kalorii

Niedawno po sesji rozpocząłem nowy sezon na siłowni :D jestem typowym ekto i z doświadczenia wiem, że jeśli nie dołożę kalorii to nieważne ile bym ćwiczył i tak masy nie zrobię. Nie trzymam się sztywno progu kalorycznego, staram się po prostu żeby zawsze mieć nadwyżkę. Obawiam się jednak że trochę przesadziłem, bo w ciągu 3 tygodni przytyłem od 80 [...]

Na początek załóż dziennik żywieniowy w swoim profilu http://potreningu.pl/profile/tinapako wrzuć tam swoje posiłki i zobaczysz ile to kalorii

Szacowanie tu spalę 200 tu 500 nie ma pewnie nic wspólnego z faktyczną ilością spalonych kalorii, masujesz czy redukujesz.

Nie, to jak dla Ciebie mało kalorii. Białka daj 120 g, tłuszcze zostaw, a węglami dobij tak żebyś miała przynajmniej te 1700 kcal.

generalnie liczenie nie pomoże Ci wyleczyć się z zaburzenia, na które cierpisz masz 19 lat i rujnujesz sobie życie, ogarnij to teraz poki jest czas, ciesz się życiem, liczenie każdej kalorii będzie napedzało Twoją chorobę tak jak pisały wyżej dziewczyny powinnaś udać się do odpowiedniego psychologa

gdy masa idzie zbyt szybko w tydzien zlapalem 1,3kg bruzch widze ze tez zacyzna podlewac szczegolnie dolna czesc to poprostu nagly nadmiar kalorii i wszystko sie unormuje czy powinienem zmniejszyc ilosci pozywienia w tym przypadku chyba weglowodany?

Chodzilo mi o podział procentowy zebym sobie wyliczyl w kalkulatorze kalorii zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze na zasadzie przykladowo na mase 30% bialko 50 wegle 20 tluszcze pisze przykladowo nie wiem czy dla mnie taki podzial ma byc i o takie procentowe zestawienie mi chodzilo. Jezeli ktos to umie dla moich proporcji wylcizyc bede [...]

czemu 1 g na kg :) nie mam żadnych limitów jeśli budujemy masy mięśniową ( znaczy są ) ale jak masa nie idziesz to kalorii za mało, a marnowanie żółtek to strata wielu cennych składników

Micha to co widać + kawałek pysznego placka ze słonecznikiem. Żona się wczoraj urodziła, więc taki mały cheat z tej okazji wpadł po obiedzie. Licznik kalorii w ustach mówi, że było coś koło 150-200kcal do przodu :P Pomysł na cheat:muszę sobie sprawić coś takiego, bo chodzi to już za mną jakiś czas. [...]

[...] lepiej nadaje się efedryna. Clen nie działa selektywnie, tylko na tk. tluszczową. On przyspiesza po prostu metabolizm. Powiedzmy że przepali Ci w ciągu doby dodatkowe 5-10% kalorii. Wiec nie musisz go dawać od samego początku. Z dnia na dzien mozna zmienić estr, a już szczegółnie z długich na krótki. Na długi można redukować sam, nie używam [...]

wrzuc swoja diete tutaj to zobaczymy czy to w ogole mozna nazwac dieta . Ile w niej masz kalorii ? A ile Tobie potrzeba jezeli jesz tyle co Ci potrzeba no to niestety ale na masie nie przybierzesz.

jedz normalnie tak jak do tej pory.. nie ucinaj kalorii ani ich nie 'nadrabiaj' .. jednodniowy taki 'wybryk' w niczym nie namiesza, takze spokojnie :)

[...] 6 tygodniach mam już tylko 87.5 kg.Nie robiłem aerobów, a i nie mam jakiegoś specjalnie aktywnego życia.Jedynie trening siłowy 3-4 x w tyg.Na początku obcinałem po +/-150 kalorii,teraz od 3 tygodni obcinam jedynie po +/- 70.Trzymam żarcie w 100 % czysto od wielu miesięcy.Obcinam na razie tylko z węglowodanów, ale mam 0 uczucia głodu a nawet [...]

Jak ktos lubi galaretki to ja polecam z BCAA, wychodza swietne i malo kalorii :D

a ja wszedłem na mase, jestem głodny, chcialbym wrzucic wiecej kalorii a nie chce wywolac szoku i podlania.. jak zyc premierze, jak zyc

[...] albo kuskus (wygodny jestem!). Kanapki to już jak faktycznie nie mam co zjeść, albo jako łakoć :-) Tak bym to mógł podsumować. Przestałem wklepywać jedzenie w kalkulator kalorii. Jem tak jak trzeba - jeśli nie podjadam. Czasem nawet mi wychodziło mało - 1500kcal, a czasem z browarem, czy drinkiem było 2000kcal - czyli w granicach normy :-) [...]

wciąganie tyle żarcia naraz to wynik liczenia kalorii, bez tego nie słyszałam by ktoś normalnie tyle zjadał spytam was z ciekawości - zamierzacie kiedyś przestać liczyć?

ja nie będę robić imprezy na studiach nie trzeba mieć urodzin, by robić sobie imprezę, ot tak %-) ja tam kalorii nie liczę, po dżinsach czuję, że mi pospadały obwody, bo luzy się robią Dream - ty się ciesz, że pobiegniesz, a nie tak jak ja, co od września się szykowałam i się niedawno dowiedziałam, że z powodu kolana nie pobiegnę, i nie wiem kiedy [...]

Chodzi mu pewnie o te 2000 kcal z wczoraj. Zresztą ilość kcal w DT i DNT będzie w miarę zbliżona - w końcu sporo kalorii schodzi na treningu siłowym i HIIT.

[...] i bezkształtne nogi - to zmotywowało mnie do ćwiczeń. Nigdy nie byłam gruba, ale zawsze mogło być lepiej! Co w takim razie Twoim zdaniem powinnam robić? Odpuścić liczenie kalorii, jeść kiedy jestem głodna i tyle ? Dobrze wiemy, że nawet na czystej/zdrowej diecie z nadwyżką kaloryczną można przytyć. Nie chcę zatrzymywania wody w organiźmie, nie [...]