[...] ma inną przemine materi prowadzi inny styl życia itp Prowadzac diete trzeba przede wszystkim wsłuchiwać sie w swoje ciało i jego potrzeby, jeżeli wyliczyłeś sobie ilosć kalorii ale masa nie idzie to zwiękrz ilosć kalorii. Osobiście nie przesadzam z liczbami np jjem ok 1,8 białka na kg masy ciała ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a [...]
Co sądzicie o spalaniu kalorii naprzemiennie - bieżnia i work treningowy? Jaką ilość kalorii mogę spalić przy jakim nakładzie czasu na worku treningowym? Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-10-03 22:21:02
[...] po prostu caly twoj tluszcz idzie w dol, wiec ile bys go nie miala on tam bedzie sobie siedzial. Czym bardziej sie odchudzasz tym bardziej odchudzasz gore, a każda nadwyżka kalorii jest spychana przez "estrogeny" w dol, slowem to co stracilas u gory moze wjesc ci w dol przy niesprzyjających okolicznościach. Jesteś kobieta o takiej [...]
waga na czczo 108,5kg cos stanęło a nawet dwlikatny spadek mimo zwiększania kalorii. mysle ze treningi które teraz robię przepalają bardzo duzo kalorii. zobacze do koca tygdonia co sie bedzie dzialo i najwyzej doloze kolejne 300 kcal. Rano aeroby 35 minut na czczo. Dzisiaj plecy PLECY Przed treningiem 300mg kofeiny i fajnie było ja czuć. [...]
napisze tak gdyby teraz nie rosła to bylo by coś dziwnego ;p na jutro obciete 850 kalorii i tak samo bedzie przez kolejne dni więc patrząc na cały tydzien bilans wyjdzie na zero mimio wczorajszej nadwyżki kalorii.
[...] i wyjazd na trening do znajomego dzisiaj goscinnie na innej siłowni siad program 170x5 195x3 220x1 b 235x1 250x1 nastwpniw z 10 ćwiczeń po 5.serii aby soalic jak najwięcej kalorii. o 1230 byliśmy w pizzu hut no i sie zaczęło ja 27 kawałków kumpel 24 teraz weszlo jeszcze kilka pączków plus cala duza milka i raczej bedzie na tyle a tak wygkda [...]
no właśnie mam nadzieję ze kolega ja ofeni formę to powie starczy juz tego ładowania bo wczoraj weszło 10tys kalorii i prawie 1.3kg węglowodanow, a dzis planowo ma być 15 tys kalorii i koło 2kg węgli a to też jest męczące. 2 posiłek wszedł jak pierwszy po okolo 1z5 godzinach. zarwz bede jadl trzeci 3 ryż basmatti 200g,dżem 100 %owoców 50g, [...]
[...] na jakis naukowych wniosków bo jest za duzo zmiennych ;p tylko teorie a życie zazwyczaj pokazuja co innego. zobacz dlaczego w saczycie masy potrzebowałem prawie 10tys kalorii zeby jeszcze cos dołożyć przecież to sie wydaje irracjonalne i orgaznim w jakis magiczny sposób pozbywal sie nadmiaru kalorii bo jak obserwujesz to jakos bardzo nie [...]
[...] jutro i chwila niedzieli i powrót do codzienności ;) Wojmir czasami jest ze wlasnie te lrswa fizyki nie obowiązują podam swoj przykład dieta vlcd jedzenie kolo 2tys kalorii rano bieganie po godzienie gdzie przy mojej wadze spalallem kolo 800kalorii 1,5h trening duzej intensywności i na ciężarach plus organizm potrzebuje zeby utrzymywać [...]
Ah miałem nie spamować, kolego prawa fizyki nadal obowiązują, tylko organizm inaczej się zachowuje podczas gdy się glodzisz, podczas gdy się przejadasz, a liczenie spalonych kalorii z maszyny jakiejkolwiek poza komorą metaboliczna to zły pomysł. Masz dwie osoby, ten sam trening, wzrost, waga, bf, miska, towar, a ich zapotrzebowanie różnic się [...]
[...] do pracy ma jakas sprawność ktora sie roznie zmienia od wielu czynników a w naszym organizmie zachodzi mln procesów i nigdy 1 plus 1 nie będzie 2. cos co na talerzu ma 300 kalorii przykładowo 100 z bialka 100 z tłuszczu i 100 z węglowodanow nie będzie sie równać po zjedzeniu przykladowoo 300kcal z białka. póki to będzie na talerzu mozna dać [...]
w tamtym okresie masowym mialem więcej ale jechałem na 1.8 bialka a teraz mam 4g/kg i wychodząc z redukcji zeby dzien niskich węgli miał mniej kalorii niż średnie i wysokie węgle wyszło ze tylko tyle ich sie zmieści. z czasem pewnie dołożę do około 200g jak juz zaczna sie problemy z upychaniem kalorii w pozostałe dni. juz po aerobach, niby dane [...]
ok czas wrocic do teorii: aby spalic wlasny tluscz musisz spalac wiecej kalorii niz przyjmujesz proponuje spisac dokladnie co zjadasz przez 1 tydzien (ile kalorii), i podzielic przez 7 = zaopatrzenie dzienne jesli przez ten tydzien waga nie spadnie (ani nie pojdzie w gore) to mamy punkt wyjscia. od tej wartosci proponouje odjac dziennie 100-200 [...]
[...] niż na początku). Uda i łydki lekko w górę, biodra w dół - gut :-) Góra ciała stoi w miejscu, mierzenie klaty i barków to jednak trochę loteria bo pół cm niżej/wyżej a 2-3 cm różnicy w wyniku. Dalej lekko dokładam kalorii. Postaram się jeść +/- 3 000 kcal w DNT, może też nieco więcej w DT. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-27 10:10:08
[...] - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót do diety i treningów + zaczynam fazę nasycenia kreatyną.
Post - 14 h Trening: Dzień nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po piłce) - kreatyna - 5 g (po piłce) Dieta: Omlet będzie częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w [...]
W sobotę do 16 trzymałem miskę, potem byłem na chrzcinach, objadłem się fest, wpadło sporo ciasta i wódki. W niedzielę kalorii nie liczyłem, ale nie było tego tak dużo, miska w większości czysta. Trening: W wyciskanie leżąc spróbowałem sobie maxa i poszedł rekord - 130 kg. Góra siła: 1. MC (3x5) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie [...]
[...] na tym opiera się idealna dieta dla lekkoatlety - im więcej surowych warzyw i owoców, tym lepiej. Mają po prostu największy możliwy stosunek witamin i soli mineralnych do kalorii. Jedyny problem to zjeść ich tyle, aby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii i białka - kalorie pewnie sam potrafisz obliczyć, białka do lekkiej atletyki trzeba ~1,3 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odzywiania ;-) to ze wczesniej szlo moglo oznaczac ze miales mniejsze zapotrzebowanie i przy takim jedzeniu szlo do przodu ale z kazdy kg zapotrzebowania wzrasta wiec i kalorii powinny rowniez, druga kwestia to ze trening moze byc teraz o wiekszym wydatku energtycznym co oznacza ze spalasz na nim wiecej kalorii i wtedy ich brakuje przy [...]
[BLOG] Do celu
