kalorii

[...] posiłków? Coś takiego wyłania się z Twoich wypowiedzi... Nikt nie każe Ci się opychać, jak sam to ująłeś, wystarczy odpowiednio zbilansować każdy posiłek. Tak żeby nabijanie kalorii przebiegało naturalnie i z pożytkiem dla Ciebie. Przy niskiej wadze - może będzie trzeba wprowadzić relatywnie niewielkie zmiany w jadłospisie. Ale do tego musisz [...]

najefektywniej nabijać kalorie imo na tłuszczach bo 1g to 9 kcali nie ma problemów że nie możesz ich wcisnąć np. łyżka oleju albo garść orzechów do każdego posiłku spowoduje kilkuset gramową nadwyżkę kalorii bez żadnego wysiłku

[...] kcal. po 3 tygodniach trafiłą do szpitala półprzytomna z językiem wypchniętym na zewnątrz sztywnym jak kołek. Kroplówka pomogła. Okazało się, że cały jonogram leżał. Za mało kalorii za mało mikroelementów i za duży weręcz morderczy tryb życia przy takiej podaży kalorii. Meridoia też zrobiłą swoje. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-09 [...]

Wg mnie kalorii jest za mało.Jednak to sam powinieneś określić po kilku tygodniach czy taka ilość jest wystarczająca.Nie będzie postępów to będziesz miał odpowiedź .

Ja na przyszłą wiosnę chyba maraton pocisnę, teraz w sierpniu połóweczkę kolejną, znowu się wkręciłam %-) A po za tym te 900 spalonych kalorii tak ładnie wygląda :DDD

[...] ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego /SFD/Images/2016/7/10/f6586c014beb46efa639071dacb5aff8.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/10/e66953debfbe4034b68aae08126dffd2.jpg 1.NALEŚNIKI [...]

[...] ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego /SFD/Images/2016/7/10/dfaa50f148ab41a185a71c85f32d1246.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/10/6f414a85bb95404595d4466156f36e20.jpg 1.NALEŚNIKI [...]

ok dzięki za radę, a kalorii nie jest za mało ? bo według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać wagę powinienem dziennie zjadać 2988 kcal

No właśnie sęk w tym żebyś nie wpadł na za duży deficyt kalorii w diecie. Bo jak dokładasz aktywności fizycznej to przydałoby się to uwzględnić w diecie żeby się nie okazało, że jesteś na głodówce.

[...] w kratkę, ale nie bylo dłuższych przerw, jedynie ostatnio miesięczna przerwa. Jeżeli chodzi o trening siłowy to idzie mi on dosyć kiepsko, nie mam żadnej diety, nie liczę kalorii, jem w miare normalnie, bez słodyczy, bez fastfoodów, bez przesady. Nie wyglądam jakoś wcale grubo, ale brzuch i uda mam troszke zalane. Teraz wróciłem na silownie na [...]

No to jak wyszło Ci wg kalkulatora zapotrzebowanie prawie 3tys kcal to zdecydowanie kalorii masz mało.

Ciężko cokolwiek podpowiedzieć z naszej strony skoro nie mamy widoku kalorii, podziału makroskładników i.t.d. Wstaw swoją dietę w formie którą przedstawił Fle.

[...] organizm... Nie wypowiadam się na temat szczegółów, bo naprawdę nie wiem, ale sądzę, że lekiem na zwolniony metabolizm jest większa ilość ruchu pobudzającego ciało i więcej kalorii. Nie chcę pisać czegoś na zasadzie kazań, ale sen, jedzenie i ruch to są rzeczy, bez których nie da się żyć zdrowo i długo. Nie mówiąc o sylwetce, bo to już graniczy [...]

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

wpadł cheat weekend w sumie.. nie jestem jakoś bardzo tym zaskoczony, bo miałem takie przeczucie.. od tego tygodnia wpada interwał w dnt 8 minut. tniemy do połowy sierpnia, wtedy nastąpi tygodniowa przerwa.. po przerwie powrót do kalorii a potem powolny rewers i MASA pierwszy raz w życiu.. Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-07-10 19:50:03

[...] 5x5 L/P Przerwy 60 sekund Po krótkiej chwili Orbitrek - 30 minut w tętnie 140-145 Zastanawia mnie dziwne podobieństwo przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? [...]

ładna próba! Stajesz się faworytem! Jak Ty chcesz zmniejszyć bf gdy masz tak niewielką różnicę kalorii? W dodatku ładowanie praktycznie likwiduje cały deficyt!

ładna próba! Stajesz się faworytem! Nie sądzę za cienki jestem Jak Ty chcesz zmniejszyć bf gdy masz tak niewielką różnicę kalorii? W dodatku ładowanie praktycznie likwiduje cały deficyt! Chyba tak zrobię tylko, już teraz jestem ciągle głodny. Po za tym nie wiem co ciąć, tłuszcz czy białko. Tnąc tłuszcz boje się o glukogenezę, a białko o resztki [...]

Zastanawia mnie dziwne podobieństwo przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png Kalorie to stosunek intensywności do czasu, [...]

[...] kwestia czasu i bedzie wszystko git. Co dalej? Powoli wracam do starych ciezarow, ale jeszcze daleko. Jeszcze troszke zbije tluszcz, za kilka tygodni dorzuce troche wiecej kalorii i bede sie starac utrzymac ten poziom tluszczu. Jednoczesnie odbudowujac stara forme i poprawiajac ciagle mobilnosc i posture. Za kolejne 2-3 miesiace juz powinno byc [...]