kalorii

jw a nawet mozemy usunac jak juz sprawdzimy w czym problem Aktualnie nie widzę potrzeby wrzucania zdjęcia, bardziej mam problem z dobraniem kalorii.

[...] będziesz stał w miejscu, więc micha na delikatny minus, ciężkie treningi, delikatne cardio na początek i będzie lecieć wzmocnisz się, odgruzujesz to możesz zacząć dodawać kalorii i budować jedno ale - 2000kcal to są okolice Twojego BMR, niżej nie powinieneś schodzić, wręcz wypadałoby zacząć wyżej żeby można było ścinać co jakiś czas, pokażesz [...]

[...] posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. Każdy z nas gdy zaprzestanie trenować i zapomni o rozsądnym spożywaniu kalorii zamieni się w tłuściocha (i to nawet nie musi pić alkoholu). Autor tematu ogarnął się w porę i wygląda moim zdaniem całkiem dobrze jak na to niezbyt zdrowe [...]

[...] weglowodanami? Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 17:50:14 ale od czego uodparnianiu?bo napewno nie od if...a moze zwolnilas metabolizm zbyt niska iloscia kalorii?wstaw wkoncu wyliczenenie zapotrzebowania kcal i diete wg bo srednio jest o czym gadac Pozatym jw co Anubis wkleil Badania jakiekolwiek robilas? Ja wiem jak sie rusza [...]

[...] jest mniej, niektorzy faktycznie przestrzegaja przed babraniem sie w hormony u kobiet, ale we wszystkich rzypadkach byly to relacje osob trzecich a nie bezposrednio doswiadczonych.. mozesz napisac cos wiecej? obciecie kalorii do zera, tzn.glodowka? ilo dniowa? staram sie nie przekraczac 1500kcal a slyszalam,ze napady glodu bywaja mega przy t3 :)

[...] w cieście, to konsystencja jest ziemniaczana. No ale przy takiej ilości białka, myślałem, że będzie gorsza w smaku. Co weekend mógłbym taką pizze wszamać, a nawet dwie, lepsza alternatywa od tej sklepowej, mniej kalorii, więcej białka. https://images91.fotosik.pl/23/8dc0661c66110ef5.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-08-23 17:32:41

[...] teraz ustawiam na 1420 kcal B 72, W 194 , T 44., dokładam codzienny bieg 6km. Z supli zakupiłem reklamowany "alphaburn", ale po tygodniu dawkowania wyniki " w górę'. Zero podjadania , trening pn - so , coś jest nie tak , tylko co ? przy takiej ilości kalorii zwiększenie się pasa to musi być opuchlina głodowa ;-) za mało jesz, albo źle liczysz

[...] grapefruit , łyżeczka miodu), jabłka ,warzywa ,mleko chude , chleb razowy . Nie czuję braku powera do ćwiczeń. Niby wszystko OK , oprócz wyników , nie po raz pierwszy robię redukcję , bywało i 6 kg w miesiąc.A teraz po prostu zgłupiałem , dlatego taka ostra redukcja kalorii , musi zadziałać , bo przecież organizm musi przykryć to zapotrzebowanie.

A czemu akurat 3000kcal? Przy Twojej wadze to trochę mało.. policz zapotrzebowanie, obetnij na początek 200-300kcal i stopniowo zwiększaj ilość obcinanych kalorii

czyli ile jesz kalorii dziennie i jaki masz rozkład b/t/w ? jakie jest twoje zapotrzebowanie na zero kaloryczne ?

[...] od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz na dwa tygodnie okresu strategicznego roztrenowania, gdzie ilość kalorii jest bliska zerowego bilansu energetycznego. Następnie w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej odbierasz następny cel. Nie patrzysz na masę ciała.

[...] sztangielek mały skos 35kg 8,9,9 Przysiad 112,5kg 5,5,5,4 Podciąganie 8,8,7 Ohp50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch. Według wagi na siłowni od początku roku przybyło mi 2,5 kg. Z czego pokazuje 2,1 kg mięśnia. Nie licząc ściśle kalorii w diecie to z efektu jestem bardzo zadowolony. W maju mam wyjazd wakacyjny, więc zrobię małą redukcję.

[...] wróciłam z 53kg, dużo przykrych komenatrzy. 2. Listopad 2015 - odstawienie tabletek, krwawienie z odstawienia i na tym koniec 3. Początki roku, intensywne treningi, mało kalorii 800-1300, dużo białka, waga 47,5kg, samopoczucie tragiczne 4. W piątek byłam u endokrynologa-ginekologa, zanik miesiączki spowodowany dietą. Przysadka nie wydziela [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) licze kalorie od kilku dni zjadam około 1600-1700 kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]

czuje, ze taka liczba kalorii, zle sie dla mnie skonczy ;) Ale sprobuje dolozyc troche kalorii z oliwy z oliwek. 4 lyzki dziennie powinny dodac okolo 500 kcal. Wiem, ze to pytanie pasuje bardziej do dzialu o suplementacji, ale skoro korzystam z tej diety, to zapytam sie tutaj: Czym sie suplementowac, zeby zoptymalizowac przyrost tkanki miesniowej? [...]

[...] czy musze na redukcji low carb miec te 100g wegli przynajmniej (nie liczac warzyw i wegli np. z orzechow), zeby spalac tluszcz, jesli nie robie ladowan? problem mam taki, ze chce zejsc z kalorii i weglowodanow, z low carba z weglami w granicach 100g do low carba z nizsza iloscia wegli. Mam zostawic te 100g ww? Czy samo obciecie kalorii wystarczy?

Masa 75 wiek 26 wzrost 179 – bilans kalorii 3000 Ww 130g - 520kcal – 1,7g/kg Białko 2,4g/kg – 180g – 720kcal Tłuszcze 1760kcal – 196g – 2,6/kg 1. Śniadanie 9:00 3 jajka + 100g boczku + 100g cebuli+20g masła 31b/36t/6ww/468kcal 2. II Śniadanie 12:00 50g słonecznika+ 200g brokułu+ 20g [...]

W systemie na którym jestem 2xME są 3 dni z tak niskim spożyciem kalorii i 4 dni ze spożyciem kalorii o ok. 700 kcal większym opartym głównie na przekąskach:)

[...] to i glod meczy no dzisiaj to masakra,lecz nie podjąłem ! /SFD/Images/2016/6/8/118818a606cc4f279edfcad66247de6f.jpg Kolejny dzień bez treningu, co to znaczy dla mnie mniej kalorii … lecz cały dzień w pracy. Dzisiaj aż dokupiłem sobie 500g kapusty kiszonej i dodałem do posiłków, taki głód odczuwałem.. Jutro troszkę więcej kalorii ,czyli [...]