kalorii

To nie "cykl" na kreatynie żeby cię zalalo tak jak myślę że ty sobie myslisz ze cie zaleje ;) Bez odpowiedniej ilości kalorii nic z tego nie będzie, co zresztą już powinieneś widzieć z tego co piszesz, podbicie dawek, zmiana na antka też ci nie pomoże, nie da się robić progresu z niczego

Kotlin ma 60% kalorii mniej , ten pikantny całkiem ok

Kotlin ma 60% kalorii mniej , ten pikantny całkiem ok Potwierdzam dobry

wytłumaczcie mi, co się dzieje z nadmiarem kalorii nagłym, bo niby sprawa oczywista, ale jednak trudna do ogarnięcia dla mnie... jest załóżmy pula 2000 kalorii, a ja zjadam 3000 kalorii. co się dzieje z tym nadmiarem 1000 kcal? od razu zostaje to zmagazynowane w postaci tłuszczu? (jeśli załóżmy zasoby glikogenu mięśniowego są zapełnione)? jeśli [...]

No jak ściema. Ja na 3000 kalorii się pasnę, a kumpel chudzielec 57 kg wagi musiał 4700 kalorii żreć i szło powoli i czysto =.=

No jak ściema. Ja na 3000 kalorii się pasnę, a kumpel chudzielec 57 kg wagi musiał 4700 kalorii żreć i szło powoli i czysto =.= źle dobrana suplementacja \-)

Kumpel teraz na mietka wszedł to ledwo 1500 kalorii wciska. Tak go zmuliło. Jutro nadrobię i z 4000 kalorii wleci.

tylko ty jesteś w innym położeniu, trenujesz i budujesz potem zrzucasz. Kolega patrząc po wymiarach jest poprostu upasiony , zrzucanie wagi zbijaniem tylko i wyłącznie kalorii bez wysiłku, skończy się efektem jojo po dodaniu kalorii w przyszłości.

moim błedem nie są cheaty, a jedynie złe wyjscie z redu... ja ogromne ilości kardio robiłem, byłem na 1,8k kalorii (z jednym ładowaniem tygodniowo), wiec metabolizm niezle był spowolniony... i na masę tak naprawdę z bomby wszedłem, bo kardio uciete prawie że całkowicie "z dnia na dzien", kalorie też zwiększone itp.

na czczo zamulony poszedłem, byłem pewny że będzie gorzej z ciężarami (bo tydzien temu przed treningiem pleców poszło w chuy kalorii, wiec ciezary były mega)... wziąłem porcje Unstoppable, po pol godziny w ogole zapomnialem ze to bralem (wiec raczej nie placebo), a trening zrobiony na 110% obrotów, ciezary jeszcze wieksze, a po treningu weszła [...]

a jak ta sprawa się ma w takim razie, gdy nie ma takiego deficytu 2000 kcal przez caly tydzien powiedzmy? też już po przebiciu jakiejś danej ilości kalorii, przestają się te "kalorie przetrawiać"? ;p

A apka na telefonie później pokazuje 500 spalonych kalorii %-)

Typ raz na YT jakiś zrobił cheat day 15,000 kalorii kurna w wersji vege. Same owoce, ryże, warzywa, orzechy

Typ raz na YT jakiś zrobił cheat day 15,000 kalorii kurna w wersji vege. Same owoce, ryże, warzywa, orzechy pomijajac kwestie kaloryki to dobry dobór produktów na ładowanie

Nie nie. Ten Arek akurat jest ogarnięty i jedyne z tego co widzę czym "różni" się od Solarosa to to, że nie jest na IF i preferuje większe cięcie kalorii na starcie redu.

I tu przewagę mają ekto, które tylko płaczą, że muszą jeść te 4000 kalorii.

A ostatnio patrzyłem na książki kulinarne i myślałem jak pozamieniać składniki by było równie dobre, ale i zdrowe i nie miało 3000 kalorii ;p

Tak jak WK - masa na IF post 2h 4000 kalorii.

Redukujesz na 4500 kalorii łodzianin ? ;o

Też wolę wódkę mniej kalorii to raz dlatego nie popijam. Potem uzupełniam płyny izotonikiem, albo wodą i rano jak młody bóg.