kalorii

Ile czasu trwała ta redukcja? Poza tym czego Ty się spodziewasz po obcięciu kalorii? Jak to się mówi nie ma nic za darmo, coś kosztem czegoś. Nie jeden już mówił, że w raz ze wzrostem masy rośnie i siła (chociaż nie zawsze to prawda) tak więc wydedukuj z tego dlaczego tak jest...

poprawilem troche diete. wegli teraz wyszlo 6.5g i nie wiem, czy nie jest teraz za duzo. kalorii chyba wystaraczajaco. jak moglbym zmienic te diete w dni nietreningowe? http://puu.sh/9q2BW/9b30322ec9.png Zmieniony przez - B13XXVS w dniu 2014-06-12 10:58:08 Zmieniony przez - B13XXVS w dniu 2014-06-12 11:00:23 Zmieniony przez - B13XXVS w dniu [...]

[...] a jak węglem do białka a tłuszczu nie lubię wymiotów się od tłustych potraw chce Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 18:53:09 ogólnie wydaje mi się ze mam nadwyżkę kalorii raz cudne kilo raz tyje kilo waga się waha myślę że spałam tłuszcz bo mięśnie cały czas na plus szczególnie przy mniejszym bf może to estro i węglem proste bo to 1/3 [...]

właśnie czekam na dostawę ^^ myślałem, by do każdego posiłku po trochu pić gainera, bo i tak maksymalnie 600 kalorii jest przyswajanych za każdym razem. A co jeśli wypiję potreningowo, tak jak mówisz, a w posiłku po treningu nie będę miał węgli ?

więc teoretycznie, jeśli jeden posiłek ma 3000 kalorii, to on jeden wystarczy by przytyć?

a takie pytanie jeszcze/bede brac gainer czyli dochodzi mi 1200 kcal dziennie.jest sens zwiekszac ilosc kalorii w diecie skoro gainer podniesie ich ilosc??

to dowal kalorii, bo widać za mało zapodajesz. poza tym podwieszone czytaj. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 21:55:32

Dietę musisz sobie sam ułożyć na podstawie artykułów znajdujących sie na forum. Jeżeli jestes na masie to daj nadwyżkę kalorii w diecie, 2g białka i resztę z wegli/tłuszcuz by spełniać podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Nie bój się tak tłuszczy, są wazne w diecie.

pieczarki mają znikomą ilość kalorii więc można.choć proszę pamiętać o tym,że w nadmiarze wszystko szkodzi więc codzienne jedzenie może mieć jakiś zły wpływ choć niekoniecznie.3-4x w tyg bez obaw można jeść

mam problem z dietą, bo tak układam i zawsze mi wychodzi że kolacja to najbardziej syty posiłek :/ I za mało kalorii mam, jak narazie bez kolacji mi wychodzi z 5 posiłków 1876kcal 131 g białka 240 gwęglowodanów 40 gtłuszczu

[...] się ćwiczyć. Jeśli siłownia jest dla Ciebie za droga, skombinuj sobie sprzęt. Poczytaj na temat treningu i diet w odpowiednich działach. Zacznij więcej jeść. Jesteś w stanie tyć z prędkością 1kg na tydzień. Masę zyskuje się tylko wtedy, kiedy jesz więcej kalorii niż spalasz. Suple zostaw sobie na później, bo i tak teraz masz dużo do zrobienia

[...] - do okreslonego stanu rzeczy a nie na odwrot. Po co Ci aminokwasy proste? To przeciez szybkoprzyswajalny kotlet. Glutarol - daj spokoj. Gainer - jesli potrzebujesz kalorii to tak. jak bedziesz sie zabieral za suplementacje od dupy strony - to bedziesz mial z dupy efekty. poczytaj, bo zeby odpowiedziec wyczerpujaco na Twoje ptanie [...]

diete mam. obliczylem sobie moje spalanie kaloryczne i dodalem ok 500 kalorii aby przybierac na masie ale mam bardzo dobra przemiane materii i mam wielki nalog papierosy i starsznie powolne jest przybieranie. a chcialbym aby anaboliki pomogly mi sie troche napompowac.

Dużo kalorii i tłuszczy jedz na noc dużo tłustego(przed snem). Jak możesz jedz potrawy smażone w oleju itp. jbc gg:6858139

dieta ,trening,jestes chyba ekto to mozesz troche poszalec z weglami,potrzebujesz wiecej kalorii niz inni,tak sadze,pamietaj ze to maja byc dobre kalorie,nie jakis syf z maca.pozwodzenia

Nie wiem co to wspolczynnik BF to go wpisalem jako 2. 176cm wzrostu i 37 lat. Faktycznie jadlospis mam spisany na 1500 kalorii głownie same warzywa, twarog chudy jajka a mieso to indyk i ryba gora dwa razy w tygodniu. W niedziele normalny obiad u rodziny.

[...] zadowolony. Jak bedzie wszystko robil jak nalezy, to waga nie powinna w miesiac spasc wiecej niz o 1-2kg (po odstawieniu spalaczy!), a tluszcz powinien sie wypalac. Wagi pilnuj, zeby nie spadala i patrz w lustro czy widac roznice. Jak po tygodniu nic nie spalisz zmiejsz ilosc kalorii o 500. Jak waga poleci w dol to dodaj 500cal. I to wszystko.

[...] kilogramowe opakowanie Mass XXL. Mam nadzieje, że dawka kcal z gainera pomoże ruszyć trochę wagę do przodu. Ważę 74 kg więc teoretycznie nie powinno być mi ciężko przejeść kalorii z jedzenia, ale jakoś słabo mi to idzie.... :) Teoretycznie człowiek ważący 74kg na masie ile musi spożywać kcal? Bo spotkałem się z różnymi wyliczeniami wąchającymi [...]

15lat to restrykcyjna dieta nie wskazana lecz moglbys wrzucic 2-3dni swojego odzywiania zeby sprawdzic ile kalorii i makro dostarczasz bo jednak jesli chcesz rosnac to nadwyzka kaloryczna musi byc

[...] utrzymać wagę Kalorie 2800.21 Węglowodany 55% 1540.12kcal = 385.03gram Białko 15%% 420.03kcal = 105.01gram Tluszcz 30% 840.06kcal = 93.34gram 1.Jak bardzo zjechać z obcinką kalorii? 2. Jak określić swoją aktywnośc fizyczną? Siłownia 3 razy w tygodniu 3 serie na jedną partie ciała po 10-15 powtórzeń, w DT 2 partie ciała robię. Zmieniony przez - [...]