kalorii

Na razie tzn. na sam początek redukcji ile najlepiej uciąć kalorii ?

A jak z owocami ? Bo wiem ,że one tez maja co nieco kalorii - chodzi mi o jabłka, pomarańcze, mandarynki

Za mało danych o Tobie i za mało kalorii ;)

Co myślicie o ketchupie łagodnym 60% mniej kalorii od Kotlina? Można go tak po 30g w posiłkach przed i po treningowym użyć ?

[...] połowe w doł zaczeło sie w swieta nie bolał mnie brzuch ani nic tylko poprostu nie moglem jesc nie chcialo mi sie bylo mi nie dobrze jak pchalem na raz wiecej niz jakies 400 kalorii , juz minal prawie miesiac od tego jakos wczesniej powiedzialem sobie ze trudno nie bede pchał na sile bo to nie ma sensu jak zjadlem na sile to pozniej 5 godzin nic [...]

Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]

Czy do zrzucenia "brzuszka" potrzebna jest ścisła dieta? Pytam ponieważ nie lubię wyliczania i tego typu spraw, po prostu jem zdrowo (dużo warzyw, ryż,owoce,ciemne pieczywo i po prostu staram się trzymać tych +/- 3000 kalorii, jednak liczenie każdego posiłku to dla mnie udręka :D)

Ale bez liczenia kalorii ciężej będzie ci zrobić dobrą redukcję. I czemu udręka? Co w tym takiego ciężkiego? Uwierz, że będą cię czekać większe wyzwania, jeśli chcesz zbudować dobrą sylwetkę :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-25 15:28:51

Dokładnie. Dla mnie np. redukcja to czysta przyjemność. Jest łatwa i prosta :P Kalorii jakoś nie bardzo liczyłem. Tylko na oko nie sumowałem ich sobie nigdzie. Starałem się tylko stosować do wskazówek żywieniowych. Po prostu zdrowe jedzenie, dużo wody i ruch. Oczywiście tak robiłem dwa lata temu. Teraz wole wszystko zsumować i przeliczyć. Dobrze [...]

Mam pytanie apropo aerobow na masie. Czy warto byloby robic aeroby 2x w tygodniu 20min po treningu i czy dodac w zwiazku z tym kalorii?

Aeroby na masie muszą być, z tym że robiłbym je w dni wolne od treningu siłowego. Gdybym zdecydował się na 30min bieganie 2x w tygodniu w DNT to dodać kalorii czy jeść jak do tej pory? W moim przypadku 3000kcal

Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ?

[...] 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ? wszystko zależy od samej diety, czasem nawet dodanie kcal pomaga schudnąć, gdyż [...]

gdzie mogę znaleść kalkulator do liczenia kalorii na tej stronie ?

teraz takie pytanie. Ile będe potrzebował kalorii na dzień żebym mógł zrobić porządną mase? Dodam że waże 60kg przy wzroście 180cm. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię

po prostu niechce mi sie bawic z tym liczeniem kalorii itd. itp. chce poprostu nabrac masy na diecie od kolegi ktory ma zblizone wymiary ciala. Czy to ma sens wgl?

Miesięcznie można zrobić 0,5kg-1kg mięśnia na starcie .Poza tym, jak nie chce Ci się bawić w liczenie kalorii, to na pewno tego nie zrobisz (chyba, że super gen). Więc nie nastawiaj się na super rezultaty. "formę na wakacje" robi się przez kilka lat, ewentualnie, zaczynasz w sierpniu 2014, kończysz w czerwcu 2015. A nie, w lutym na hurra i [...]

to najpierw mam obliczyć ile potrzebuje kalorii potem ilość białka, węgli i potem dopiero dobieram sobie składniki tak ?

to najpierw mam obliczyć ile potrzebuje kalorii potem ilość białka, węgli i potem dopiero dobieram sobie składniki tak ? tak Jeszcze jedna sprawa. Jak cwiczyc w 3 osoby na jednej laweczce? Robic po prostu dluzsze przerwy czy jedna osoba robi inna czesc ciala a ktos inna? po kolei róbcie

Mam dietę na masę, co ile czasu i ile kalorii mam dodawać ?