kalorii

czego jeść mniej ? - Pustych kalorii takich jak słodycze

[...] bilans kaloryczny jak nikt nie wie ile zjadasz, ile zjadałeś, nikt nie wiem jaka masz diete, nikt nie wie ile i jak trenujesz i jak wyglada cała reszta potrzebna do prawidłowego określenia ile powinieneś zjadać kalorii Po 3 co masz pod pojęciem - redukcja nie przynosi max efektu ? Wklej te zdjęcia i opisz wszystko będziemy myśleć pozdro !

tak jest aż zobaczysz ze coś się dzieje, od razu nie ma co wskakiwac na dużą różnicę kalorii

Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć

Bo w sklepach się znają :D ale na tym jak ci kieszeń wyczyścić :D :)) żeby robić rzeźbe ujemny bilans zeby robić mase dodatni bilans kalorii więc wybierasz :D zeby masa była sucha to dobra dieta musi być bo jabłczan nie spali ci przecież tłuszczu jak bedziesz miał złą dietę i ci się zacznie odkładać ... Kreatyna to kreatyna :P

[...] 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma sensu. PS.nie bierz ze mnie przykladu,taka dawka Cie zabije

Większość czasu spędzam przed komputerem, ćwiczenia? siłownia to mało poważny pomysł chyba;D Ile kalorii tak wstępnie powinienem przyjmować każdego dnia?

moze bez przesady 80kg ;p kolega wazy narazie niecale 50kg jak dobije do 60 bedzie dobrze zwieksz podaz kalorii narazie ok. 2200 kalori idz na silowenie 2-3 razy w tyg i pomalu do przodu jedz z 5 razy dziennie a nie 2-3 wogole ja nie wiem jak mozna nic nie jesc do 15 ? ;/

Najłatwiej i najszybciej. Liczysz zero kaloryczne dla nowej wagi ciała. Wskakujesz na nie z dnia na dzien, lub bezpiecznie ucinasz od niego około 5% kalorii i od takiej wartosci zaczynasz. 2 tygodnie na takim zerze, i od tego pułapu dodajesz stopniowo kalorie 200kcal w przypadku gdy waga będzie stała (w pierwsze kilka dni skoczy delikatnie do [...]

Witaj, Jeśli już zaczniesz dodawać kalorie to spróbuj najpierw od dni treningowych, im więcej kalorii w ten dzień więcej energii na trening będziesz miał przez co będzie bardziej wydajny. Także jeśli to była długa redukcjaa warto się zbadać. Pozdrawiam

to musze jesć z pierdyliard kalorii :D

[...] Tyle że Twój organizm przyzwyczajony jest do pokarmów stałych, które są trawione dłużej i dłużej też się je zjada. W przypadku każdej odżywki dostarczasz w kilka sekund tyle kalorii, białek i węglowodanów które normalnie jesz przez kilkanaście minut i ponadto przyswajają się one szybciej. Rozwiązania są 2: albo zmniejsz porcję gainera, albo pij [...]

[...] Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 posiłki na raz. Jest to ewidentnie za dużo i po takiej bombie kalorycznej nie jest on w stanie naraz strawić takiej ilości kalorii i składników odżywczych i dlatego te sensacje. Mówisz że prosisz o info, ale takie info masz na polskiej etykiecie produktu. Bierz porcje po 40-50g pomiędzy posiłkami [...]

[...] to co lubimy najbardziej. Co sprawia nam największą przyjemność, a nie to, co zasugerują Tobie inne osoby. Nie byłoby to zbyt sensowne. Jeden dzień spożycia większej ilości kalorii, będzie miał taki skutek, jak jeden trening w miesiącu. Co najwyżej poczujesz "zakwasy", a w przypadku cheat day, co najwyżej problemy trawienne, wzdęcia, gazy, czy [...]

Takie przeliczniki nie są dokładne i nie można im do końca wierzyć. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie sposobem podanym w linku na dole, po pewnym czasie sprawdź efekty. Jak nie ma przyrostów to zwiększ ilość kalorii, jak zaczynasz przybierać na tłuszczu to zmniejsz ją. http://www.sfd.pl/temat173140/

Najlepsza dieta, to dobrze zbilansowana dieta ułożona pod Ciebie. Masz przejrzyj te linki rozjaśni Ci to trochę podejście do diety, i będziesz wiedział jak wyliczyć zapotrzebowanie i z jakich produktów układać posiłki. obliczanie kalorii najważniejsze linki Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-27 08:13:56

[...] formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Dieta jest strasznie monotonna, a to może generować niedobory żywieniowe jak i sprawić kłopoty z dostarczeniem zalecanej ilości kalorii poprzez niechęć jedzenia permanentnie tych samych posiłków. Bułki to praktycznie puste kalorie, zabierają miejsce bardziej wartościowym produktom. Brakuje [...]

a co to wszystko oznacza w praktyce??? lepsze partycjonowanie kalorii podczas okresu deficytu kalorycznego oznacza wiecej spalonego fatu i mniej spalonych miesnii... a wszystko to w bardzo zdrowy sposob... mysle ze cena tez bedzie bardzo spoko...

Jak brakuje Ci kalorii to wypij szejka po treningu jak Ci nie brakuje to ie pij tylko zjedz posiłek.

Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo [...]