kalorii

zależy czy na amse czy na redukcje ja ci zabardzo niepomoge bo dopiero sam sie ucze ale bez liczenia kalorii to ciężko ci bedzie ale to naprawde niejest trudne wystarczy przeczytac artykuł o samodzielnym układnaiu diety czyli ten>>> http://www.sfd.pl/temat90347/ i ściągnąc sobie program Dziennik posiłków z tej strony [...]

[...] - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. [...]

Mam problem, chce zaczac cwiczyc ale nie chce mi sie liczyc tych wszystkich kalorii ale moze ktos z was moze mi pomoc? Co powinienem zjesc przed treningiem (na obiad). Napiszcie tylko jakie to mogą być potrawy bo ja to w liczeniu tych kalorii to nie umiem sie polapac.

sproboj narazie tej diety .. a jesli zobaczysz ze bedziesz sie zatluszczal to utnij troche kalorii ... ale jesli jestes hardgainerem to mysle ze nie bedziesz mial z tym problemow powodzenia p.s cos forum mi sie sypie

narazie stosuj sie do niej a po jakims czasie jak sie otluscisz to utnij nieco kalorii .. jesli jestes hardgainerem to mysle ze nie powinienes sie o to bac

Właśnie w tym problem,że w czasie 3 posiłku jestem w szkole i nie mam możliwości spożycia takiego posiłku. Dlatego,wydaje mi się,że parę kromek+gainer powinny dobrze zastąpić ten posiłek. Zastanawiam się czy ta dieta nie ma za dużo kalorii na mnie? Czy za bardzo się nie otłuszcze.

[...] ilość węgli 5-6g. na kg. masy c. i tłuszczu z przewagą roślinnego, ok. 1-2g na kg. m.c., spróbuj tak to ułożyć trzymając się tych wskazówek abyś miał minimalny niedobór kalorii, wtedy organizm powinien się dostosować do tego spalając więcej tłuszczu, aby dodatkowo pobudzić ten proces możesz sięgnąć po cla, no i uzbroić się w cierpliwość i [...]

Mam takie pyatnie, wiem ze juz na pewno bylo ale nie moge znalezc. pamietam ze wchodzilo sie na strone gdzie bylo opisane ile co ma kalorii, bialka weglowodanow i tluszczy. Wiem ze sa takie stronki ale tam wybieralo sie: np. kanapka z maslem z szynka i serem i wpisywalo sie ilosc i podawalo ile to ma kalorii, i poszczegolnych skladnikow. Z góry [...]

absolved + lipoderm-y ew. absolved + sesathin wsyztsko avant labs. zamien troche kalorii z wegli na tłuszcze

wszystko zalezy zapotrzebowania. wylicz je odejmij (2 x waga x 4) kalorii i (1 x waga x 9) kalorii i dodaj jakies 300

Bo ja wiem? 2700 kalorii umiarkowanie intensywne aeroby, a im bliżej carb-up'u tym lżejsze miałem treningi oporowe. Zresztą - CKD okazało się być pomyłką jeżeli chodzi o redukcję - stagnacja, stragnacja i jeszcze raz stagnacja. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-11-19 22:13:30

[...] strony, a z drugiej strony duża ilość niskokalorycznych warzyw w tej diecie wypełnia żołądek, czego skumulowany efekt jest taki, że chudnie się dzięki zwykłemu ograniczeniu kalorii, a na dodatek z poczuciem błogiej i koniecznej dla normalnego funkcjonowania sytości. Mówiąc o zaletach diety low carb nie należy przemilczać jej potencjalnych [...]

[...] ze sliwką do kawusi niestety razem z obiadem pochłonęłam dziś 1240kcal: b-75, t-50, ww-140!!!! potem zjem białka i tłuszcze Ale jestem objedzona... nie dam rady tyle kalorii co zalecasz oczywiście staram się WW jeść do południa na obiad np.dziś 100gr dorsza, 150gr surówki, łycha oliwy i teraz popijam kefirek naturalny 200ml ściągnęłam od [...]

mozna troche dac, tak jak pisze qazar - byle sie nie przejadac po prostu. a najwazniejszy i tak jest bilans dobowy kalorii

no raz w miesiacu, nie przesadzaj zreszta wszyscy wiedza ze liczy sie tak na prawde bilans kalorii Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 10:19:43

[...] u siebie tendencję do nadmiernego > obrastania w tkankę tłuszczową, co jest raczej wyjątkowo u mnie > niewskazane. Otłuszczasz się najprawdopodobniej w wyniku nadmiaru kalorii i niewłaściwego "zarządzania" swym poziomem cukru we krwi / insuliny a nie w wyniku spożycia węglowodanów. Żaden makronutrient sam z siebie nie powoduje [...]

jeśli chcesz stracić tłuszcz to nie tendy droga, ograniczenie kalorii to juz chyba masz, ale więcej aerobów by ci się przydało tak 3 razy w tygodniu. raz basen to troche zamało. Jeśli chodzi o twój trening klaty to przyrostów raczej nie będziesz miał sam tak kiedys trenowałem i z tego tylko fajną rzeźba idzie , 2 razy w tygodniu możesz spokojnie [...]

[...] obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie? To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla mnie w tym wieku złe. Ostatnio w szkole była u nas dietetyczka i mówiła nam o odchudzaniu, a ja się dostosowuję do tego, co ona gadała, tak więc jeśli schudnę [...]

[...] tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam Centrum i chrom organiczny z wit B3. Mam jeszcze kilka pytań: Dlaczego aerobów nie można wykonywać po porannym posiłku? Ja czesto tak [...]

bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]