniowej - zgodzimy sie ?? 2. inna sparwa jest spalanie wiekszej ilosci kalorii przez tradycyjny trening (to juz tez przerabialismy) czy odpowiednio wiecej wydatkowales kalorii przez inne cwiczenia (znowu odwoluje sie do wczesniejszych prob [...]
[...] tego zmienić to musisz jeść wcześniej. Jeśli Twoim celem jest redukcja powinnaś ustawić dietę tak żeby wprowadzić deficyt kaloryczny czyli prościej mówiąc dostarczać mniej kalorii niż tego potrzebuje Twój organizm. Nie wiem na ile zaawansowana jesteś w układaniu diety i liczeniu bilansu kalorycznego dla swoich potrzeb więc trudno mi coś [...]
Jaki znowu "MIT"???? - Przecież podczas treningu na czczo (choć nie powinno to być nic więcej jak trening aerobowy) spalane jest więcej kalorii! Nie dostarczyłaś organizmowi żadnych składników odżywczych - więc szybciej dojdzie do wykorzystywania jako źródła energii kalorii pochodzenia tłuszczowego. W takim układzie warto byłoby [...]
Zastuj
