kalorii

Zdrowe odżywianie bez obcinania kalorii. Wszystko masz w podwieszonym temacie "jak ułożyć dietę".

6:30 100g platkow owsianych 200g mleka 8;30 2 bułka 11:30 2 bułki 14:30 100g ryzu 150g filetu z piersi indyka pokrojony w kawalki i ugotowany z przprawami duzy pomidor, odrobina smietany i mala cebula 16:30 250g ziemniakow 150g kotletow mielonych (2) 150g kalafioru 100g brokuł 17:45 trening i duzo wody 20:30 100g ryzu 200g serek wiejski 120g [...]

w sumie mozna, dodatkowo troche spalisz kalorii, ale raczej nie polegaj na nadrabianiu w ten sposob, lepiej miec to wszytsko jakos rozlozone w tygodniu

musisz się manipulować kaloriami jeśli widzisz że masz za dużo kalorii lepiej lekko obciąć niż się niepotrzebnie zalać

s.m.p.a no bo przez ostatnie 4 dni nie mialem w ogole siatkowki (a siatkowke traktuje jako rodzaj aerobow i sporo kalorii z zapotrzebowania wliczylem przez siatkowke) i wydaje mi sie, ze troche mnie podlało ale zaraz wroci siatkowka, wiec chyba nie ma sensu obcinac Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:58:27

[...] Kolacja : Omlet z twarogiem . B: 33g T: 7g W: 4g Kalorie: 210 Całość : Białko - około 167 WW - około 175 Tłuszcze - około 40 Wartość kaloryczna - około 2000 tyś . Liczyłem to nie licząc warzyw i owoców (czytałem że sie ich nie wlicza w bilans ) Chyba za dużo na początek kalorii obniżam . Zmieniony przez - Mathief w dniu 2009-10-27 20:21:09

to ja mam pytanie do Bodyline: Chciałbym wypróbować tą metodę bo w sumie kilka tygodni odpoczynku od 4 tys. kalorii/ed dobrze mi zrobi... Jestem obecnie na cyklu: 1-5 meta 1-5 oma 250 mg e3d 6-12 oma 250 mg e2d 13-15 Hcg + clen 16-23 prop 150-50mg e2d 19-25 wins inj 50 e2d Teraz pytanie: czy ten okres 13-15 Hcg + clen będzie dobrym okresem żeby [...]

[...] to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś niecałe 800 Takie oto danie sobie przyrządziłem na obiad: Pół pomidora Pół cebuli Ząbek czosnku 150g Piersi z kurczaka 100g [...]

To nie caritas, oblicz ww, b i t dodaj ww do siebie, pozniej b i t ww ma 4 kalorie b tez t ma 9 kalorii, mnozysz i masz ilosc kalorii. czyli masz np 500ww dziennie 500*4=2000 kalorii

Ogolnie to zbyt wysoka ilosc ww czy tez kalorii zle wplywa na cere wiem po sobie, jedzac mniej ww, kosztem biakla i tluszczy cera mi sie poprawila znaczaco nie mam syfow, na diecie masowej opartej na weglowodany strasznie mi sie czerwienila

NIeraz musze podbiec na trawmaj/autobus i to juz bywa problematyczne, nie wolno mi w zaden sposob obciazac nogi, zero. Wczoraj kolega podliczyl mi dzienna dawke kalorii i wyszlo mu 1700. na cwiczenia moge sobie pozwolic 2x w tygodniu. moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak: sniadanie: - 3 - 4 kromki chleba, ale nigdy bialego pieczywa nie jem, z np [...]

[...] uniknąć stanów katabolizmu, przed obawą straty masy mięśniowej, często kosztem braku jej przyrostów… Ile razy napotkaliście problem ,że przy dużej podaży pełnowartościowych kalorii (niejednokrotnie ilości były takie,że trzeba było zmuszać się do ich zjedzenia),stosowania zaawansowanego wspomagania SAA i przykładnego trybu życia, przyrosty były [...]

[...] oczyszczają nerki, pomagają pozbyć sie zbędnych toksyn. Ale nie szukał bym w nich złotego środka na masę. Jeśli masz problemy z przypraniem na wadze, zwiększ liczbę kalorii w diecie. Melisa sama w sobie, teoretycznie ma działanie uspokajające. Ja lubie sobie łyknąc przed snem. Aha jesli masz zamiar pic meliskę to proponuje poszukać [...]

A dlaczego cwiczenia tylko na gore ciala? Nie slyszales o zarzycie, podrzucie jako idelanych cwiczeniach dla ludzi uprawiajacych sporty takie jak ty? Za malo kalorii w diecie, za malo tluszczy za duzo weglowodanow. Bananom , białemu chlebowi, białemu ryżowi podziękuj, za duzo tych twarogow, to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je [...]

Pewnie, że lepiej :) Jeśli dzisiaj grasz w piłkę, dołóż koniecznie więcej kalorii. Wiesz z doświadczenia, a i ja dobrze wiem, że granie w piłkę po takich akcjach jest cholernie niebezpieczne;)

[...] co go czeka, czy może jakaś kolejna głodówka typu 500kcal, więc obniża na maxa zapotrzebowanie i każdą nadwyżkę odkłada w postaci tkanki tłuszczowej. Ustabilizuj dzienną ilość kcal. Nie kombinuj tylko jedz równo. A napady obżarstwa masz właśnie przez te Twoje kombinacje i głodówki. Stała podaż kalorii jest w tej chwili dla Ciebie najważniejsza.

czytalem tematy o odzywianiu i dietach... ułożyłem tak mniej więcej wg. ilości kalorii, no ale jestem laikiem w tych sprawach więc jakby ktoś mógł to bym był wdzięczny za napisanie diety dla mnie uwzględniając to że moja praca jest nieregularna i czasem poprostu niema czasu na posiłek o danej godzinie albo na wymaganą ilość posiłków. Więc jakby [...]

[...] Tuńczyk w wodzie - 100gr Jabłko - 75gr Orzechy laskowe - 75gr 6 posiłek ( przed snem ): Ser twarogowy chudy - 75gr Rzodkiewka - 50gr Oliwa z oliwek - 30gr Całość: 3632 kalorii; 183gr białka ( 2,2gr/kg masy ciała ); 163gr tłuszczu ( 1,9gr/kg masy ciała ); 352gr węglowodanów ( 4,1gr/kg masy ciała ). Proszę o korekty i sugestie. Z góry dzięki [...]

[...] przybierania na wadze a tym samym niemożności wciśnięcia się w spodnie które 2 tyg wcześniej ze mnie spadały...jadłam dziwacznie, bo zawsze miałam wbite w głowę liczenie kalorii i to by było ich jak najmniej....być może właśnie swoją głupotą rozwaliłam nie tylko metabolizm, ale moje jelita i żołądek. Chuda nigdy nie byłam, ale pewnie [...]

Witaj Agnes, bardzo dobrze napisałaś trzeba wyznaczyć sobie konkretna ilość -niekoniecznie kalorii- i nie można zejść poniżej choćby się paliło. Tourmeric, nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie [...]