kalorii

Jesli zapewnisz odpowiednia podaz kalorii to jak najbardziej mozna rosnac :-))

nadmiar kalorii obojetnie z czego pochodzi !! dla zdrowia najgorsza kombinacja to ww wraz z tluszczami, ale to temat na inna bajke

Waże 78,5 diete mam na okolo 3300 - 3400 kalorii , około 220-225 białka , około 430 węgli i mniej wiecej 70 g tlusczow :D

Jest w pewnym sensie laczenie...jak masz bardzo wolna przemiane materii i jak zarzucisz sporo kalorii w diecie do cyklu masowego

sprawdzona to tylko dieta. waga rosnie jak dostarczasz organizmowi wiecej kalorii niz potrzebuje wtedy waga idzie w gore. inaczej nieda rady. bez jedzenia zadne magiczne odzywki ci nie pomoga.

odpowiednią ilość kalorii wstaw ankietę działu

Niedobor kalorii powodu utrate masy tluszczowej jesli bedzie mowa o wiekszym niedoborze kcal to rowniez utrate masy miesniowej. Najlepiej tak spac 8 h chociaz przy kazdym kwestia indywidualna jednym 7 h wystarczy a inny bedzie potrzebowal 9 h

[...] kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy [...]

Ok 3000 kalorii, w dni treningowe i nie treningowe.

To już musisz sam wyczuć i zobaczyć. Dodawaj powoli, jeśli waga będzie stała w miejscu, a jak zaczniesz się zalewać odejmuj kalorii.

Jasne, że tak, wszystko zależy od ilości spożywanych kalorii. Jazda na rowerze raczej za wiele ich nie zużyje (chyba, że po 50km dziennie

[...] to ostatnia seria na siłę bez sensu . Proponuje przez miesiąc porobić 4 serie po 10 lub 12 , póżniej 1 seria 10, 2-8 , 3-6 ,4 seria od 3 do 5 i co drugi trening dokładać 2,5 kg . Dużo jeść i ograniczyć piłkę jeżeli celem jest siła i masa bo jesteś chudzieńki ,piłka i siłownia ani się nie zregenerujesz i ciężko będzie o nadwyżkę kalorii .

[...] do niego i powiedział, że jest zwykłym leszczem typowy sprzedawca pytaj zawsze w tym dziale zanim pójdziesz na zakupy szkoda Twoich pieniędzy i nie ma sensu by jakiś pajac zarabiał na ściemnianiu gainer to uzupełnienie diety i/lub podbicie kalorii ile przytyjesz nie zależy stricte od gainera, ale przede wszystkim diety /jej kaloryczności/

bylo sporo takich tematow. Mozesz lekko dodac kalorii nawet po cyklu. Ale trzymac diete wystarczy

W zależności od twojego stylu życia możesz ułożyć dietę specjalnie pod siebie. Polecam obliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obniżyć je o około 500 kcl. Możesz jeść co chcesz byleby nie przekraczać obniżonej wartości zapotrzebowania. Jeżeli chciałbyś czegoś więcej możesz [...]

jak np spożywasz 200 kalorii amsa nie idzie, dodasz gainera i będzie nadwyzka kaloryczna to się okaże że będziesz robił progres, a jak go odstawisz i nic w odzywianiu nie zmienisz z powrotem będzie dwficyt kaloryczny i z czasem to spadnie bo organizm będzie niedożywiony

zazwyczaj trzymam wtedy normalna miche ale chodzi mi o to kiedy mam już niskie kalorie a przygotowanie do meczu jednak trochę tych wegli wymaga, dobry posiłek przedmeczowy, przed samym jakieś bananki itp itp a później trochę się trzeba poglodzic bo tych kalorii się wykorzystalo

Daj wiecej kalorii bys miał energię na mecz a nie w połowie się wypompował

aminokwasy to nie redooktory tłooszczu, a związki, ktoore pomagaja chronić masę mięśniową; ich wpływ na spalanie tk. tłooszczowej jest (mocno) pośredni -> tkanka mięśniowa jest tkanką aktywną metabolicznie (w przeciwieństwie do tk. tłooszczowej), czyli odpowiedzialną za spalanie kalorii; im jej więcej, tym szybsza podstawowa przemiana materii

Jedz więcej wegli i kalorii : D