kalorii

[...] Żadnych skutków ubocznych. W 2 miesiącu dietę sobie urozmaiciłem pizzami, kebabami i wszystkim właściwie czego dusza zapragnie bo mimo że żarłem dosyć znaczne ilości kalorii to tłuszczu mimo wszystko ubywało. Polecam gh nawet na krótki okres. Ja przez te 2 miechy już wyraźnie poczułem moc hormonu. Teraz znowu zaczynam bić gh 4iu dziennie [...]

Po tym co piszesz widać trzy podstawowe problemy, które mają znaczny wpływ na kształtowanie sylwetki, w tym redukcję tkanki tłuszczowej. 1. Bardzo niska, wręcz głodowa ilość kalorii w diecie. Nie można jeść tak mało. Prędzej, czy późnej będzie to miało swoje konsekwencje w postaci zaburzeń hormonalnych. Być może już ma. 2. Nie można być na ujmenym [...]

ile wychodzi ci z tego b/w/t i kalorii?

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] z wszystkich obliczeń i uznać ten wynik za wiarygodny. W rzeczywistości obliczenia te to tylko przybliżone założenia co do naszego zapotrzebowania kalorycznego. Dopiero w praktyce okaże się, czy teoria była prawidłowa. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian wyciąganie odpowiednich wniosków oraz korygowanie kalorii.

Jeśli naprawdę jest tak jak mówisz to od czasu do czasu ten mały kawałek nic nie popsuje, staraj się utrzymać ustalony bilans kalorii z drugiej strony jeśli potem stresujesz się kilka dni czy to było ok. to lepiej nie jedz o planowanych odstępstwach od diety pisałem już kilka razy, być może dla Ciebie będzie to dobre rozwiązanie

Po tym, jak ułożyłaś pytanie nietrudno stwierdzić, że o odżywianiu niewiele wiesz O tym, czy schudniesz, czy przytyjesz decyduje ilość spożytych kalorii(cały bilans energetyczny) Chipsy to g****, a pół kilo twarogu na raz t jakie nieporozumienie... Poczytaj choć podwieszone, bo sobie krzywdę zrobisz 2 paczki chipsów+ woda na cały dzień odpadam [...]

Kaloria kalorii nie równa. To musisz wiedzieć. Zawsze lepiej dostarczyć z bardziej wartościowych źródeł. Danio SOG za awatar:P EDIT: WTF!! przecież to jest głodówka masz jeść minimum 2000kcal przy niskiej aktywności jak chcesz schudnąć to po 1 dieta po 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 15:29:44

Nie kapuje tego z tym obliczaniem zapotrzebowania kalorii i coś tam jeszcze Trudno będzie z tą dietą

nie obcinaj mocno kalorii,przed snem jak najbarsdizej posilek bialkowy

podbij tescia na 250mg e4d albo e3d, dodaj kalorii i lec dalej

zapomniałem dodać że staram się nie przekraczać tak 1200-1300 kalorii bo zależy mi na szybkim zbiciu wagi.

za mało kalorii w diecie jak na twoją wagę

101 w udzie to niemożliwe :) Co do produktów to jest ok, ale oczywiście posiłki sobie zmieniaj na takie jakie Ci smakują, np. pierwszy posiłek ryż i jajka to smakowo trochę średnio, chyba że placki robić to wchodzi dobrze. Co do kaloryczności uważaj żeby nie podlało, bo jest to dość sporo kalorii jak na start.

liczyłem ze wzoru na tej stronie na TDEE i wyszło jak nic ok. 2700 kalorii na początku, gdy wazyłem 90kg. Jak szybko sie nadrabia takie "błędy" juz na wyzszej, teoretycznie poprawnej kalorycznosci ?

Jakie mogą być skutki zbyt niskiej kaloryczności na redukcjii? Gdy zaczynałem wyszło mi z uwzględnieniem typu budowy endomorfik 3000 kalorii zapotrzebowanie na zero. Podczas gdy z najprostszych kalkulatorów wychodziło 3500. Zacząłem redu od 2700 i schodził em do 2300.waga regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny [...]

da jezeli dieta na to pozwoli i bedzie odpowiednia nadwyzka kalorii

Dieta cała do wymiany. Za mało kalorii, za mało tłuszczu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A potem http://www.sfd.pl/-t527693.html

witaj, wszystko OK, jednak musisz uwzglednic wydatki energetyczne w sumie dobowej kalorii, tak aby pokryc ilosc energii wydatkowanej z ta, jaka masz zamiar spozyc

dokładnie im większa aktywność tym więcej kalorii będziesz musiał spożywać żeby utrzymać bilans kaloryczny na plus który jest konieczny do robienia masy