kalorii

co to jest 5ml tranu? i jeszcze do podbicia kalorii? mozesz smialo.

ze spalaczy: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ClenBurexin wystarczy, zadbaj o odpowiednia podaz kalorii. ja polecam np meso, quake, jac3d + pojedyncza forma kreatyny

Pij tyle ile czujesz potrzebe. Jak dodasz mleko masz wiekcej kalorii i wiecje tluszczu i wiecej weglowodanow

Tyle kalorii wrzucilem, bo skupilem sie glownie na zrzuceniu tluszczu. Ostatnio pogody nie ma, wiec jezdze caly czas autem. Co w takim razie radzisz? A co do planu to nie mam w sumie pojecia co do low carba wrzucic.

[...] (100g) Oliwa z oliwek (20g) Posiłek 5, 21:00 Tuńczyk (100g) Chleb razowy (100g) Olej lniany (20g) Sen - 22:30. Łączna ilość: białko - 133g tłuszcz - 140g węglowodany - 331g kalorii - 2957 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: białko -111% tłuszcz - 100% węglowodany - 109% Dostarczona ilość na KG masy ciała: białko -1,9 tłuszcz - 2,0 [...]

[...] (100g) / wymieniaj na swieze ryby/ twarog/jaja Chleb razowy (100g) Olej lniany (20g) Sen - 22:30. Łączna ilość: białko - 133g tłuszcz - 140g węglowodany - 331g kalorii - 2957 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: białko -111% tłuszcz - 100% węglowodany - 109% Dostarczona ilość na KG masy ciała: białko -1,9 / daj wiecej tłuszcz [...]

skład pieczywa wygląda ok możesz zredukować lekko pszenną jeszcze na korzyść razowej czy płatków ciężko przy tej wadze trzyma faktycznie ilośc białka napisz jaki wcześniej miałaś bilans i ile kalorii spożywałaś

[...] jeśli kierować się obwodem to jakiś tam efekt jest. A jeśli chodzi o dietę - masz racje pewnie jest kupa, ale na pewno nie ma za mało kcal. Przeraża mnie to całe wyliczanie kalorii, ww, tłuszczy co do grama, dlatego jeśli chodzi o dietę, to po prostu zacząłem jeść bardziej zdrowo (tak mi się przynajmniej wydaje) no i nie zjadłem przez ten czas [...]

[...] napisałam w pierwszym poście o diecie: - nie planuję z góry diety na każdy dzień - liczę wszystko wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu nauczyć się zdrowo jeść i nie wpadać w paranoje żywieniowe Może za jakiś czas wprowadzę bardziej [...]

Na podstawie obserwacji manipuluj dietą. Przy stagancji dodaj kalorii.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]

Tych kalorii wyszło ci zdecydowanie za mało. Jak sobie w tym wieku rozwalisz metabolizm to latami będziesz się męczyć kolejnymi dietami. Detoxik ma rację, zdrowe jedzenie i więcej ruchu. A diety odchudzające sobie daruj zanim zrobisz sobie krzywdę.

Aga tak w ogole to jak nie musisz to mozesz jesc nawet miej. Jak nie jestes na redukcji to nie musisz dbac o ilosc kalorii w dol, to nawet zdrowiej i lepiej jesc umiarkowanie generalnie

[...] patelni z cebulka itp. Mówisz że powinienem masować ale boję sie trochę bo uważam że mam tendencję do tycia chociaż mogę się mylić bo jak bym miał zapotrzebowanie na 3tys kalorii a wcinał bym 4tys to wiadomo fat się zbiera no i uważał bym że taka mam genetykę a wystarczyło by wprowadzić dietę hmm?? niewiedza Zmieniony przez - Jajek125 w dniu [...]

no właśnie jadłeś dużo+ciężka praca i nagle chcesz obciąć aż tyle kalorii? imo organizm ratując się pozbył by się w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak [...]

Na pewno to wina niedostateczniej ilośc kalorii witamin i skl odzywczych ....

[...] wg mnie na redukcję. Mam 23 lata, 187 cm, wazylem 88 kilo, zredukowalem na 2300 kcal do 76 kilo, obecnie na 2850 kcal robie masę. Druga sprawa że moze Ci byc trudniej zjesc tyle kalorii jezeli pochodza one od zdrowych, nieprzetworzonych produktów - czyli bedą one zazwyczaj większe objętosciowo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-02 16:15:18

no tak tylko, że on pracuje jako górnik to i pewnie sporo kalorii spalał i sporo zjadał i teraz jak nagle obetnie dużo to organizm spowolni metabolizm jak złoto stopniowo...najpierw niech znajdzie swój bilans zerowy (ja strzelam, że to 2800) a później niech obcina a co do tego, że dużo objętościowo będzie jadł... to niech się przyzwyczaja skoro [...]

[...] białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog już poszedł...) pozdr Adi PS ilość kalorii jest na podstawie dziennika Vitalmax PS2 miałem zaznaczone "chcę sam ustalić zapotrzebowanie" teraz wychodzi już 2500kcal może tyle być? czy jeszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183-185 jakoś tak NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany jakoś ponad pół roku, ogólnie koło 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: dziś na czczo 75,1 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]