Witam, to zrzut z mojego dzisiejszego odrzywiania: i w sumie przez cały tydzień bilans białka, WW i tłuszczu bedzie wyglądał podobnie. jak widać kalorii za mało WW również ale coś mi sie wydaje że coś jest nie tak z tą dietą bo nie lecę z wagi a interwały już 2 tydzień ćwiczę. W tym tygodniu dokładam trening siłowy 2-3 razy a zmniejszam [...]
W 1 stronie piszesz ze ucinanie kalorii od poczatkowego deficytu jest bardzo rzadko , ale jednak musi miec miejsce , jesli tak to po jakim czasie przewaznie to nastepuje ? kiedy waga stanie ?
[...] i najechał na mnie że jem za mało białka (powinienem jeść ok.300g }:-(), ale jak wytłumaczyłem mu że to prawie 4,5g B na kilogram czystej masy ciała #-P zdecydowanie za dużo kalorii (też chyba z 2000 maximum miałem jeść %-))i ogólnie wszystko źle, dobrze że nie powiedziałem mu jakie produkty jem :)) Założenia na T3 Te same kalorie (bo skoro pas [...]
Wcale dużo nie jesz. Pewnie zapotrzebowania ani tego ile spożywasz kalorii nie wyliczyłeś. Więc zacznij do tego. Problemem jest zbyt mała kaloryczność.
Planki dynamiczne - inne są mało skuteczne w rozwoju muskulatury. Wieczorem: MC 60x10p 80/100kgx6p 120x4p 140kgx1p Brzuch bz wznos łokci 4x12p 2x10p dipy 5x10p Męczenie imitacji schodów (pedały i rączki takie jak w orbi) 30 minut (245 kalorii). Pierwsze 15 minut b.ciężkie a dalsze w półletargu.
Jeszcze jedno pytanie, od tych 2838 kalorii odjąć mam te kilkaset czy to już jest odliczone? Dopiero teraz znalazłem czas na włączenie komputera i machnąłem tą dietę. Brakowało mi dużo tłuszczy więc od gapiłem od innych diet oliwę z oliwek. Co sądzisz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a7bebbbe1f5460aa9a7eabe06be5c49.png Zmieniony przez - Lis3kk w [...]
[...] 13 kg. Teraz jak już zaczyna coś widać tych mięśni i ciężej spala się tłuszcz wprowadziłem tzw wspomagacze.Dietę układa mi dietetyk,kontrola wagi co tydzień i odjęcie kalorii bądź zostawienie decyduje dietetyk. Zainwestowałem w Animal Cut jako spalacz i w białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional (tylko po treningu), [...]
Wjechali eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, [...]
[...] węgli 19.01-26.01 waga bez zmian ale treningi też były lżejsze, bo nie miałam siły po pracy) podział: 60T/135B/180 W O ile nie mam problemu większego z trzymaniem się kalorii to podział wychodzi różnie- staram sie nie przekroczyć 200g węgli, wepchnąć białka i pamiętać o tłuszczu Miska z dzisiaj [...]
[...] znowu trenuje silowo i miesnie sie troche podpompowaly a dzieki kretynie przybraly troche wody.. Diete i te aktywnosc zamierzam utrzymac do konca tygodnia i pod koneic tygodnia po sprawdzeniu wagi ( mam nadzieje ze bedzie nadal taka sama) wtedy poczynie jakies kroki, albo zwieksze cardio , albo bym troszke uciął z kalorii.. Co o tym sądzicie?
[...] tym wszystkim. Boję się na przykład, że utyję na początku jeszcze bardziej, co jest na mój gust wcale możliwe - organizm nie przestawi się tak od razu, że nagle dostaje tyle kalorii ile powinien. Zważę się jakoś w tym tygodniu na Tanicie żeby skontrolować co się dzieje. Niby wiem, że nawet jak mi skoczy to tak ma być i nie ma się czym przejmować, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś mało kalorii, byłem u lekarza. Powiedział mi sporo rzeczy które dały mi do myślenia czy bawić się w ten cyrk :-) Mam tam jakieś problemy z sercem etc. Nie ważne, pozwoliłem sobie [...]
[...] to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu i czerpanie energii ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Dla mnie na redukcji to super sprawa bo gdybym rozłożył 2170kcal na cały czas to byłbym non stop głodny a tak pomimo małych kalorii jestem objedzony po uszy.
Poczytaj art. o typach sylwetki, znajdziesz w regulaminie. Jesteś typowym jabłkiem. Co do kalorii, nie należysz do wysokich osób, nie budujesz sylwetki, twoim celem z tego co czytam jest po prostu schudnięcie przy aktywniości stricte aerobowej. Przykładowe treningi dla zielonych znajdziesz w regulaminie i możesz jak najbardziej się nim posiłkować.
[...] organizmowi tłuszcz jako główne źródło energii. Twój organizm nie potrafi równoczesnie spalać cukrów i tłuszczy. Jedz wg proporcji BTW(białko/tłuszcze/węgle) a nie kalorii. Ustal sobie 3 posiłki dziennie gdzie proporcje będą 1:1:0.5 - na każdy gram białka niech przypada 1g tłuszczy i pół grama węgli. Jedz do syta, ale nie objadaj się. [...]
[...] 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. (POTRENINGOWY) 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 40g białka 5. 180g piersi z kurczaka 300g surówki W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu. Z wagą sprawa wygląda tak - przez 3 miesiące przytyłem 2 kilo, także trzeba dopisać kalorie? Tylko nie za bardzo wiem [...]
[...] strasznie krzyczała i ludzie w poczekalni zaczęli rozmyślać co tam się dzieje. Przynajmniej się uśmiałem. Jutro,tzn dzisiaj jade do sklepu więc pewnie znów będzie mało kalorii ale to nic pewnego. Nie podoba mi się to muszę coś z tym zrobić. hover masz racje, znam kolesia co ćwiczy na siłowni i ma skoliozę, ćwiczy już sporo i już mu się [...]
[...] tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO ciastko :). Ciężko pozbyć się mi tego nawyku, gdyż [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
