kalorii

Robisz jakiekolwiek cardio ? tj. biegasz, pływasz itp. ? może najzwyczajniej dostarczasz organizmowi za mało kalorii, jaka waga i ile kcal. dziennie ?

To co napisał @dudee + moim zdaniem spożywasz za mało kalorii...

Zdecydowanie za mało kalorii. Do tego dla mnie za dużo węglowodanów za mało tłuszczy .

Xabi, no ale kalorii mu brakuje przeciez poza tym koles jest ekto, za duzo wegli mu nie wyjdzie

Dobre ciacho musiało być jak dwa kawałki 1000 kalorii. Nie martw się niczym.

Moze Twoj kalkulator dodaje odrazu ok 500 kalorii.

[...] jakaś ogromna ilość jedzenia ogólnie. Ale jak obliczyłam, ile normalnie zjadam dziennie i wyszło mi (licząc naprawdę skrupulatnie i z wagą w ręce) to wyszło mi marne 700-800 kalorii co jest jakimś dramatem. Więc teraz stwierdziłam, że spróbuję jakiejś profesjonalnej diety i używam forumowych pomysłów, Dzięki za pomysły i wskazówki!! Zmieniony [...]

[...] że ona 3 x podwaja objętość czyli 50 g w przepisie to 150 w realu?? OMG jakie to skomplikowane!! Wkleję dzisiejsze notatki - przysięgam, że nie wiem jak na takiej ilości kalorii ja działam - i to bez głodu. No perpetuum mobile normalnie :( Jutro mam mocne postanowienie jeść częściej i zmieścić się w tabelkach :D [...]

Wysokie tętno, stres, a także podwyższona termika ciała po wypiciu mocnej kawy lub dwóch nie spala tłuszczu, ale pogłębia deficyt kalorii

Wysokie tętno, stres, a także podwyższona termika ciała po wypiciu mocnej kawy lub dwóch nie spala tłuszczu, ale pogłębia deficyt kalorii Oczywiście, kawa a zawarta w Niej kofeina, czy np, kwas chlorgenowy będą miały działanie termogenne, ale nie będą to jakieś duże znaczenie, aż tak

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

55 kg? musisz byc niezlym hardgainerem...dieta + ewentualnie gainery dla hardgainerow typu gainbolic olimpowski czy gainer1 z vitala na uzupelnienie kalorii i brakow

Sprawdz na opakowaniu. Ale nie powinnas sie stresowac akurat taka iloscia kalorii

niestety na opakowaniu nie jest napisane.. a byc powinno nawet jesli nie ma.. poza tym slyszalam ze nawet 50 kalorii moze miec taka tabletka.. na mojej diecie, przy mojej wadze to praiwe pol posilku.. wiec zalezy mi zeby wiedziec..

Ja tez kocham kawe... i burny,techno i inne kofeinowe pobudzacze Ale wniosek jest jeden - spozywasz za malo kalorii.redukcja na tym nie polega.Trzeba stopniowo ucinac kalorie,wprowadzic aktywnosc fizyczna...

[...] długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g tłuszczy i reszta węgle bo nie wiem na razie ile będe miał kalorii ale planuję rozpocząc jakościowej masy mięśniowej 10) Finanse no na razie mam minimalnie mniejsze ale od przyszłego miesiąca mogę spokojnie wydać trochę więcej

Witam. Zestaw to najbardziej optymalnych nie należy patrząc na połączenie (barki/nogi). Nade wszystko jak ''idzie'' w brzuch to znaczy, że ilość kalorii wymknęła się spod kontroli. Nie kontrolując własnego żywienia ciężko cokolwiek skorygować. Przeciętne jedzenie = przeciętne efekty.

Kolejny się uczepił tego magicznego low carb -.- Spokojnie te 300-350g ww mógłbyś dać jeśli startowałbyś z wyższej ilości kalorii, w Twoim wypadku tłuszcze daj do 80-90g gdzieś a podbij ww.

Dzięki za odpowiedz. W sumie to masło dodałem żeby dodać kalorii bo rzadko jem masło. Gdy wyeliminuje masło i orzechy będzie ok ? I co może być zamiast orzechów. Bo będzie to mniej więcej 500kcal mniej. Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2014-12-29 17:49:20

[...] sobie dobierać tak produkty żeby były smaczne i żeby były to produkty które lubisz. Trzeba jedynie pamiętać aby posiłek był należycie dopasowany do dziennego bilansu kalorii oraz składników odżywczych. Dieta monotonna, oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Zapraszam do [...]