kalorii

Kalorii mało, nie schodziłabym w tym wieku, przy takich parametrach poniżej 1800. Low carb to wcale nie jest dobry wybór dla kobiet - nie jest korzystny dla tarczycy. Moim zdaniem takie sensowne minimum ww to 150 g.

Ale z białkiem będzie blisko 1700 kcal. A dieta, jeśli czuję się na niej dobrze, to i tak skutki uboczne mogą być odłożone w czasie? Mogłabym dodać trochę węgli i przy tym kalorii, ale będę chodzić wypchana, ociężała :(

Osobiście robiłbym masę ale nie agresywną tylko na niewielkiem plusie ok. 200 kalorii

hm, zaplanowałam wyjście dodając po 100 kcal co tydzień, aż do 2000 nie zmieniając rozkładu BTW, mniej więcej wszędzie trochę kalorii więcej. I zachowując aktywność.

Żeby spalić tkankę tłuszczową trzeba ustawić spożycie kalorii na minus w dłuższej perspektywie. Samo bieganie i jego pora to rzecz drugorzędna. Izotonik podczas biegu spoko, jeśli trwa faktycznie dłużej. Podczas treningu siłowego bezsensu, tym bardziej, że to praktycznie sam cukier.

Żeby spalić tkankę tłuszczową trzeba ustawić spożycie kalorii na minus w dłuższej perspektywie. Samo bieganie i jego pora to rzecz drugorzędna. Izotonik podczas biegu spoko, jeśli trwa faktycznie dłużej. Podczas treningu siłowego bezsensu, tym bardziej, że to praktycznie sam cukier. Dałem diete do oceny lecz nikt sie nie wypowiada . Bieganie [...]

[...] składników energetycznych jak i budulcowych do budowy masy mięśniowej, tak więc aby przekroczyć potrzeby ustroju do utrzymania obecnej wagi ciała potrzebny jest nadmiar kalorii, oczywiście dobrany z głową. Jak Agnieszka wcześniej wspomniała, trening jedynie dolnej części ciała może spowolnić rozwój tkanki mięśniowej, w dodatku możesz nabawić [...]

[...] rozkładaj ww równomiernie, bo w jednym posiłku masz 80g a w innym 8. Kabanosy zostaw sobie na sytuacje wyjątkowe, ogranicz nabiał to jakość ciała od razu się poprawi. Trochę mało tych kalorii masz. Sylwetkowo - przydałoby się trochę popracować nad barkami i plecami, bo raz że się garbisz a dwa proporcje się poprawią jak góra będzie ciut szersza.

Pod względem spalonych kalorii trudno mi ocenić, bo są różne ustawienia, w orbitreku np dodatkowo jeszcze ręce pracują.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bulka-wysokobialkowa-Biedronka.html

Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć prawidłowej ilości kalorii to właśnie od tego jest odżywka typu gainer .Pamietaj jednak ze to tylko ma uzupełniać a nie zastępować diety . Pozdrawiam

mozliwe ze z dietą jest cos nie bardzo, za mało kalorii jadasz i gospodarka hormonalna się rozwaliła, aby redukować trzeba z głową bo niektórzy trenerzy dietetycy dają głodówki a potem są problemy.

Nie wrzucaj gotowego produktu jak gulasz wołowy, tylko ilość mięsa. Chleb ogranicz, nabiał daj pełnotłusty, albo półtłusty, nie dawaj smażony filet, tylko mięso z piersi z kurczaka....świeże warzywa wrzuć, nabiałdo ograniczenia, tłuszcze do podbicia, kalorii moim zdaniem na start bardzo mało.

[...] do skutecznej redukcji. Poza tym, jak napisał flex - trening siłowy lepiej służy kształtowaniu sylwetki, a cardio może wręcz przeszkadzać odchudzaniu, szczególnie jeśli kalorii w diecie jest mało. Suplementy czy spalacze i tak nie pomogą, jeśli robisz jakieś błędy w podstawowych kwestiach, dlatego to warto spróbować wyjaśnić. Natomiast [...]

Wszystkie teoretyczne wyliczenia co do kalorii na maszynach można sobie o kant dupy rozbić%-) w ogole bym na to uwagi nie zwracał;-)

Odżywiam się zdrowo, unikam tłustego jedzenia, jem co 3 godziny. Ważę 88kg, 184cm wzrostu. Obliczam sobie ilość kalorii. Stosuje białko Hi tec anabol protein Ćwiczę 4/5dni w tygodniu. Na początku zawsze interwały na bieżni ok. 30minut. Jestem zielony w kwestii suplementacji. Jak w temacie, chciałbym wiedzieć jakie suplementy dodać na przyrost [...]

Jak poprzednicy. Większa nadwyżka kaloryczna nie zainicjuje bardziej efektywnym przyrostem masy mięśniowej, to bardzo powolny proces. Przekraczanie nadprogramowych ilości kalorii może jedynie zwiększyć ryzyko otłuszczenia, a nie taka jest idea. Dodatkowo nie patrz przez pryzmat nierzetelnych informacji znalezionych online. Zmieniony przez - [...]

Cześć. Nabierz masy. Na samym początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. wg. tego kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Ułóż dietę na tyle kalorii ile wynosi twoje zapotrzebowanie, stopniowo dodając 200-300 kcal co tydzień obserwując wagę (powinno iść 0.5-1kg) i obwody, starając się [...]

[...] niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ pokarmowy musi się przyzwyczaić do większej ilości pokarmu.. Układaąc dietę daj 2 g [...]

Według tego kalkulatora tyle mi wyszło więc mam odjąć od tej drugiej sumy? Masz na myśli że za dużo kalorii czy za mało? /SFD/2016/11/26/ffd912aa440d4d4b94e959cc0b5ca25a.jpg Zmieniony przez - kakashi93 w dniu 2016-11-26 22:50:30