kalorii

Biegi aerobowe, wysiłek aerobowy wiąże się z szybką adaptacją organizmu. A więc z czasem ilość kalorii spalanych podczas wykonywania tlenowego wysiłku mocno spada. Ograniczanie kalorii zazwyczaj przynosi negatywne skutki gdy robi się to bez głowy. Radziłbym skupić się na jakości kalorii, z czego pochodzą, a później na ich ilości. Głównym aspektem [...]

[...] brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi 3152,8 a [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas wiec ,biegam ,pływam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ??? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,ale w granicach rozsądku Stosowane wcześniej diety: ograniczenie spożywania dodatkowych kalorii

[...] na basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, pływanie, siatkówka Odżywianie: lubie wszystko ale ostanio staram sie nie jesc na noc i ograniczac kalorii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: na nic nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie [...]

[...] to jedyna rada. Jedz zdrowe, niskoprzetworzone jedzenie. Mięso, jaja, ryby, oleje i orzechy, kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. Nic więcej na temat diety. Ograniczanie kalorii prowadzi do niedoborów wapnia a w konsekwencji do słabszych kości i zębów. Więc jak nie chcesz mieć szuflady i osteoporozy w wieku 40 lat, to nie ograniczaj kalorii, [...]

Dobrze idzie! Pilnujesz rygorystycznie kalorii, czy tak na oko? Jak mielisz płatki owsiane na mąkę?

Maja jesli jest sie na pograniczu 0 przy złużyciu kalorii każdy wysiłek spala kalorie i tłuszcz jednak sa to śladowe ilości. Dlatego napisałem ograniczenie węglowodanów lub aeroby.

[...] tych składników przyporządkowane każdemu posiłkowi. Chciałbym prosić o sprawdzenie zarysu mojej diety. Czy kalorie są odpowiednio rozłożone w ciągu dnia? Czy podana Ilość kalorii na dzień się zgadza ? A może jakieś inne sugestie? Postanowiłem, że najpierw zapytam zanim zrobie posiłki, wkleje do sprawdzenia, i okaże się że coś nie tak z [...]

aeroby 3 lub 4 razy w tyg i dieta z ujemnych bilansem kalorii i efekty powinny być widocznee;) powodzenia!

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

obfite ozdywianie to podstawa, odzywki dodatek. Odzywka bialkowa malo da jezeli nie bedzie ogolnej nadwyzki kalorii. Jezeli jestes z natury szczuply nie potrzeba liczyc kalorii i uwazac na to co sie je. Po prostu staraj sie jesc duzo. DO tego kazdy trening musi byc przemyslany.

Czy to możliwe żeby oliwa z oliwek i olej z pestek winogron tej samej firmy mial taka sama ilość kalorii i poszczególnych tłuszczów?Bo mam taką sytuacje i myśle,ze to jakaś ściema Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-24 13:14:45

Zacznij ostrożnie, proponuje od zera i obserwuj. Jak sam napisałeś nie chcesz się zbytnio masy tłuszczowej. Wyciągaj wnioski i koryguj ilość kalorii tak żeby były jak najlepsze rezultaty.

Witam mam pewien problem chcialbym sobie ulozyc diete prawidlowa aby schudnac kilka kilo a nastepnie utrzymywac stala wage ciala.niestety nie wiem ile kalorii moge spozywac aby nie przytyc wszedzie slysze ze 1000 to minimum lecz mi sie wydaje ze przy ok.1000 kcal spozywnych dziennie tyje czy jest to mozliwe?jestem osoba niepenosprawna poruszam sie [...]

z silą trochu slabo, kalorii tez raczej za mało, jesli nie cały trening to przynajmniej najbardziej ulubione i "znienawidzone" ćwiczenia; czyli te ktore uważasz za dające efekty i nie dające na kazda z grup.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD [...]

ogolnie najlepiej odżywke niejednorodna skladowo warto byloby także zadać sobie trud pewnych obliczeń- świetnie byloby wiedziec jaka jest owa dieta; jaki rodzaj jakie więc wobec tego proporcje/ilści kalorii; bialka; węgl.; tluszczy; na kg. masy ciala- to warto abys przedstawił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 18:02:28

nie to nie od kreatyny może coś z ciśnieniem masz nie tak może to wina treningu? nadmierny wysiłek? btw: dawkuj 2x4kaps, po co 3 razy dziennie? jak dieta? za mało kalorii może no i pamiętaj żeby przy takich upałach spoooro wody pić! szczegóły to lekarz Tobie by musiał powiedzieć, a poprzedzone byłoby to badaniami, które by zlecił.

mozna dorzucic kalorii z prochu. napisz jaki bialns w diecie / jakie zapotrzebowanie? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala?