kalorii

niedawno się styknąłem z Paterem z tego forum który po redukcji ważył lekko powyzej 70kg i wyglądałem przy nim chvjowo %-).. Ale w maku obkręciliśmy pare kalorii

[...] mi zawirowały w wypisce i wpisałem na oko :) Zjadłem je z łososiem, dawno nie jadłem a bardzo smaczny. Byłem też na meczu to tam jakieś batony wpadły bo już zgłodniałem no a że dzień mocno aktywny to kalorii też więcej. http://oi60.tinypic.com/2hibl9u.jpg W sumie to tyle, jutro wypada mi kolejna 18 zobaczymy jak to pójdzie, bo może być ciężko ;-)

więcej kalorii, zacząłbym minimum 2500, białka 2,5g/kg 0,7 tłuszczy, reszta węgle żadnych schabowych, ziemniaki po treningu Chociaż jeśli chodzi o dobór produktów to doczytaj sobie, bo całkiem lipa Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 14:11:20

Dzięki bardzo, dało mi to jakiś pogląd, ułożyłem mniej więcej coś takiego jak niżej, wiadomo nie zawsze wyjdzie tyle odmierzyć, więc kalorii wyjdzie więcej. Co do kolacji to jutro sobie spróbuję jak smakuje twaróg + starte jabłko do niego(dlatego to jabłko tam), jak zasmakuje to tak zostawię to kolację. Gdybym stosował mniej więcej taką dietę + [...]

[...] nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce wyjdzie trochę więcej kalorii(więcej mleka do owsianki, większy obiad itd.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52540f02765e4648b6ba817f6f39ac5c.png [...]

na suplementy jest kasa, a na siłownię nie? trzeba by priorytety trochę zmienić :-) bardzo dużo kalorii jak na kobietę, do tego sam cukier praktycznie

[...] nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie chce i kiedy chce :-) /SFD/Images/2015/12/31/968bab3f40a44376a0fc55e329b13cab.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

napisałem Ci, zacznij dokładać kalorii, może trochę przytyjesz, a potem od nowa redukcja już z głową, innej opcji nie ma, i naprawdę pomyśl o tej siłowni

Warjatt, ciśnij jak Ci mówiłem, a kalorii oobcinaj jak najmniej, zaufaj mi, lepiej dokładaj cardio/hiitów więcej, a kalorie im wyżej tym lepiej

za mało kalorii, za mało pełnowartościowego białka Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-11-23 13:09:28

No to ułożyłeś smaczną dietę gdzie masz mniej kalorii i 1g białka ;) Skoro rosła ci waga na 2400 to ok :)

Za malo snu, za malo kalorii. Przyczyn może być wiele.

Jak nie jesteś w stanie zjeść tyle albo się boisz to dodawaj stopniowo. Zacznij np. od 1800kcal i dokladaj przez tydzień lub dwa to planowanej ilości. Tak niska podaż kalorii jest bardzo niezdrowa dla organizmu. No to taj masz 2800 zapotrzebowanie to teraz wylicz sobie około 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i resztę daj z węglowodanów. Jak [...]

[...] w ustroju i w stosunku do której należałoby użyć przelicznika 1g bałka : 24kcal niebaiłkowe. "Niepełnowartościową" resztę musiałbyś zagarnąć na drugą kupkę" i wliczyć do kalorii niebiałkowych. Wtedy - jak się domyślasz - proporcje wygladałyby inaczej. Warto sobie zapamiętać, że zawsze część aminokwasów dostarczanych z dietę zużywana jest jako [...]

Jak masz kasę na odżywkę to nie masz na jedzenie? Makaron, płatki owsiane, ryż, to są tanie i kaloryczne rzeczy. Policz/oszacuj ile kalorii dziennie przyjmujesz, i sprawdź czy jest nadwyżka czy nie. Najpewniej musisz tylko zwiększyć ilość kcal dostarczanych organizmowi, a to można zrobić niewielkim kosztem. Ja wydając 5 euro dziennie, w krajach [...]

Kasę na odżywkę mam odłożoną. STARCZY mi ona na pewno dłużej niż za te pieniądze miałbym kupić ryż, owsiankę i inne. Ale to akurat co wymieniłeś jem . Ale okej obliczę sobie ile kalorii przyjmuję.

[...] aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii /SFD/Images/2015/12/31/6aed472b3cd74c258ba5f342a22bcdd6.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie /SFD/Images/2015/12/31/a7f4e888d04b4d798ab4e771eabcb16a.jpg [...]

Kasę na odżywkę mam odłożoną. STARCZY mi ona na pewno dłużej niż za te pieniądze miałbym kupić ryż, owsiankę i inne. Ale to akurat co wymieniłeś jem . Ale okej obliczę sobie ile kalorii przyjmuję. Ale co Ci po odzywce, jak i tak nie dasz rady podbić z niej wystarczająco kaloryczności. Musiałbyś pochłaniać z paczkę na tydzień, taniej wyjdzie ryż.

[...] licza na kg masy a niektorzy na procenty. dla przyklady gosc waga 70 kg przy 3000 kcal i 25 % tluszczy bedzie ich konsumowal 83g, a gdyby stosowal dietke na 1 g tl na kg masy mialby 70 g tluszczy. a reszta wegle i bialko. jak mam ustalic zapotrzebowanie na tluszcz? stosujac sie do ilosci kalorii czy liczyc na kg masy ciala ? dzieki za info.

Chyba cos zle policzyles...20tys kalorii? Mam kilka ciekawych "życiowek". - 10 pączków na raz w pewien tłusty czwartek - 2 sporawe chalwy -kilkukrotnie cale duze pizze -duze tabliczki milki (te po ok 10zl za sztuke) nie były dla mnie wyzeaniem jesli idzie o wyciągnięcie na raz Ale żaden z tych posiłków naet nie zbliża sie do połowy tej wartości, [...]