kalorii

Ale dlaczego znów tak mało kalorii?? Ile można powtarzać, ze potrzebujesz ich dużo więcej.

Kessik,ja w Biedronce brałam te dżemy:http://www.tabele-kalorii.pl/photo-015936/Dzem-100-owocow-truskawka-Owocowa-Rapsodia.jpg

Kessik,ja w Biedronce brałam te dżemy:http://www.tabele-kalorii.pl/photo-015936/Dzem-100-owocow-truskawka-Owocowa-Rapsodia.jpg no też mam taką truskawkę i malinę z Łowicza a tu mi się skłąd nie podobał bo jakieś słodziki

Kessik,ja w Biedronce brałam te dżemy:http://www.tabele-kalorii.pl/photo-015936/Dzem-100-owocow-truskawka-Owocowa-Rapsodia.jpg no też mam taką truskawkę i malinę z Łowicza a tu mi się skłąd nie podobał bo jakieś słodziki Te które ja brałam miały tylko sok jabłkowy:-)

[...] tylko waga ;) Teraz pytanie... moze warto by bylo wrocic na swoj zerowy poziom kaloryczny, a moze nawet na maly plus na jakies 2-3 tygodnie zeby naladowac baterie? To moja pierwsza dluzsza, powazniejsza redukcja... bledow pelno.. chodzby ten z szybka ucinka kalorii no ale coz... nastepnym razem inaczej to rozegram :) Z gory dzieki. Pozdro :)

[...] też białko z prochu jem go dużo mniej niż ostatnio bywają dni że wogole go niema w diecie porostu jak liczę to i tak nadmiar wychodzi w pożywieniu. A może tu jest przyczyna czemu nie mogę szybciej masy łapać bo za dużo białka? Jak narazie dolozę jeszcze kalorii i zobaczę co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-04-16 11:39:02

Dołóż kalorii z węglowodanów. Białka liczą wszystkie.

przy 3 treningach bokserskich dorzuciłbym 2 treningi fbw w tygodniu pamiętaj że zrobienie masy będzie wymagało sporej dawki kalorii przy takim wysiłku tygodniowym białka ok 2g na kg masy ciała / tłuszczy 0,7-1g / reszta węgle dieta odrazu, bo inaczej polecą kg w dół z suplami to na początek proponuje aminokswasy bcaa/eaa + jakiś izotonik(razem [...]

mimo już dość wysokich kalorii :-(

zwłaszcza jak jesteś na vlcd :-) no ale sęk w tym, że ja już na 3,4k kalorii jestem %-)

jaki ja bym był szczesliwy jedzac codziennie z 4,5k kalorii. o sk***esyyn ;d

No to mnie Pan pocieszyl tak więc będzie naleśnik z owsianki a na to twaróg z cynamonem, orzechami i rodzynkami .Czy w dnt zostawić tyle samo kalorii co w dt czy raczej zmniejszyć?

To fakt nie zawsze uda się dokładnie wyliczyć tyle samo kalorii w każdy dzień, czyli pozostawiam wszystkie dni takie same i czas pokaże. Jeszcze raz dziękuję i sog leci jak wejdzie.

Jak dodasz jeszcze 2 treningi to tydzień będzie przeładowany ostro - szczególnie biorąc pod uwagę że nie dostarczasz tylu kalorii, żeby budować lepszą sylwetkę.

dziewczyny, mam pytanie, czy któraś może polecić jakąś fajną aplikacje na telefon do wpisywania ćwiczeń siłowych, obliczania kalorii, itp rzeczy, taki trochę dziennik treningowy. Kiedyś pamiętam ktoś pisał o takim w jakimś dzienniku, ale nie mogę tego odszukać. Wiem, że pełno takowych na necie, ale który z nich najlepszy i w miarę najprostszy to [...]

[...] i wyjechałem na wakacje gdzie postanowiłem spaść z tych 95 kg (dalej wyglądałem po prostu jak "grubcio" ) do 75 kg. Dietę ułożyłem sobie sam, nie było w niej wyliczania kalorii, mniej jadłem, dużo piłem, w związku, że byłem na działce nad wodą jedynym treningiem było pływanie lub czasami worek treningowy. I tak przez miesiąc na tej działce [...]

No to jak różnie bywa to zrób tak, żeby codziennie bywało. Jak chcesz przybrać na wadze bez regularnego, stałego dopływu kalorii? Nieregularne żarcie to i nieregularne wyniki. Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na [...]

[...] to ważę około 100kg przy czym z 20 procent mnie to smalec, mierzę trochę ponad 190cm dlatego myślę że rozsądnym bilansem kalorycznym na początek będzie mniej więcej 2500 kalorii przy proporcjach btw 2.2/1.2/2.8-3 (liczone na 80kg, bo chyba tłuszczu nie trzeba odżywiać). Jeśli chodzi o dietę to przez pierwszy miesiąc bd. wyglądać tak: [...]

[...] węglowodanów, jest kluczem do sukcesu aby mieć siłę i chęć, bo nie jest to aktywność na 10 czy 15 minut :) Dieta u mnie jest na pierwszym miejscu, chociaż jest ciężko, bo kalorii teraz jest coraz mniej ). Dopiszę jeszcze, że aktualnie mam dwa cele. Pierwszym jest uwydatnienie wyglądu mięśni, aby wyglądało to w miare estetycznie i już powoli [...]

Smakuje , ja właśnie Lubie płatki na śniadanie i zdrowe nowości dlatego wymyśliłam sobie takie musli:-) reszta myślę że jest okej, 2 razy ryż/makaron/kasza gryczana z ryba albo kurczakiem i pełno warzyw i 2-3 bułki wieloziarniste z serem i warzywami i jajkiem albo serkiem. Łącznie około 1900 kalorii dziennie:-)